Greutatea corporală a bărbaților depinde de caracteristicile fizice și starea de sănătate. Greutatea este direct proporțională cu creșterea și volumul pieptului uman. Prezența kilograme în plus indică probleme în organism și a sistemelor sale, implica dezvoltarea bolilor de inima, vasele de sange, tractul gastro-intestinal, diabet zaharat, hipertensiune arteriala si, de aceea este important să se stabilească o greutate sănătoasă și să îl mențină. Pentru a calcula raportul dintre greutatea corporală și creșterea, există multe formule și sisteme de calcul.
Tipuri de corpuri
Pentru a determina raportul corect de înălțime și greutate, este necesar să se țină seama de tipul de adaos al corpului, de caracteristicile figurii și de alți factori. Constituția poate fi una dintre următoarele:
- hipersensibilitate fizică - acest tip este caracterizat printr-o lungime scurtă a gâtului, precum și umeri largi. Cifra unor astfel de bărbați diferă în forță, deprindere și ghemuire. Când se adaugă acest tip, se observă un metabolism lent;
- constituția normostenică - se deosebește prin proporționalitatea membrelor și a ratelor moderate de metabolizare;
- asimetrie fizică - caracterizată prin alungirea gâtului. Adesea, bărbații astenici au umeri înguste și metabolism rapid. De regulă, nu există aproape nici un organism gras, țesutul osos este ușor și apare deseori subțire.
În plus față de aceste caracteristici, puteți afla tipul de adăugare a corpului dvs. folosind următoarele metode:
- conectați degetul arătător și degetul mare în jurul încheieturii (în locul în care osul) în cazul în care se transformă cu ușurință - vă compoziția corpului astenice, dacă eforturile necesare circumferențiale - normostenicheskoe dacă circumferinței nu a reușit - giperstenicheskom;
- măsoară cât de mult cm in circumferinta de încheietura mâinii: lungime de pana la 17 cm, indică faptul că - în cazul în care astenik circumferinței obține de la 17 la 20 cm - normostenik, iar când această cifră depășește 20 cm - hypersthenics.
Greutate ideală în funcție de vârsta bărbaților
Este imposibil să se determine ce greutate ideală ar trebui să fie fără vârstă. De obicei, în anii tineri, creșterea este ușor mai mare decât la bătrânețe. Prin urmare, masa optimă în anii diferiți va fi diferită.
Pentru a stabili greutatea ideală, ținând cont de indicatorii de vârstă, a fost elaborată o formulă specială. Greutatea și înălțimea corelează cu vârstă, după cum urmează: masa corporală optimă = 50 + 0,75 (înălțime - 150) + (numărul de ani - 20) / 4. Deci, ideala greutate mascul 185 cm cu creșterea vârstei de 45 de ani, va fi după cum urmează:
50 + 0,75 (185-150) + (45 - 20) / 4 = 50 + 26,25 + 6,25 = 82,5 kg.
Acest indicator este oarecum generalizat, deoarece formula nu ia în considerare tipurile de fizică discutate mai sus. Pentru a clarifica greutatea corporală primită, trebuie să aplicați o masă în care greutatea ideală este indicată pentru diferite tipuri de adăugare.
Indicele Quetelet
IMC este un nume abreviat pentru indicele de masă corporală. Acest indicator face posibilă diagnosticarea obezității sau, dimpotrivă, a greutății insuficiente. Este destinat utilizării de către persoanele cu vârsta cuprinsă între 20 și 65 de ani.
Cifrele obținute în calcularea raportului dintre creștere și greutate în acest mod în anii anteriori, în timpul sarcinii, cu efort intens fizic și la persoanele mai în vârstă de 65 de ani, vor fi nesigure.
IMC se determină prin aplicarea următoarei formule: greutatea în kg / înălțime în m pătrat. Calculăm IMC pentru un reprezentant al sexului mai puternic, înălțime 175 cm și greutate corporală de 89 kg:
Norma pentru bărbați este IMC de la 19 la 25. Astfel, calculul, care a fost efectuat mai sus, indică o creștere a greutății corporale. În funcție de cât de mult este BMI peste normal, puteți stabili grade diferite de obezitate.
Indicele Quetelet vă permite să determinați cantitatea aproximativă de depozite grase, dar nu există nicio modalitate de a ști exact cum se desfășoară distribuția masei de grăsime. Există o altă formulă care ajută la stabilirea naturii distribuției grăsimilor: circumferința taliei trebuie împărțită în circumferința feselor. Valoarea normală pentru sexul mai puternic este numărul - 0.85.
Formule de calcul
Pentru a calcula raportul normal de greutate corporală și înălțime pentru bărbați, aveți nevoie de câțiva parametri.
La domiciliu, sunt acceptate următoarele formule:
Formula lui Nagler. Această metodă de calcul face posibilă determinarea dacă greutatea corespunde indicatorilor de creștere. La o creștere de 152,4 cm, greutatea corporală ar trebui să facă 45 kg. Pentru fiecare creștere de 2,45 cm ulterioară, adăugați 0,9 kg greutății. În cazul în care numărul calculat cu datele introduse corespunde exemplului specificat, raportul este considerat normal. Atunci când indicatorii obținuți diferă semnificativ, trebuie să vă gândiți să luați măsurile adecvate. Deci, este recomandat să vă echilibrați dieta în funcție de cât de mult masa corporală este mai mult sau mai puțin decât cea ideală.
Formula lui Brock. Una dintre cele mai comune metode de a calcula raportul înălțimii și greutății corporale. Există două opțiuni pentru determinarea indicatorilor prin această formulă:
- Această opțiune ia în considerare tipul corpului și vârsta: din valoarea de creștere, trebuie să scăpați numărul 110 pentru bărbații cu vârsta sub 40 de ani și cifra 100, când sexul mai puternic este mai vechi decât această vârstă. Astenicii ar trebui să reducă numărul obținut cu 10%, hiperstimice - dimpotrivă, să crească cu 10%.
- În conformitate cu un alt exemplu de realizare a calculului cu formula de mai sus, ar trebui să se scade din 100 de creștere în cazul în care creșterea nu este mai mare de 165 cm deasupra Dacă un om -. De la 166 la 175 cm, trebuie să fie scăzute din 105. Cu o creștere mai mare de 175 cm, necesitatea de a lua numărul 110. PRIMITE indicatorii sunt optimiști pentru vârsta de 40-50 de ani. In varsta mai mica - de la 20 la 30 de ani, rezultatul ar trebui să fie reduse cu 12%. Persoanele care au peste 50 de ani trebuie să-l majoreze cu 5%.
Formula lui McCallum. Această metodă de calcul este numită cea mai bună pentru calcularea raportului dintre parametrii de greutate și creșterea la bărbați. Se bazează pe informațiile prezentate când se măsoară circumferința încheieturii mâinii. Parametrii trebuie să fie:
- volumul sânului în normă corespunde cu 6,5 lungimi ale încheieturii mâinii;
- Volumul coapsei - cu 15% mai puțin decât circumferința toracelui;
- Talia ar trebui să fie de 70% din lungimea obținută prin măsurarea volumului sânului;
- gâtul în circumferință este de 37% din volumul pieptului;
- Bicepsul trebuie să fie egal cu 36% din parametrii obținuți la măsurarea circumferinței pieptului;
- Gâtul reprezintă aproximativ 34% din această circumferință;
- Antebrațul corespunde cu 29% din circumferința toracelui.
Aceste proporții țin cel mai bine în considerare caracteristicile dezvoltării fizice a bărbaților și forma adăugării.
Pentru a determina fiabilitatea indicilor obținuți, se recomandă utilizarea unui tabel în care este prezentată greutatea ideală pentru reprezentanții sexului mai puternic, pe baza tipului de care aparțin. Metoda propusă este utilizată de către lucrătorii medicali pentru a obține informații exacte ținând cont de toate caracteristicile corpului uman.
Tabelul raportului dintre înălțime și greutate pentru sexul mai puternic
Datorită numerelor indicate în tabel, este posibil ca indicatorii obținuți folosind formulele de mai sus să fie cât mai exacți.
Pentru astenici de sex masculin, următorul raport de înălțime față de greutatea corporală este norma:
- 155 cm - 49 kg;
- 160 cm - 53,5 kg;
- 165 cm - 57 kg;
- 170 cm - 60,5 kg;
- 175 cm - 65 kg;
- 180 cm - 69 kg;
- 185 cm - 73,5 kg.
Pentru reprezentanții sexului mai puternic, care se referă la tipul de construcție normostenic, sunt furnizați următorii parametri:
Doriți să satisfaceți orice femeie cu 115%? Încercați remedia populară pentru potența "Mountain Ginseng"! Intareste puterea omului pentru mai mult de 5000 de ani!
- 155 cm - 56 kg;
- 160 cm - 60 kg;
- 165 cm - 63,5 kg;
- 170 cm - 68 kg;
- 175 cm - 72 kg;
- 180 cm - 75 kg;
- 185 cm - 79 kg.
Pentru hiperstimie, următoarele sunt considerate normale:
- la 155 cm - 62 kg;
- la 160 cm - 66 kg;
- la 165 cm - 69,5 kg;
- la 170 cm - 74 kg;
- la 175 cm - 78 kg;
- la 180 cm - 81 kg;
- la 185 cm - 85 kg.
Dacă în calculul raportului dintre greutatea corporală și înălțime, se dezvăluie ușoare discrepanțe cu parametrii ideali, nu ar trebui să existe motive de îngrijorare. În caz contrar, se recomandă să acordați atenție stării dumneavoastră de sănătate și, dacă este necesar, să vizitați un specialist.
Trebuie să ne amintim că, în ciuda abundenței metodelor de determinare a greutății optime, atunci când căutăm indicatori ideali, trebuie să ne bazăm, în primul rând, pe sentimentele cuiva. Chiar dacă greutatea dvs. este mai mică decât cea ideală, dar vă simțiți bine, înseamnă că nu trebuie să vă forțați să vă recuperați rata primită. De asemenea, dimpotrivă, un ușor exces de greutate corporală poate fi destul de acceptabil și nu vă împiedică să conduceți o viață completă și sănătoasă.
Trimiteți-le prietenilor: