Una dintre cele mai populare hobby-uri ale aderenților unei alimentații sănătoase este o dietă fără sare pentru pierderea în greutate. Aceasta implică gătit pe abur, fără a folosi sare și condimente. Toată lumea știe despre utilizarea dăunătoare de sare, dar știm cu toții pericolele deficienței sale în corpul nostru?
Pentru a înțelege dacă trebuie să utilizați acest produs, ar trebui să aflați dacă ne aduce beneficii. Din cursul de chimie școală, toată lumea știe că formula NaCl este sarea folosită de noi în bucătărie.
O dieta fara sare pentru pierderea in greutate: ce consecinte pot exista?
- Fără sodiu, procesul de contracție musculară și de transmitere a impulsurilor nervoase devine pur și simplu imposibil. Dacă există o lipsă sau o lipsă, atunci letargia începe să fie simțită, slăbiciune musculară și cu o lipsă bruscă de sodiu în organism - coordonarea mișcărilor este întreruptă.
- Clorul nu poate fi înlocuit cu secreția de suc gastric, deoarece acidul clorhidric se formează cu ajutorul ionilor de clor. Este interesant faptul că singurul furnizor de clor pentru noi este clorura de sodiu (clorură de sodiu).
Alimentele fără săruri pentru pierderea în greutate sunt bune, dar există o opinie că, în absența sarelor, corpul uman este sigur numai 10 zile. Din fericire, o dietă fără sare de 100% este aproape imposibilă, deoarece toate produsele care au fost supuse unui tratament industrial conțin sare.
Sare pentru pierderea în greutate: norme de consum
În mod constant în corpul uman ar trebui să fie de aproximativ 200-300 de grame de sare. În ziua în care o persoană ar trebui să folosească undeva 1-1,5% din această valoare, adică, în medie, este de 5-6 grame pe zi. În cele din urmă, primim sare ca parte a multor produse și acest lucru trebuie amintit.
Dieta sărată, care permite consumarea de sare fără restricții, promovează retenția apei în organism, ca urmare a creșterii cantității de țesuturi grase. Apar edem, există probleme cu rinichii și sistemul cardiovascular, creșterea presiunii.
Atât excesul cât și deficitul acestei componente, importante pentru sănătate, afectează vederea și provoacă adesea cataracta ochiului.
Deci, va fi util sau nu să consumați sare numai de la dumneavoastră. Principalul lucru pentru o persoană este un echilibru normal între apă și sare, deci este foarte important să respectați normele.
Meniu de o dieta fara sare pentru fiecare zi
Dacă excludeți complet utilizarea sării este imposibilă, vom încerca să minimizăm consumul acesteia. Oferim un meniu de regim alimentar fără săruri timp de 14 zile. Acest lucru va ajuta nu numai să pierdeți aproximativ 8 kg de exces de greutate, ci să normalizați metabolismul. Din opțiunile oferite gustului, faceți un meniu zilnic și pierdeți din greutate pentru sănătate!
- cafea măcinată neagră + cracker
- ceai negru
- morcovi rasi cu suc de lamaie
- pește, aburit + salată și varză proaspătă cu ulei de măsline
- două ouă fierte + salată și varză proaspătă cu ulei de măsline
- salata de legume proaspete (de preferat cu telina) + doua oua fierte + 250 ml suc de rosii
- ou fiert + morcov răzuit cu ulei vegetal
- pește coaptă + un pahar de suc de roșii
- pui de pui coapte (curcan) + salata de varza sau salata de morcovi
- carnea fiartă + fructul fără amidon
- Pește sau carne, aburit + salată de legume
- morcovă rasă cu ulei vegetal și suc de lămâie + un pahar de iaurt gras
- salată și varză proaspătă + două ouă fierte
- un pahar de suc de roșii + pe timp de noapte un pahar de iaurt degresat
- un fruct (cu excepția bananelor și a strugurilor)
La sfârșitul dietei fără sare pentru a păstra rezultatul, puteți reveni la regimul obișnuit, dar puteți limita consumul de pâine, sosuri gata preparate și, bineînțeles, sare!
Este util să știți:
- Privind la tipul de fizic al unei persoane. puteți determina cu destulă precizie ce rată metabolică.
- Cu orice regim alimentar, nutriționiștii recomandă să beți suficiente lichide. Băuturi de drenaj pentru slăbire la domiciliu pentru această potrivire perfectă.
- Folosind o dieta fara sare pentru pierderea in greutate, uneori apetitul se pierde din cauza gustului neplăcut al alimentelor. Există multe trucuri despre cum să ridici un apetit pentru o persoană. folosind în acest scop, de exemplu mirodenii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: