Civilizația modernă face viața persoanei cât mai confortabilă și mai simplă posibil. Bucurându-se de viața de zi cu zi și de soluții simple la problemele de zi cu zi, oamenii s-au gândit la necesitatea de a spori speranța de viață. Vârsta veche are multe probleme și este strâns legată de dispariția forțelor fizice și mentale. Oamenii de stiinta au reusit sa demonstreze, atunci, o anumita persoana se va simti in varsta inaintata depinde direct de stilul sau de viata si de caracteristicile sale comportamentale de-a lungul vietii sale.
Toți suntem siguri că oamenii de vârstă venerabilă, cu mare dificultate tolera exercitii fizice, tind sa se relaxeze mai mult, alege să nu pentru a se conforma cu dieta, și de multe ori nu resping asistență materială. Aceste schimbări și tranziția de la regimul "activ" la "pasiv" pe care îl numim adesea imbatranire. Dar acordați atenție, fiecare persoană are bătrânețe într-o anumită perioadă și mulți chiar într-o epocă destul de respectabilă rămân activi și oameni activi. Vârsta veche este caracterizată de capacitatea slabă de a se adapta. Persoanele în vârstă nu tolerează o varietate de boli, abia dacă învață informații noi, învață să se ocupe de tehnologia modernă, adesea refuză să se miște și să călătorească.
Activitatea fizică este o modalitate de a păstra tineretul
La orice vârstă, oamenii care joacă sport și nu se tem de efort fizic sunt mai puternici și mai puternici decât colegii lor. alegerea unui stil de viață sedentar. Și acesta este unul dintre cele mai naturale căi de atac pentru bătrânețe. Să presupunem că o persoană medie începe să îmbătrânească în cei 25-30 de ani. Procesele de îmbătrânire vor duce în mod inevitabil la o scădere lentă a tuturor indicatorilor mentali și fizici. Dacă o persoană de la o vârstă fragedă depășește fizic vârsta lor, respectiv, și "îmbătrânesc" (adică pierde capacitatea fizică), aceasta va fi mai lentă.
Influența unui stil de viață activ asupra corpului uman
Formarea regulată vă ajută să obțineți control complet asupra corpului și chiar să dezvoltați anumite abilități speciale. Amintiți-vă de yoghini, capabili să-și controleze pulsul sau acrobații profesioniști, ale căror articulații se îndoaie în toate direcțiile. Nu uitați că activitatea fizică nu dezvoltă numai mușchii și sistemul musculo-scheletic. Formarea regulată normalizează tensiunea arterială și afectează în mod pozitiv sistemul cardiovascular și respirator. În același mod, oamenii de știință au demonstrat că în sport sunt produși anumiți hormoni vitali pentru corpul nostru. Apropo, acestea nu trebuie abandonate și când survine sarcina.
Principalul lucru - să nu îmbătrânești în inima ta!
Cum să trăiești fericit vreodată după aceea?
Pasiunea în legătură cu sănătatea proprie este comună în rândul populației vârstnice. Compatrioții noștri care și-au sărbătorit ziua de șaizeci de ani sunt interesați în primul rând de facilitățile casnice și de stabilitatea materială. Despre sănătate, cei mai mulți se gândesc în ultimul loc. Dar este suficient să vă monitorizați propria dietă și dieta, să vizitați în mod regulat medicii și să urmați toate recomandările dvs. și vă veți simți mult mai bine și poate trăiți mai mult decât ați putea altfel.
Întrebare: Ce puteți recomanda persoanelor care doresc să piardă în greutate?
Întrebare: Doctore, ai încălcat vreodată dieta ta?
A: Bună, Alexandra! Am devenit nutriționist nu pentru că îmi place să studiez substanțele nutritive, ci pentru că îmi place să mănânc. În mod ironic, când am scris un articol despre reducerea stomacului, stomacul meu a fost mărit. Am marcat 9 kilograme! Nivelul colesterolului meu a fost de 238! Am realizat că nu mi-am respectat propriile recomandări. Am primit o alarmă după ce am verificat nivelul de colesterol. Timp de o lună am pierdut 5 kilograme, iar nivelul colesterolului mi-a scăzut la 168. O plăcuță de fulgi de ovăz sănătoase a jucat un rol-cheie, pe care am folosit-o în fiecare dimineață. Am adăugat o mână de migdale, fistic, nuci, pecani, precum și câteva cireșe, zmeură, rodii. În fiecare zi am mâncat această mâncare vindecătoare. În plus, am mâncat trei bucăți de pește gras pe săptămână. De asemenea, m-am angajat în activitate fizică pentru o jumătate de oră în fiecare zi. Ceea ce este foarte important - nu am refuzat niciun fel de mâncare preferată. De fapt, în ziua în care aveam de gând să-mi verific nivelul de colesterol din nou, m-am oprit la prietenul meu, care a preparat masa de prăjitură de porc și sosuri diferite. Am mâncat câte un chop și mi-am dat seama că poate că nu este o idee bună în ziua când voi verifica nivelul colesterolului. Dar cel mai interesant lucru a fost că nivelul colesterolului meu a scăzut cu 70 de puncte. Imaginați-vă ce ar fi nivelul colesterolului meu dacă n-aș fi mâncat o porție de porc înainte de asta!
Î: Ce părere aveți despre hormoni și menopauză? Îmbătrânesc încet?
Raspuns: Timpul zilei! Conceptul de terapie de substituție estrogen se bazează pe acest lucru. Singura dificultate este efectele secundare ale acestui concept, care pot crește riscul femeilor care suferă de boli de inimă. Există alimente bogate în estrogeni care pot ajuta la menținerea plăcii și a pielii moi. Soia este o sursă bună a acestor substanțe. Fasolele și legumele conțin în principal cantități mari de fito-estrogeni. Inul este, de asemenea, o sursă a acestor substanțe. Principalul lucru este că aceste alimente trebuie consumate pe tot parcursul vieții și nu așteptați până când împliniți 50 de ani. Începe să consumi aceste alimente încă din copilărie, dar cu moderatie. Mulți oameni cred că cele mai multe alimente sau soia pe care le mănâncă, cu atât vor fi mai sănătoase. În cultura japoneză, de exemplu, soia nu este produsul alimentar. O mână de soia verde și o cantitate mică de tofu vor fi destul. Nu trebuie să mănânci un kilogram de tofu. Multe - nu înseamnă că este util.
Întrebare: Cât de puternic influențează datele genetice procesul de îmbătrânire? Pot să fac ceva pentru a-mi controla genele?
Răspuns: Bună, Julia! Nu sunt un expert în genetică, dar ceea ce mi se pare foarte uimitor este atunci când este greu de spus cine este fiica și cine este mama. Deci, desigur, genele joacă un rol important. Dar, de asemenea, cred că, împreună cu genele lor, mamele își dau obiceiurile copiilor să conducă un stil de viață sănătos.
Articole similare
-
Fumatul nu mai este la modă în tendință - un stil de viață sănătos fără fumat
-
Afectarea glutamatului de sodiu, un blog despre un stil de viață sănătos!
Trimiteți-le prietenilor: