Tasha *. 13.03.11 12:35 (răspuns pentru: 8nmrilf2tw46)
Tasha *. 13.03.11 12:35 (răspuns pentru: 8nmrilf2tw46)
Da. vă mulțumesc. uchtu. Voi include aceste exerciții în sarcina mea))) mulțumesc!
Tasha *. 13.03.11 12:34 (răspuns pentru: 8nmrilf2tw46)
Trebuie să port pantaloni, trebuie să suferi de o jumătate de zi gipsom.ya ar fi făcut-o mult timp. M-am purtat doar o dată pe săptămână în fața policlinicii. Apoi le spăl pentru că pantalonii sunt murdăriți, iar săptămâna viitoare sunt strânși pentru că sunt spălați.
Ei bine, cu gantere tot felul de exerciții. De exemplu, ridicați mâna de la gantere în sus, îndoiți, înfășurați ganterele din spatele capului, apoi dezbinați. Tricepsul este folosit pentru extensie. Ridicați-vă mâinile cu gantere pe laterale, sus, înainte. În general, nu pot descrie exercițiile. Uită-te în reviste, dacă e sau în plasă. Tot ce se poate face pe un picior.
Pe presă sa făcut răsucirea înainte și lateral (pe mușchii oblici).
De-a lungul timpului, mușchii unui picior sănătos s-au întărit și puteți sta pe el pentru o lungă perioadă de timp și sari mai ușor în jurul apartamentului.
Iar atunci când castul este îndepărtat, medicul de traumă vă va da o listă de exerciții speciale pe care va trebui să o faceți în fiecare zi pentru a întări piciorul dureros. La început, doare, dar totul este mai ușor și mai ușor.
Da, cel mai simplu - pante și rotirea circulară a capului, apoi se roti și mâinile Mahi deoparte, și în sus și în jos, trunchi și vperd vstrony înapoi. Mai multe detalii despre marirea sanilor este un exercițiu bun - pune mâinile palma ta de palmier în fața pieptului, pentru a pune presiune pe ele pentru a strânge muschii pieptului, astfel încât să puteți vstatichno așteptare sau lent, încă presare palmele pe fiecare parte, ridicați brațele în sus și înapoi, înainte și pentru ei înșiși.
Nu suferi cu cântare, te cântărești, când poți sta pe ambele picioare și în timp ce poți să privești hainele ca și cu cifra cazului. Încercați să vă puneți pantalonii, să vedeți cum se află în coapse și abdomen - cât de strânse sau totul poate fi normal
Tasha *. 13.03.11 00:16 (Răspunsul la: 8nmrilf2tw46)
și spune-mi exact ce ai făcut exercițiile. vă mulțumesc.
Tasha *. 13.03.11 00:15 (Răspunsul la: 8nmrilf2tw46)
vă mulțumesc pentru sfaturile dvs. reale. La mine acum doar un picior sau un picior într-un ghips. alte trei săptămâni de gips, urmate de recuperare. Chiar vreau să o cântăresc, dar nu știu cum să o fac. Cântarele electronice ies atunci când stau cu un picior.
Dimpotrivă, pacientul a pierdut greutatea. Cred că din următoarele motive:
1. Ea locuia singur, nu era nimeni să aducă fișier, astfel încât a sărit pe un picior în apartament, iar magazinul nu a coborî pentru a umple frigiderul, dar uneori vizitatori goodies a adus grija mea
2. Spitalul nu a fost oficial formalizat, a fost o mulțime de muncă, astfel încât în fiecare zi șoferul mi-a adus de lucru și a luat documentele pregătite (a lucrat ca avocat în bancă, munca mentală consumă calorii)
3. Sănătos de înaltă calitate vis (somn ore 10 pe timp de noapte plus în după-amiaza o oră și jumătate)
4. Limitarea puterii (necesară a mâncat brânză conținut scăzut de grăsime de vaci cu 1 linguriță de miere, portocale, fulgi de ovăz pe zaparivat apă, Butera de pâine neagră cu brânză, roșii și morcovi, dacă ai băut ceai cu lapte, după ora 18.00 h, nu, nu, dulciuri hrănit la aceiași vizitatori sau a plecat puțin în dimineața zilei următoare)
5. exerciții fizice (exerciții fizice, exerciții de lumină pe un picior, adică tot pentru corpul superior - gantere, balanțe de presă etc.)
6. Inainte de a merge la culcare, după un duș (bine, care se spală deja probyval cu tencuiala pe piciorul lui, el știe că cubice de duș este cu greu poate fi numit un spectacol foarte amuzant. Probabil a petrecut deja o mulțime de calorii pe acest raskoryachku) unse cu lotiune anti-celulita, spray, dat la mine în ajunul DR.
7. Și o atitudine pozitivă cu siguranță, nu este necesar să se scalde și auto-milă toată ziua (îmi amintesc plângând când se impune gips, au existat atât de multe planuri, și aici, ca bespomoshny de legume, dar se trase împreună după câteva zile). De fapt, un moment bun pentru a vă relaxa și pentru a aduce gândurile în ordine. Asigurați-vă că - această schimbare nu este un accident, atunci ceva în viața ta nu este așa, și chiar acum prishol timp pentru a înțelege că și schimba-l
Tasha *. 10.03.11 23:18 (Răspunsul pentru: Dmitriev)
cum ai cântărit? în cazul în care?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: