Se întâmplă adesea că nu există timp, bani sau dorință pentru o dietă corectă și echilibrată, dar doriți să arătați strălucit totul și întotdeauna. În acest caz, o dietă de șapte zile vă va ajuta. care vizează un rezultat rapid (5-10 kg) pentru o perioadă scurtă de timp. Astfel de diete - o bagheta indispensabilă-zashchalochka, mai ales atunci când nasul este un eveniment important sau o vacanță mult-așteptată. Dar, din păcate, nu toată lumea poate rezista acestor metode de nutriție. Faptul este că limitează strict cantitatea de calorii consumate, să nu mai vorbim de grăsimi, dulci și făinoase.
Desigur, nu toată lumea poate scăpa de 10 kg. Depinde de mulți factori. Printre acestea se numără greutatea inițială și corectitudinea dietei. De asemenea, rezultatul va fi mai bun dacă combinați dietele cu exerciții fizice, înot, alergare, masaj. Toate acestea vor ajuta la creșterea elasticității pielii și a vivacității. Acest articol conține cele mai populare diete de șapte zile. care va ajuta să facă față cu 5-10 kg de exces de greutate.
Dieta "iubit"
Această dietă de șapte zile este meritată considerată favorită printre dietele rapide. Se urmărește nu numai pierderea în greutate, ci și curățarea intestinului și a întregului corp. Simplitatea conformității îl face accesibil și ușor de înțeles pentru toată lumea. Prin observarea acestei diete, puteți pierde 8-10 kg pe săptămână. Principiul său principal este de a împărți consumul de alimente pe zi:
- Ziua 1: se permite să beți ceai fără zahăr, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, supă de pui și orice alt lichid. Pe lângă băuturile dulci și carbogazoase. Sucurile beau mai bine stoarse. Aceasta, așa-numita zi de băut;
- Ziua 2: Puteți mânca numai legume proaspete (roșii, castraveți, morcovi, ardei, ceapă etc.). Consumul de cartofi este mai bine tăiat. În special recomandată includerea în dieta de varză. Conținutul său de calorii este destul de scăzut și această legume este considerată un arzător natural de grăsime;
- ziua 3: se repetă rația primei zile, și anume - orice lichid în cantitate nelimitată;
- Ziua 4: consumul de fructe în cantități nelimitate. Merele, perele, portocalele, bananele sunt cele mai bune. Mâncarea recomandată în special de kiwi și grapefruit, care au proprietățile mijloacelor naturale de ardere a grăsimilor;
- ziua 5: meniul include numai produse bogate în proteine. De exemplu, carne de pui sau curcan fiartă, ouă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- ziua 6: se repetă rația din prima zi, și anume - orice lichid în cantitate nelimitată;
- Ziua 7: Ultima zi a dietei este concepută pentru a ieși în mod corespunzător și pentru a comuta la alimentele obișnuite. Se recomandă dimineața să mâncați câteva ouă fierte și să beți o ceașcă de ceai verde fără zahăr, pentru un al doilea mic dejun - un fruct de ales. Prânzul poate fi o supă sau o supă ușoară. Orice fruct poate veni la o gustare, iar la cină - un servitor de salată de legume, îmbrăcat cu ulei de măsline.
Dieta pe șapte zile pe hrișcă
Această dietă vă va ajuta să pierdeți până la 10 kg de greutate în exces. Principalul produs din dietă ar trebui să fie hrișcă. Hrișca este o sursă de proteine și elemente utile micro și macro. În plus, meniul este destinat fructelor și ceaiului neîndulcit. Meniul de probă pentru ziua:
- mic dejun: terci de hrișcă pe apă cu fructe + ceai verde neîndulcit sau chefir cu conținut scăzut de grăsime;
- Prânz: hrișcă pe apă + pere sau măr;
- Cina: hrisca pe apa + pere sau mar + ceai nesanatat.
Hrană din hrișcă trebuie gătită pe apă și fără zahăr, ulei. Pentru pregătirea corectă a hrisca de alimentație trebuie să toarnați un pahar de hrișcă spălată cu două pahare de apă clocotită și lăsați-o în noapte (timp de 12 ore). Terciul este gata. Desigur, puteți găti terci și mai mult în modul obișnuit. Se toarnă un pahar de cereale cu 2,5 pahare de apă și se fierbe la foc mic.
Kefir-dieta cu mere
Această dietă este foarte simplu de întreținut și ajută la curățarea tractului digestiv. Din cauza continutului caloric redus de mere si iaurt, greutatea incepe sa plece aproape din prima zi. Se crede că, urmând această dietă, puteți pierde între 5 și 10 kilograme de exces de greutate. Durata dieta este de 7 zile, iar cursul poate fi repetat numai după 3 luni.
caracteristica dieta este ca dieta in fiecare zi la fel și se ridică la 1,5 litri de iaurt scăzut de grăsimi și 5-6 mere medii. Trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi. Mai întâi trebuie să mănânci un măr, și după 25-30 de minute, beți un pahar de iaurt. De asemenea, li se permite să bea apă curată și ceai fără aditivi.
Această dietă timp de 7 zile este mai hrănitoare decât cele anterioare, astfel încât puteți pierde doar aproximativ 5 kilograme pe ea. Baza de dieta este supa de dieta. care vizează arderea grăsimilor. Acesta poate fi suplimentat cu legume și fructe, astfel încât organismul să primească toate vitaminele necesare și elementele necesare pentru viața normală.
Pentru a face o supă de ardere a grăsimilor, trebuie să tăiați în cuburi 6 cepe mici, o pereche de ardei bulgari, 3 roșii mari, un varf mic de varză. Tăiați, de asemenea, o grămadă de telina. Îndepărtați legumele într-o cratiță și adăugați apă. Aduceți-o la fierbere și gătiți la căldură scăzută până la moale a legumelor. Din condimente puteți adăuga piper și puțină sare.
Această metodă de alimentare furnizează putere după cum urmează:
- în prima zi puteți mânca numai supă și orice fruct, cu excepția bananelor;
- în a doua zi fructele sunt înlocuite cu legume, cu excepția cartofilor. Supa este, de asemenea, baza de dieta;
- a treia zi combină primele două + este permis să mănânce un cartof copt;
- în a patra zi, puteți mânca ceea ce este în primele două + banane, dar nu mai mult de 3 pe zi;
- meniul celei de-a cincea zi: supă + roșii + carne de vită fiartă (300-500 g);
- în a șasea zi puteți fiert carne de vită și legume cu frunze;
- În ultima zi, cu excepția supă, puteți mânca legume, orez brun și beți sucuri proaspăt stoarse.
Toate dietele de mai sus timp de 7 zile sunt destul de eficiente și simple, dar necesită rezistență și tărie pentru a nu se rupe. Principalul lucru este să stabiliți un obiectiv și să respectați cu strictețe toate regulile dietei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: