Mușchi frumos - muschi sănătoși

Mușchi frumos - muschi sănătoși
În prima parte, ne-am dat seama cum apare nutriția muschilor noștri, în a doua parte vom vorbi despre cum se acumulează diferitele depozite și cum se deduce, ce activități vor fi mai utile pentru corpul nostru. Pentru a înțelege deducerea produselor de dezintegrare, studiem anatomia și fiziologia vaselor noastre. Cine se va plictisi, derulați până la ultimul capitol.







Un capitol pentru cei mai deștepți

Mușchi frumos - muschi sănătoși
Vas vascular cu supapă

Cu totul limfososudami „mai ușor“, ei „curg“ limfatic, limfa - este un astfel de lichid incolor, a cărui funcție principală este colectarea de proteine, celulele moarte, virusuri, și produse secundare din țesuturile corpului nostru. De asemenea, sistemul limfatic este implicat în completarea cantității de sânge circulant. Atunci când sângele nu pot efectua produselor metabolice celulare, pentru orice motiv, celula, încearcă să se protejeze de distrugere și „aruncă“ totul dincolo de sine în spațiul extracelular. de fluid care curge liber în țesuturile corpului nostru totul este dizolvat și un „flux în“ în capilare limfoide. Astfel, limfa este un "gastarbeiter retractabil" al corpului nostru, conducând corpul nostru la puritate.

Capilarele limfatice reprezintă legătura inițială a sistemului limfatic. Acestea se găsesc în toate organele și țesuturile, cu excepția creierului și măduvei spinării, cochiliile lor, globul ocular, urechea interna, epiteliul pielii si mucoaselor, tesuturi, splina, măduva osoasă și placenta. Capilarele limfoide constau din celule endoteliale, având o grosime de strat de 1, și sunt atașate la mușchii excrescențe și țesuturile înconjurătoare. Fuzionarea împreună a capilarelor limfoide formează limfocitele.

Limfososudy constau deja din 3 straturi: interior celulelor endoteliale, media mușchiului neted muscular și țesutul conjunctiv exterior. Vasele limfovasculare au, de asemenea, propriul sistem de susținere a vieții de la vasele de sânge care alimentează toate straturile pereților. Volumul limfei format depinde de cantitatea de apă prezentă în spațiile intercelulare ale țesuturilor corpului, precum și cu privire la cantitatea dizolvată în apă, produse chimice și belka.Esli pe care doriți să arate Orizontul lor, să treacă pentru un botanist inteligent sau de ai impresiona pe alții, să le dea aceste fapte: numărul total de proteina care vine din limfă în sânge de aproximativ 100 de grame pe zi, ganglionii limfatici din greutatea corporală este de 500-1000 grame.

Un capitol pentru cei inteligenți și curioși.

Mușchi frumos - muschi sănătoși
Limfa, formată prin absorbția fluidului din țesuturi prin capilarele limfatice, intră în vasele limfatice. Mai mult, trecerea prin ganglionii limfatici, în cazul în care este filtrat, trece prin canalele limfatice și trunchiurile (vase limfatice mari), pătrunde în sistemul venos. Viteza de mișcare a limfei prin vasele limfatice depinde de puterea reducerii pereților acestor vase, de pulsarea vaselor de sânge, de mișcarea corpului și de contracția mușchilor, de mișcările respiratorii ale pieptului. Sub influența sistemului nervos, vasele limfatice pot contracta, ceea ce afectează și rata fluxului limfatic.

Pentru botanisti: Cantitatea totala de limfa care curge prin vasele limfatice pe zi este de aproximativ 4 litri. Potrivit Rusnyak, Feldi, Sabo (1957), cantitatea de limfatici din sistemul limfatic ajunge la 1-2 litri.

Toate celulele elimină continuu produsele vitale ale activității lor în mediul lor, ceea ce reprezintă o condiție prealabilă pentru prevenirea acumulării de substanțe toxice care duc la moarte. Este necesar să se distingă activitatea excretoare a celulelor individuale și a întregului organism ca un întreg. Celulele eliberează produse intermediare de metabolizare, care pot fi încă oxidate. Corpul, de asemenea, alocă în general astfel de substanțe care sunt incapabile de oxidare suplimentară (apă, dioxid de carbon, amoniac, săruri, și altele). Sau poate fi oxidat, dar nu mai pot fi utilizate de către organism (uree, acid uric, etc.).

Organele de excreție sunt rinichii, glandele sudoripare, plămânii și intestinele. Semnificația sistemului excretor este după cum urmează: 1) eliberarea organismului din produsele finale ale metabolismului, care sunt substanțe toxice; 2) participarea la menținerea constanței mediului intern al corpului (presiunea osmotică, reacția sângelui activ); 3) sinteza substanțelor biologic active care reglează constanța tensiunii arteriale și numărul de celule sanguine (renină, eritropoietină). Principalele organe excretoare sunt rinichii. Este activitatea rinichilor care reglează metabolismul apei, presiunea osmotică, echilibrul acido-bazic și eliberează organismul de produsele metabolice.

Mușchi frumos - muschi sănătoși
Cum funcționează întregul sistem în acțiune? Să dăm un exemplu despre bunica Frosa, care caută un loc liber în mașina de metrou. Atunci când se apropie de tren, bunica colectate într-o mare bucată de bilă și nervi mental rascherchivaya teritoriul adiacent-l pe dig pentru „take-off“ în metrou lounge confortabil, observând în mintea lui bolnavă, care poate împinge din drum, unele pe jos a urcat pe, care până închide „pe pantofi de mansardă ", și oricine din spate a scuipat cu furie. Inima bate greu, cu tăieturile sale care îndeplinesc funcțiile pompei, sângele intră în mișcare. Mușchii vaselor mari ajută activ inima. Sângele, saturat cu substanțe nutritive și oxigen, "curge" în capilare. Aici din acest loc mai mult ... Aproximativ 20% din întregul sânge este în artere și vene, iar 80% este în capilare. Capilarul are capacitatea de a creste de 4-5 ori sau mai mult în funcție de mărimea ei, ca și peretele capilar penetrat de apa, gaze, proteine, este făcută să se retragă din corp pentru a da toate inutile și tot ceea ce este necesar. Capilarele au capacitatea de a contracta, dar această abilitate este foarte slabă în ceea ce privește peretele vascular slab. Nutrienții colectați sunt aduși în locuri de "nutriție", iar procesul invers de ieșire ia totul în organele și locurile de excreție. Nu uitați că limfaful participă, de asemenea, la procesele de selecție.







Atunci când mușchii lucrează în mod activ, alimentarea cu sânge crește cât mai mult posibil și munca pentru furnizarea de nutrienți și ieșirea produselor de dezintegrare este în plină desfășurare. Mușchii își contractează resursele și încep să se obosească, corpul include reacții compensatorii (reacții de înlocuire), care permit redistribuirea corectă a sarcinii fără a afecta întregul corp.

Mușchi frumos - muschi sănătoși
Când erai un tânăr mucos puțin sau fată naivă impresionabil, părinții au spus că necesitatea de a ajuta bătrânii, în liniște te popping în mâinile o mătură și un făraș pentru acest caz, a spune poezii Agnes Barto. Tu, desigur, în cazul în care nu au fost lipsite de logica, am putea ghici că, dacă toate matura sub pat, gunoiul nu va dispărea, dar este clar că nu. Și dacă spălați podelele în jurul covorului fără a le ridica, atunci zona de curățare va fi redusă semnificativ. Rafturile superioare nu pot șterge praful, ele sunt, de asemenea, în partea de sus ... Devenind mai în vârstă, nu ne schimbăm obiceiurile noastre, adăugând la ele noi: să nu arunce la gunoi lucruri inutile vechi, ai depozitare acasă, mezanine și cabana, care stochează toate vechi gunoi până când există un alt gunoi, care are nevoie de spațiu. Apoi, oftând puternic, tu sau coș de gunoi uniform compactat de lucruri vechi, sau arunca ceva care nu este exact util, înlocuind care, de asemenea, nu vin exact la îndemână, dar pentru a arunca un păcat. Totul merge și în jurul curățării covorului și nu ajunge la rafturile superioare ... Corpul se comportă exact la fel.

Când porniți peste câmp cu taurul și taurul ai observat chiulangiu wiggling la viteza bate indepartezi repede peste orizont fese începe să se ridice viteza spre gol și primerivayas rascherchivaya „pradă“ pe piețele țintă - organism cheltuiește resurse pe mușchii de putere și doza de ochi-prinderea scurt, dar greu de adrenalina. Mușchii, contractarea, participa la cursa de sprint, după un timp mușchii albi obosesc și să se relaxeze, doar mușchii roșii sunt implicați în cursa. Muschii albi, ca un sigiliu la odihnă, se relaxează și practic nu participă deloc la cursă, își cheltuiesc resursele în stadiul de dispersie.

Mușchi frumos - muschi sănătoși
Primul organism își îndeplinește onest pâinea și obligațiile care îi revin lui, atunci el este un pic obosit și începe să Philo conservarea resurselor, în scopul de a „nu mor“, până la sfârșitul cursei. produse de degradare Evolved emise de celula, nu toate absorbite de capilarele și sânge oră limfoide, unele dintre ele, în scopul de a facilita activitatea sistemului, depuse pe fibrele musculare la „vremuri mai bune“. Atunci când acumularea în mușchi devine pentru mulți, acest lucru duce la o perturbare a majorității mușchilor: Imaginați-vă o maimuță, prins într-un copac de palmier în vânt. În timp ce toți palmierii legănîndu în mod liber și în mod egal, un palmier, cu o maimuță și distrag puțin agil din uniforma generală leganandu în ritmul vântului. „Monkey“, ca produse de degradare (Ama) „agăța“ de fibre musculare, ceea ce duce la o creștere mai ton fibre musculare și oferă o funcționare fără a capilarelor din cauza compresiei lor din toate părțile. Desigur, prima parte a momentelor musculare, apoi o altă parte și, treptat, o astfel de acumulare duce la corpul hipertonic al întregului mușchi. O astfel de mușchi înainte de formare este necesar să se încălzească mișcarea altfel incorectă sau bruscă ar putea duce la o contracție puternică a mușchilor, care apare adesea nerv sau, dacă vorbim despre mușchii coloanei vertebrale, deplasarea vertebrale, în cazul în care vă dau o sarcină mare, este posibil ruptură musculară parțială.

Mușchi frumos - muschi sănătoși
Corpul nostru nu este limitat la ejectarea și conservarea produselor de degradare în mușchi, dar aici există țesutului adipos subcutanat, care celulele sunt capabile de mai multe ori pentru a crește în volum, care este o abilitate de a păstra totul în ea adusă prin creșterea volumului și dimensiunea dulap. Nu uitați de cavitățile mari ale articulațiilor și ale regiunilor. De exemplu, sunteți un ciclist și răsuciți tot timpul cât de mult în zadar cu pedale, supraîncărcarea picioare, prin urmare, musculare deșeuri depozitate pe articulații gleznei, genunchiului și șoldului. Totul este logic și fără participarea vreunui tip de magie. 🙂

Dar să luăm în considerare exemplul unui funcționar de birou Nicodim, care într-o postură ședință își petrece cea mai mare parte a timpului de lucru, devenind treptat clientul de operatii chirurgicale urologice si colorectal. Din lung așezat pe „emisfera inferioară“ este o violare a mișcării interstițial stază fluid și sânge în capilarele mușchilor datorită faptului că mușchii rupte nu participă la sistemul limfatic creează, de asemenea stagnare în sistemul limfatic, din care partea lichidă a limfei din patul limfoid de frunze la exterior (în spațiul perivascular). Limfa condensează, ceea ce duce la o perturbare a trecerii sale prin ganglionii limfatici se produce umflarea. Sângele tinde să scape de substanțe nocive și transporta departe de dioxid de carbon, aducand oxigen in vasele de sange de presiune pentru a depăși presiunea din țesuturile înconjurătoare în creștere. O parte din lichidul precum și în vasele de limfoide care iese în spațiul intercelular, prin peretele vasului, aducând cu ei o parte din substanțele (toxinele), acest proces este numit peretelui vascular propotevanie, fluidul eliberat în spațiul extracelular se alătură lichidul deja existent în crearea și mai multă presiune. Pereții navei cât mai strânge într-un efort de a depăși presiunea fluidului și „împinge prin“ sânge, un cerc vicios. Din această presiune peretii vasului pererastyagivayutsya se formează mușchi și varice, pereții devin fragile și permeabile, formate ușor tumefiere, se pot relaxa supape limfoide, ceea ce duce la stagnarea limfei nu numai pe scaune, dar, în general. Lichidul din lichidul interstițial cu dizolvate în ea „săruri“ nu sunt pur și simplu stocate în canalul intercelular, forța de presiune din interiorul mușchiului împinge spre exterior și pronitsaya toate straturile musculare, lichidul ajunge la stratul adipos subcutanat, porțiunea cale a substanțelor dizolvate este depus pe mușchi, determinând disfuncție parțială a mușchilor absorbit în celulele adipoase.

Mușchi frumos - muschi sănătoși
Atunci când este o perioadă favorabilă în viața lui Nicodim, a marcat sfârșitul zilei de lucru - Nicodim se ridică și face o promenadă „la vânt“ Ali a trecut hypermarketului direct acasă și un chioșc cu o bere. Acesta începe în picioare, indiferent care pot fi, dar mișcarea economiilor și încercarea de a părăsi „habitate“ lor migrate din fileurile sunt dificil să se distingă talie, eliberând astfel spațiu pentru nou partid depozite.

Este posibil și necesar să luptăm împotriva acestui lucru. Imaginați-vă undele mării, care se freacă și se rostogolesc una după alta. În vreme calma, este posibil să observați că valurile sunt soldați mai subțiri la paradă 09 mai, păstrând în mod clar distanța și nakatyvaya una după alta. Același lucru ar trebui să se întâmple în corpul nostru - val, lent și gradual, durată și constanță. Orice antrenament de fitness sau în sala de sport ar trebui să se concentreze mai mult pe cardio, întreaga încărcătură trebuie să fie ca un val: crescând treptat tempo-ul și scăderea acesteia. În timpul mușchii „cardiace“ funcționează în mod uniform, devin lin și, treptat, obosit și nu sunt oprite pentru o lungă perioadă de timp de la „lucru“ a procesului, nu este stresant pentru organism, iar organismul intră treptat în funcțiune și, de asemenea rândul său, treptat. După cardio-încărcare, inima ta se va bate violent, ritmic, dar fără a sări din pieptul tău suprasolicitând toate sistemele. Dacă vorbim despre încărcarea mreana sau gantere, apoi totul de 35 de ori pentru fete si 45-50 pentru băieți vor doar cardio. Dacă ridici ganterele mai puțin, atunci aceasta este o greutate mare pentru tine. schiță va fi mușchi neted, elastic, mușchi de mușchi un astfel de corp de sarcină în sine „uscat“ material compactat aduce ceva în plus, care a acumulat în mușchii corpului în timpul nebuniei înainte. Făcând acest exercițiu, este important să vă încetați și să vă concentrați atenția asupra senzațiilor musculare. Trebuie să simțiți cum funcționează corpul, cum strânge și relaxează fiecare mușchi. Simțiți fiecare celulă a corpului său a primit sarcina, conștiința noastră, implicat activ în acest proces, nu se va relaxa sistemul detoxifiant, după ieșirea fiecărui element dăunător.

Fundamentul instruirii am pus obiective diferite: pentru a pierde în greutate, pentru a pompa sau trageți mușchii, pentru a se amestecă până corpul, la stres război. Totul e bine, dar nu trebuie să uităm că ceea ce am scris în acest capitol. În cazul în care sarcina este doar pe puterea mușchilor va crește în volume, înfundate cu produse de degradare și vin în ton. Dacă idealul tău de un corp puternic și umflate cu curbe ridicate și contururi clare, aceasta nu neagă faptul că problemele din mușchi de la ea devine mai puțin, depozite, lăsând țesutul gras subcutanat, să construiască consolidarea lor în grosimea mușchilor și a articulațiilor, provocând treptat tensiune și sensibilitatea lor, în ciuda puternicelor contururile aspectului. Întotdeauna sarcini de putere alternative cu cardio posibil, cu accent pe acesta din urmă.

Dar dacă nu aveți ocazia sau dorința de a vă elibera mușchii cu încărcături cardio, nu vă disperați, vă masaj pentru a vă ajuta.

Mușchi frumos - muschi sănătoși

Navigare după înregistrări







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: