Secretele pierderii de greutate - creează condiții pentru armonie

Vreme de zi, dragi cititori! La ce condiții și obiecte te înconjoară, de obicei nu acordă prea multă atenție. De exemplu, care este diferența, cum trăiesc și ce urmează lângă mine? Ați avut gânduri similare?

Dar mediul este ceva ascuns, dar influențează foarte mult comportamentul nostru, alegerea noastră și, în consecință, greutatea noastră.

Să ne imaginăm pentru o clipă că tu (Dumnezeul tău, desigur!) Trăiești într-un hambar, dormi pe paie, vorbești doar cu păstorii și băieții de cowherd - pe baza asta, se vor forma acțiunile sau inacțiunea ta.

Un alt exemplu - vă aflați într-un hotel la modă, la o recepție seculară, în jurul valorii de - șefii de stat continuu și aproximativii lor. Din nou - pe baza acestei situații, veți face sau nu anumite acțiuni.

Mediul nu vă poate ajuta decât să vă afecteze și este un fapt!

Dar să ne întoarcem la realitate. Și anume - du-te la bucătărie.

Întrebări în bucătărie

Aveți mâncăruri mici? Este ea la îndemână? Aveți grijă că a fost într-un loc proeminent și nu în planurile dvs. ("trebuie să începeți să mâncați ceva din farfurie, dar nu funcționează").

Apropo, nu ai întotdeauna un container cu cookie-uri sau dulciuri în centrul mesei, o farfurie de pâine? Cu astfel de "vecini" va fi dificil să pierdeți în greutate.

La ce fel de produse sunteți înconjurat? Ce aveți la dispoziție și că nu este ușor să obțineți acest lucru (de exemplu, trebuie să vă îmbraciți și să mergeți la magazin)? Care sunt cele mai accesibile produse din casa ta? Acestea sunt produsele care vă determină dieta.

Știi, am o astfel de situație - o să mă uit în frigider, cu dorința de a mânca ceva gustos și acolo "mă uită" la mine mere, banane, kefir, brânză de vaci etc. Nu am nimic de făcut - iau un măr. Dar aș putea să-mi tai un tort ...

Ce fel de aparate de uz casnic (friteuza adâncă, producătorul de pâine sau tot același abur și blender) se află într-un loc proeminent? Și nu fiți încântați să spuneți că pâinea acasă este mai gustoasă decât cumpărați pâinea - știu despre ea, de aceea nu cumpăr un producător de paine.

Haine de casa si "simulatoare"

La ce fel de haine mergeți acasă? Hainele ar trebui să fie confortabile pentru sport în orice clipă.

Mulți oameni spun: "Nu mă pot duce la practică lângă televizor". Și apoi se dovedește că ei merg acasă într-o halat. Cum este posibil să fii angajat într-o halat?

Haina trebuie să fie ușoară și să nu vă restrângă mișcările. Acest lucru nu poate fi neapărat un costum sportiv - de exemplu, mă duc acasă mai ales în fuste care sunt lungimea genunchiului, care se extind până la fund. Această fustă vă permite, de asemenea, să faceți multe exerciții.

Tratez simulatoarele în două moduri. Pe de o parte, ele sunt foarte utile, pe de alta - multe amana startul sportului din cauza lipsei de simulatoare, iar dupa achizitia lor sunt angajate in cel mai bun timp de 2-3 saptamani.

Eu însumi prefer să transform în "simulatoare" cele mai diverse elemente pe care le are fiecare acasă. Pentru ei, nu mai este nevoie de spațiu suplimentar, ele sunt întotdeauna "în față", decât din nou îndemnate să se angajeze în clase.

«Pictura murală»

De exemplu, recent am observat că am început să fac puțin exerciții pentru presă, mai ales că acordă atenție altor domenii. Și de aceea am avut o astfel de fotografie pe frigider.

De atunci, a trecut o săptămână și mulți oameni au vizitat casa noastră - doar unul dintre oaspeți a râs la poza. Ea preferă serialele să facă exerciții pe presă și, bineînțeles, nu își scrie astfel de amintiri. Toată lumea are propria sa alegere.

Cerc de comunicare

Oamenii din jurul nostru formează acțiunile noastre. Dar nu putem schimba complet mediul nostru. Dar putem face noi cunoștințe!

Încercați să vă familiarizați cu oameni care urmăresc greutatea și sănătatea lor și, mai des, comunică cu ei.

Evitați să vorbiți precum "am pierdut în greutate și nu am putut", "dar rămân încă grași", "un om bun ar trebui să fie foarte mult" - adică Acestea sunt cele care te-au făcut să renunți la tot. Ei bine, să fie "mult" - și aveți ceva de-a face cu asta?

Într-un cuvânt, uită-te la împrejurimile tale cu ochii unui critic bun - nu rău, ci constructiv. Faceți concluzii, faceți schimbările necesare și pierdeți din greutate pentru sănătate!

Femeile tind să aștepte punerea în aplicare a planurilor lor pentru anumite circumstanțe adecvate - luni, anul nou sau doar starea de spirit potrivită. Deci nu este mai bine să-l creezi singur? Frumusețe pentru tine, armonie și sănătate!

P.S. Și câteva memento-uri mai utile în articolul "Pierde greutate fără dietă - fă-o!"

Mini sfaturi pentru a pierde in greutate

Reduceți porțiunile cu o treime - asta va ajuta la construirea! Pe scurt și până la punct :)

Puneți aditivii sau opriți? Când apare această întrebare, este cu siguranță timpul să nu mai mâncați. Acest organism vă oferă un semnal de saturație rapidă, altfel nu vă veți îndoi.

Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, apoi înainte de cină, faceți un duș cald. 5-7 minute, și aveți o dispoziție și o atitudine complet diferită față de alimente. Încercați - funcționează.

Indiferent cât de gustos este mâncarea, o veți mânca de multe ori. Aceasta nu este ultima masă a vieții tale! Amintiți-vă de acest lucru când simțiți că nu vă puteți opri și înghițiți în mod convulsiv o bucată cu bucată.

Mediul ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbiți ca "am pierdut în greutate și nu am putut", "dar rămân încă grași", "un om bun ar trebui să fie foarte mult". Ei bine, să fie "mult" - și aveți ceva de-a face cu asta?

Amintiți-vă de cuvântul simplu: elegant. Aceasta ar trebui să fie partea dvs. de mâncare dăunătoare pentru cifră. Și atunci și tu veți deveni elegant - este doar o chestiune de timp.

Pentru a reduce probabilitatea supraalimentării, respectați regula "10 linguri liniștite". Se spune: "Primele zece linguri mănâncă foarte lent, cât de încet poți."

Înainte de fiecare deschidere a ușii frigiderului, faceți 10-20 de situații. Poate fi obișnuit, dar este posibil cu direcția picioarelor și a genunchilor în lateral. Sau pe un picior. Sau cârpați, apoi săriți în sus și în jos. Într-un cuvânt, să fie mai diverse.

Învățați să prindeți momentul în care gustul mâncării se plictiseste, pare să devină mai puțin delicios. În acest moment este necesar să nu mai mâncăm.

Înainte de a mânca, spuneți-vă: "Cum să mâncați și să piardă în greutate!" Foarte puternică expresie pentru reducerea apetitului și ajustarea compoziției alimentelor.

Uneori aranjați o zi de salată mare. Un castron uriaș de salată de legume (sau mai degrabă un bazin!) Ar trebui să fie mâncat în timpul zilei. Restul hranei este numai după o porțiune impresionantă a salatei.

Un minut de exerciții înainte de a mânca va reduce pofta de mâncare mai bună decât orice mijloace speciale.

Ia-l în frigider "Perioadă pentru subțire" și "Perioadă pentru plin". Care dintre ele alegeți?

Pentru a reduce apetitul, beți un pahar de kefir înainte de fiecare masă.

Articole similare

Pagina anterioară