În primul rând, dacă doriți să obțineți masa musculară, atunci ar trebui să vă gândiți la ceea ce aveți nevoie. Dacă tenul tău nu se reflectă negativ asupra bunăstării tale, atunci poate aceasta este greutatea corporală normală și nu trebuie să-ți faci griji. Dacă tot decideți că trebuie să câștigați masa musculară, atunci, bineînțeles, trebuie să luați în considerare tipul dvs. de constituție.
Cauza unei greutăți mici este de obicei un dezechilibru al vatei de vată. Persoanele cu vata-dosha dominantă sunt cele mai greu de câștigat în greutate. Acestea sunt de obicei mobile, neliniștite și ard rapid caloriile rezultate. Astfel de oameni pot manca foarte mult, dar nu cresc in greutate. În plus, adesea se plâng de lipsa apetitului. Oamenii din Pitta crescut poate fi, de asemenea, prea subțire, deoarece corpul lor "arde" în sine. Odată cu dezechilibrul Kapha, apare o altă problemă, astfel de oameni tind să crească rapid în greutate datorită depozitelor de grăsime. Prin urmare, ei ar trebui să-și concentreze eforturile asupra câștigării masei musculare, nu a grăsimilor suplimentare. Este necesar să se mențină o dietă care să reducă Kapha și să conducă cât mai activ posibil.
Cum să câștigați masa musculară lipsă:
1) Respectați recomandările generale de echilibrare a doshas-ului dominant.
2) Este în valoare de alimente "greutate". Adăugați mai multe produse și uleiuri proteice (uleiuri vegetale nerafinate, ghee).
3) În cazul în care cauza de greutate mică este un dezechilibru de bumbac, atunci arome dominante în alimente ar trebui să fie sărat, acru și dulce.
4) Alimentele ar trebui să fie frecvente și împărțite, iar alimentele - calde și grase.
5) Evitați mâncarea și băuturile reci.
6) Asigurați-vă că corpul nu este înfundat. Dacă este necesar, efectuați cursuri de dezintoxicare. Acest lucru este important pentru metabolismul normal.
7) De asemenea, este utilă efectuarea unui masaj cu ulei. Aceasta va contribui la echilibrarea lâna de vată.
8) Obțineți suficient somn, respectați regimul obișnuit al zilei, petreceți sesiuni de relaxare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: