Un set de exerciții pentru a înlătura distorsiunea de echitatie
micșorezi în urmă
Din poziția în picioare, trageți cu un picior în spate. Genunchiul piciorului care se află în față este situat strict deasupra călcâiului. Îndoiți piciorul frontal până când se formează un unghi drept. Schimbați-vă piciorul pentru o fugă.
Aruncarea deoparte
Picioarele - larg separate, brațele - la talie. Deplasați greutatea corporală în piciorul stâng, îndoiți-o în unghi drept, fixați poziția, reveniți la PI și repetați ghemuirea (lunge) în partea dreaptă.
Makhi deoparte
FE - în picioare, ridicați piciorul drept în lateral cu 45 de grade. Faceți mahi-ul fără oprire, schimbați-vă piciorul. Puteți sta cu o mână pentru un scaun. Ai grijă ca piciorul să fie perpendicular pe gât (degetele de la picioare se uită la tine). Nu ajutați corpul, mențineți-l drept - doar picioarele funcționează. Repetați ciclul.
Squats-ul va ajuta la curățarea pantalonilor
Pentru a rezolva zonele de brioșă, pantalonii trebuie să fie făcuți corect. IP - în picioare, picioarele răspândite pe lățimea umerilor. Când vă așezați ghemuit, înclinați ușor corpul înainte, fecalele se iau puțin înapoi și în sus. Semi-squaturile în acest caz vor fi mai eficiente decât cele complete.
Piciorul Makhi dintr-o poziție culcat
Așezați-o pe partea stângă cu accent pe antebraț. Nu zboară cu piciorul drept drept fără oprire. Schimbați poziția și repetați mustele cu celălalt picior.
Mersul pe fese va ajuta la scoaterea pantalonilor
Nu numai că va ajuta la înlăturarea pantalonilor, dar va acționa și asupra mușchilor gluteali, pentru a elimina celulita. Așezați-vă pe podea, "mergeți" în față, mutați-vă pe fese, șosete sunt strânse pe ele însele. Nu ajutați corpul sau mâinile - funcționează corpul inferior. 10-20 pași înainte și "întoarcere" înapoi în același mod.
Pentru a elimina pantalonii, sisteme precum yoga, pilates, callanetics sunt foarte potrivite.
Nu uitați să o puneți și să împărțiți articolul cu prietenii.
Vezi de asemenea
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: