Lipsa de activitate fizica
Hipodinamia - ce este? Hipodinamica, consecințele și prevenirea acesteia.
Recent, cel mai bun prieten și divertisment al nostru este un televizor și un computer. Ne petrecem timpul liber pe un scaun sau o canapea, ascunzându-ne pe ecran. Ne mișcăm din ce în ce mai puțin, mai puțin și mai puțin frecvent mergem și suntem în aer liber ... Din păcate, majoritatea dintre noi dezvoltăm hipodinamie.
Spuneți-mi, când a fost ultima dată când ați petrecut timpul în aer: jucați cu o minge, cu bicicleta sau cu role în sezonul de vară, pe schiuri, patine sau sanie în timpul iernii? Majoritatea vor răspunde că sunt foarte implicați în activități sportive active în natură. Și între timp, exercițiile fizice activează toate funcțiile corpului nostru, sporesc tonul. Auzim astfel de afirmații despre beneficiile educației fizice, dar consecințele scăderii activității fizice (consecințele hipodinamiei) sunt complet necunoscute pentru noi și pot dăuna corpului nostru.
Cum să scapi de hipodinamie? Săniuș!
Cum să scapi de hipodinamie? Schi!
Cu efort fizic activ, procesul de contracție musculară are loc. Ca urmare a acestui proces, și anume, contracțiile musculare, hormonii de stres se ard în organism, care acum s-au acumulat în organism, iar sinteza endorfinelor în creier crește. Pentru a scăpa de hipodinamie este deosebit de importantă pentru bărbați, ca atunci când activitatea fizică scade testosteronul (hormonul sexual masculin) în sânge scade și, ca urmare, calitatea vieții intime scade.
Să scăpăm de hipodinamie - să restabilim sistemul nervos.
Viața modernă este plină de stresuri zilnice care ne distrug cadavrul. Astăzi este foarte dificil să întâlnești o persoană care nu se plânge de excitabilitate nervoasă crescută. Sa dovedit științific că sistemul nervos zdrobit afectează negativ activitatea tuturor organelor corpului uman. Prin urmare, este extrem de important să mărim activitatea fizică a corpului, salvând organismul de hipodinamie.
Pentru a combate hipodinamia, exercitarea fizică constantă nu este lipsită de importanță, nu neapărat mare, principala fiind cea permanentă. Începeți puțin. De exemplu, cu câteva exerciții pe zi timp de câteva minute. formarea constantă a îmbunătăți alimentarea cu sânge la creier, ceea ce va normaliza excitatie si inhibitie extinde la toate nivelurile sistemului nervos și activitatea musculară au un impact pozitiv asupra sistemului nervos autonom, care este asociat cu protecția organismului la factorii de mediu adverse funcționează mediu.
Cum să scapi de hipodinamie? Ride-ți bicicleta!
Hipodinamia afectează negativ oasele.
Cum afectează hipodinamia rezistența oaselor scheletului uman? Influența hipodinamiei asupra forței oaselor poate fi urmărită pe exemplul corpului astronauților care au fost în spațiu pentru o lungă perioadă de timp. Imobilizarea prelungită reduce metabolismul mineral și proteinic în țesuturile oaselor astronauților, crește brusc durerea din oase și crește tendința țesutului osos de a rupe. În scopul menținerii masei musculare și osoase, sunt instalate simulatoare speciale la stațiile spațiale pentru un zbor lung pentru astronauți.
Modul activ de viață, exercițiile fizice vă vor permite să dezvoltați mușchii, să îmbunătățiți rezistența oaselor, să întăriți ligamentele și tendoanele, să îmbunătățiți mobilitatea articulațiilor.
Cum să scapi de hipodinamie? Ce exerciții trebuie să faceți acest lucru?
În mod ideal, pentru a restabili funcțiile corpului a fost optimă, trebuie să combinați și tipul de activitate fizică:
1. Mișcări aerobe. Pentru a scăpa de hipodinamie, trebuie să mergeți activ, să mergeți, să înoțiți, să schiați sau să faceți skate în timpul iernii, să jucați tenis în timpul verii. Exercițiul aerobic implică grupuri mari de mușchi, îmbunătățește fluxul sanguin, mărește chiar și volumul pulmonar, îmbunătățește digestia, normalizează greutatea etc.
2. Exerciții de rezistență. Făcând exerciții de rezistență asupra unui anumit grup de mușchi, este necesar să crească povara acestor mușchi, consolidându-le astfel. Exercițiile de forță activează metabolismul, măresc masa musculară, ajută la scăderea multor boli, reduc și stabilizează greutatea.
3. Exerciții pentru întindere. Făcând exerciții de întindere, mărim elasticitatea mușchilor, pregătim mușchii pentru sarcină, crește mobilitatea articulațiilor, ameliorează tensiunea musculară. Exercitarea pentru întindere se efectuează, de regulă, înainte și după exerciții aerobice și antrenament de forță.
Cum să scapi de hipodinamie? Roller Skating!
FSB a reținut infractorul de frontieră, care sa prezentat armatei ucrainene
Persoanele rusești de frontieră ruse au fost deținute pentru încălcarea frontierei în direcția Lugansk, probabil un armistițiu al armatei ucrainene, a raportat Departamentul Gărzii de Frontieră al FSB pentru Belgorod și Voronej.
Erdogan a declarat că Turcia nu a recunoscut anexarea Crimeei către Rusia
Președintele turc Recep Tayyip Erdogan a declarat că Ankara susține suveranitatea Ucrainei și nu recunoaște anexarea Crimeei către Rusia.
Articole similare
-
Spitalul municipal din Sankt Petersburg # 26 (Spitalul de urgență pentru costume) - Departamentul
-
Laborator bacteriologic, spitalul clinic infecțios de oraș, Odessa
Trimiteți-le prietenilor: