Recent, părinți, tați, mame, bunicile au început să mă adreseze. Ei întreabă: "Învățați-i pe copii să se trezească și să se împingă înapoi!" Faptul este că copiii din acest an trebuie să treacă USE și, pentru rezultate bune conform standardelor TRP, dau puncte suplimentare la admitere.
Exercițiul # 1) Trageți în sus pe bara orizontală din salt. 3 - 4 seturi de 1-10 repetări, până la eșec.
Exercițiul # 2) Push-up-uri pe barele neuniforme cu o amplitudine parțială (faza inferioară). 3 - 4 seturi de 1-10 repetări, până la eșec.
Exercițiul # 3) Apăsați ganterele pe o bancă înclinată. 3 - 4 seturi de 8 - 10 repetări, până la eșec.
Exercițiul # 4) Împingeți-vă pe barele neuniforme cu ajutorul. 3 - 4 seturi de 1-10 repetări, până la eșec.
Exercițiul # 5) Trageți în sus cu ajutorul barei. 3 - 4 seturi de 1-10 repetări, până la eșec.
Exercițiul # 6) Push-up-urile de pe podea sunt standard sau în picioare pe genunchi (în funcție de puterea dvs.). 3 seturi de 5 - 50 repetări
Exercițiul # 7) Armarea pe o bară cu o amplitudine parțială (faza superioară). 3 - 4 seturi de 1-10 repetări, până la eșec.
Dacă sunteți interesat de rezultatele acestei tehnici pentru adolescenți, puteți să-mi folosiți antrenamentul pe Internet sau doar gratuit, să învăț treptat și independent metodele mele folosind cartea și site-ul meu. Mulți tipi au deja marcat zeci de kilograme în acest fel, scriind perseverență și răbdare!
(Nu votați, fii primul)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: