Pilates este una din zonele de fitness care se bazează pe respirație, concentrare, vizualizare și este proiectată să tonifice toți mușchii corpului. Când se practică Pilates, se folosesc diferite proiectile, dintre care unul este inelul Pilates.
Inelul Pilates este un obiect izotonic, rezistent, cu o bază metalică. Este conceput pentru a efectua diferite exerciții. orientate spre a crea o figură frumoasă și o respirație bună.
Inelul și caracteristicile sale
Inelul Pilates are două dimensiuni: 35 și 38 cm. Atunci când aleg o dimensiune, ele urmează, de obicei, propria lor conveniență. Pe inel există suporturi, care vin în două tipuri și sunt selectate pe baza confortului utilizatorului. Când practicați pilații, inelul oferă o sarcină suplimentară muschilor și ajută la contrabalansarea vizuală a acestei sarcini. Inelul Pilates este capabil să instruiască următoarele grupuri musculare:
De asemenea, inelul Pilates ajută la formarea unei poziții corecte.
Nu toată lumea are ocazia și timp liber pentru vizite regulate la săli de sport. Folosind inelul "Pilates", vă veți păstra într-o formă excelentă, evitând încărcări speciale. Principiul principal al ocupării pilaților este de a aduce mușchii în ton și de a fixa rezultatul pentru o lungă perioadă de timp. Pentru cei care doresc să se ocupe exclusiv de ameliorarea corpului lor, este puțin probabil ca această tehnică să funcționeze.
Exerciții cu inel
Inelul Pilates poate deveni un simulator universal care nu ocupă mult spațiu și este accesibil. Realizați regulat un set de mai multe exerciții, folosind inelul Pilates, veți fi mereu în formă.
- Exercitarea pentru întărirea mușchilor pelvisului și șoldurilor. Ia poziția culcat, care deține Pilates inel între genunchi, și apoi ridicați talie inspirator și partea superioară a spatelui. În această poziție, strângeți inelul și, după expirație, coborâți ușor partea superioară a spatelui, apoi partea inferioară a spatelui, repetați de 5-10 ori. Principalul lucru, amintiți-vă că exercițiul trebuie să fie neted, umărul trebuie să rămână nemișcat.
- Exercitarea mușchilor abdominali oblici. În poziția în sus, fixați inelul dintre interiorul coapsei stângi și palma mâinii drepte. Pe expiratie, ridicarea pelvisului, începe să ridice gâtul și umerii, făcând totul netedă și consecvent, întinde brațul cotul drept la genunchiul drept, apoi expirați să ia o poziție de pornire. După schimbarea mâinilor și a șoldurilor, urmați exercițiul în direcția opusă.
- Exercitarea pentru echilibru. Întorcându-se în fața peretelui, așezați inelul Pilates între gleznele picioarelor, țineți-vă mâinile de perete și începeți să vă bucurați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: