Toată lumea are motive proprii pentru a obține grăsime.
Toată lumea visează că are figura perfectă, scrie Perfecto.guru.
Principala zonă problemă pentru multe fete este stomacul. Dacă vă luptați cu centimetri suplimentari la talie, ați putea fi interesați să știți că nu întotdeauna cauza apariției abdomenului voluminos este excesul de greutate.
Iată cinci tipuri principale de burtă care nu sunt asociate cu excesul de greutate:
1. "Curele de salvare".
- stilul de viață sedentar;
- dependența de dulciuri;
- consumul de alcool;
- dezechilibrat dieta.
2. Stresul burta (grăsimea este concentrată în jurul buricului).
- stres cronic;
- mâncăruri neregulate;
- prea multă cafea;
- sindromul intestinului iritabil;
- alimente nesănătoase în dietă (fast-food, alimente sărate, băuturi dulci).
- Ia suficient somn. Lipsa de somn deranjează producerea leptinei hormonale, responsabilă de reglarea metabolismului și a foametei.
- Învață să te relaxezi înainte de a dormi. Încercați să faceți exerciții de respirație sau meditați.
- Nu vă epuizați cu efort fizic. Operațiile cardio-cardiologice excesive în sala cresc nivelul cortizolului. În schimb, practicați yoga sau înotați.
- Includeți magneziu în dieta ta. Acest mineral "liniștitor" se găsește în legume verzi, nuci și tărâțe de grâu.
- Inainte de a merge la culcare Angajarea în yoga, stretching, pentru a asculta muzică liniștitoare, și bea ceai de musetel - se va reduce nivelul de cortizol și ajută corpul să se relaxeze.
3. burta scăzută (grăsimea este concentrată în abdomenul inferior).
- maternitate recenta;
- pregătire monotonă și excesivă în sala de sport;
- o dietă monotonă;
- curbură a coloanei vertebrale.
- O dieta sanatoasa cu o multime de fibre. Mananca legume cu frunze verzi, pâine cu tărâțe și alte surse naturale de fibre.
- Renunta la squat daca nu esti sigur daca stai drept.
- Nu supraîncărcați coloana vertebrală.
- Beți mai multă apă.
4. Bărbața mamei (apare după naștere).
- După naștere, uterul coboară și veți avea nevoie de cel puțin 6 săptămâni pentru a intra în formă.
- Înainte de a începe antrenamentul după naștere, se recomandă să vă odihniți 2-3 luni.
- Includeți în dieta ulei de pește.
- Încercați să mâncați grăsimile potrivite: nuci, uleiuri vegetale și măsline.
- Aflați exercițiile lui Kegel. Strângeți, apoi relaxați 15-20 de ori mușchii pelviului.
5. Stomac balonat (dimineața stomacul pare plat, dar seara se umflă și se umflă).
- alergie la alimente sau intoleranță la anumite alimente;
- motilitatea intestinală slabă;
- tulburarea microflorei.
Distribuiți acest articol cu prietenii și prietenele dvs.!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: