Qigong-ul modern (literal, "lucru cu qi"), în cele mai vechi timpuri a fost numit în mod diferit-na, Tao Yin, albastru-Qi, Fu-Chi, Chi-Chi, Liang-chi, Jin-Tso, Tso-Tan sau Nei-gun (muncă internă) - și este o practică specială de promovare a sănătății. Unicitatea sa constă în pregătirea complexă a corpului, voinței, energiei qi și dă rezultate excelente în consolidarea sănătății și prevenirea bolilor.
Există multe direcții qigong, aici vom considera cinci principale: medicale, confucian, budist, taoist și militar. Medical qigong își propune să promoveze sănătatea, să prevină bolile și să trateze bolile. Scopul principal al qigong-ului confucian este de a "restaura corpul și de a trezi energia Qi". Scopul practicii taoiste este "să ia în considerare atât sufletul cât și trupul", "să influențeze viața" și să restaureze "integritatea și neacționarea". Direcția budistă îngrijorează mai mult despre "temperarea sufletului și eliberarea lui". Qigong militar este conceput pentru a întări sănătatea și pentru a îmbunătăți nivelul de calificare de luptă.
Deși gimnastica modernă de qigong se referă la practica medicală și de agrement, totuși ea rămâne una dintre componentele artelor marțiale, cu care scheletul este întărit, forța grevelor crește. Mai mult decât atât, metodologia școlilor interne este indisolubil legată de utilizarea energiei qi și, prin urmare, toate celebrele școli wushu au acordat mult timp cea mai mare atenție muncii cu qi.
Există astfel de meditații: tehnica de apărare a gândirii (cea mai mare concentrație de gândire în anumite puncte ale corpului); tehnica de urmărire a respirației (gândirea este axată pe respirație); metoda de numărare a respirațiilor (o respirație și o respirație sunt calculate ca o respirație); tehnica de "ascultare a respirației" (încercați să auziți cum intră și iese chi în timpul inspirației și exhalării). Respirația are, de asemenea, mai multe soiuri: naturale; provocând o respirație; urca; contor; cu întârziere; inspirați prin nas, expirați prin gură; respirație, care controlează vasele de sânge; respirație latentă; respirație pronunțată.
După cum puteți vedea, există multe metode qigong, dar cerințele și specificitatea lor sunt diferite. Cu toate acestea, ele sunt unite prin cerințe comune:
- Antreneaza si mentine pacea, relaxarea si naturaletea. Gândurile și corpul trebuie neapărat să fie relaxate.
- Voința și energia lui Qi se completează reciproc și se pătrund reciproc. Realizând prin centrul tributului gândirea și respirația, ei realizează că se îmbină într-un singur flux, respirația devine moale, subțire, netedă și lungă; inhalarea prin inhalare; expiră abia vizibil. Este necesar să se atingă o astfel de stare, atunci când qi se aruncă în tribut, voința și energia qi-ului sunt turnate unul în celălalt.
- Alternarea formării și odihnei. După 10-20 minute de ore să se oprească și să meargă la respirație normală,
- O combinație de mișcare și odihnă. După antrenamentul static al Qigongului, trebuie să mute mereu 1-2 minute, de exemplu, pentru a face Tai Chi Chuan.
- Gradualitate și consecvență. Ar trebui să fie calm și natural, și nu urmăriți după un succes rapid.
- Pentru fiecare dintre ei. În funcție de situație, fiecare alege o metodă potrivită.
- Persistență și persistență. Este necesar să lucrați din greu și în mod regulat, numai atunci puteți conta pe succes.
- Mențineți un stil de viață moderat. Practicând qigong-ul, este necesar să respectați măsura și să vă păstrați de ispite.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: