MedicsGuru.ru Biblioteca de consilii medicale Site-ul complet
Hipodinamia este un stil de viață sedentar și o boală a omenirii moderne a secolului XXI. Este rezultatul eliminării activității fizice și a forței de muncă.
* Scăderea funcției musculare
* Lipsa traficului
* Restricționarea activității motorii.
Ce cauzează inactivitatea?
În timp, capacitatea redusă de lucru, tonul vaselor de sânge va scădea. Ca rezultat, riscul de dezvoltare a proceselor patologice în organism crește.
Există ateroscleroza, obezitatea poate dezvolta, este mult redus rata metabolica, reduse de sange la nivelul tesuturilor organismului, perturbat factor de coagulare a sângelui, toate acestea implică formarea de cheaguri de sânge. Aceasta este doar cea mai mică listă de boli care provoacă condiția pe care o iau în considerare.
Ce este hipodinamia periculoasă?
• Din cauza lipsei unei activități fizice adecvate, persoana își petrece mai mult timp într-o poziție înclinată sau așezată. Dar fără activitate, mușchii încep să slăbească, să îmbătrânească, să-și piardă elasticitatea și elasticitatea și, treptat, acest lucru duce la atrofia lor.
• Scăderea rezistenței și rezistenței, apar tulburări ale sistemului nervos, ca urmare a tulburărilor neuropsihologice. În consecință, se dezvoltă distonia caracterului vegetativ-vascular, apare depresia.
• În timp, schimbările în sistemul musculoscheletal sunt evidente. Începe și de a dezvolta osteoporoza, deoarece oasele nu poate absorbi calciul, suferă articulațiile periferice funcționale, ceea ce duce la osteoartrita, suferă de nici o sarcină și a coloanei vertebrale, ca rezultat apare, - osteocondroza.
• Prelungirea ședinței poate fi un factor de declanșare în dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Boala cardiacă coronariană și hipertensiunea arterială nu durează mult să aștepte.
• Sunt declanșate mecanisme de tulburări ale funcției respiratorii, ceea ce duce în mod inevitabil la boli pulmonare obstructive cronice și o serie de alte manifestări.
• Funcția digestivă suferă. Peristalitatea normală peristaltică a intestinului, care contribuie la încălcarea funcției de evacuare. În consecință, aceasta duce la constipație frecventă.
• Din partea sistemului endocrin, începe dezvoltarea sindromului metabolic. Ceea ce implică acumularea de kilograme inutile, complet inutile, duce la apariția obezității.
Toate cele de mai sus, în cele din urmă, conduc la o scădere a speranței de viață a unei persoane. Pentru a identifica boala, care este cauzată de hipodinamie, într-un stadiu incipient, este necesar să se efectueze un examen de laborator și instrumental.
• Principala tehnică care va avea drept scop reducerea riscului de dezvoltare a hipodinamiei, așa cum este ușor de ghicit, va fi mișcarea. O varietate de activități și exerciții fizice contribuie la întărirea sistemului muscular, a sistemului musculo-scheletic și a întregului corp ca întreg. Vor exista locuri pentru drumeții, alergări, înot, exerciții în sala de fitness, chiar și exercițiile zilnice obișnuite, care vă vor afecta pozitiv starea.
• De asemenea, trebuie să vă monitorizați dieta. Și aceasta înseamnă a introduce cât mai multe fructe și legume proaspete în dietă. Evitați consumul excesiv de alimente zaharoase și grase. Și, din punctul de vedere al alimentelor, trebuie să vă ajustați nu pentru o anumită perioadă de timp, ci pentru aderența pe tot parcursul vieții și să respectați reguli stricte pentru o alimentație sănătoasă. Acesta ar trebui să fie modul dvs. de viață, bineînțeles, împreună cu activitatea fizică.
• Un astfel de obicei dăunător ca fumatul trebuie abandonat, deoarece provoacă toate procesele patologice de mai sus și agravează starea generală a corpului uman.
Dacă procesul pe care îl iau în considerare este cauzat de boli acute sau cronice, în acest caz este necesar să se recurgă la îngrijiri medicale. În departamentele de neurologie și ortopedie, o restaurare complexă a corpului uman se efectuează după o perioadă de hipodinamie. Prin urmare, participarea la activități de reabilitare ia profesioniști, cum ar fi: neurologie, ortopedie, nutritionist, terapeut de masaj si instructor de terapie fizica sau medicul de terapie exercitiu.
Exercițiile individuale în exerciții fizice, în combinație cu masajul, fizioterapia hardware, programul de nutriție corect selectat, toate acestea ajută la restabilirea tonusului muscular, stabilizează activitatea organelor interne, ajută la normalizarea greutății corporale.
Deci, încercați să creșteți exercițiile zilnice. De exemplu, în loc să utilizați un lift, urcați pe scări, concentrați-vă pe mersul pe jos, faceți exerciții. Chiar și aceste mici măsuri vă pot ajuta foarte mult. Amintiți-vă, mișcarea este viața! Atașați efortul și hipodinamia nu va fi teribilă pentru dvs.
Știri asociate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: