despre încărcarea înainte de ore
Dimineața înainte de sesiunile de antrenament contribuie la excitabilitatea sistemului nervos, la activarea proceselor metabolice pentru a accelera intrarea copilului în ziua școlii.
Gimnastica înainte de sesiunile de instruire, desfășurate zilnic înainte de prima lecție, rezolvă probleme educaționale și de sănătate. Exercițiile zilnice afectează în mod favorabil organismul, promovează formarea unei posture adecvate, acțiuni de respirație, aduc obiceiul de a face în mod regulat exerciții de dimineață, sport.
creați o stare emoțională pozitivă și stimulați "spiritul colectiv" în sala de clasă. Exercitarea colectivă a exercițiilor fizice, înainte de începerea disciplinei, disciplină, organizează, reunește stagiarii, sporește eficiența acestora.
2. Obiectivele și obiectivele exercițiilor de dimineață de dinaintea lecțiilor:
· Conservarea și consolidarea sănătății studenților,
· Pregătirea organismului elevilor pentru o muncă fructuoasă în cursul orelor de curs;
· Îmbunătățirea abilităților primite de studenți în clasele de educație fizică;
· Dezvoltarea abilităților motrice ale elevilor;
· Promovarea unui stil de viață sănătos.
3. Participanții se taxează
· Taxa se cheltuiește în școala primară, în recrearea clasei primare.
Instructorii instruiți de profesorii de educație fizică conduc gimnastica.
· Procedurile de disciplină și de taxare sunt efectuate de profesorii aflați la datorie
4. Timp de încărcare.
· Încărcarea începe la ora 8.15.
Timpul de încărcare este de 6-8 minute. Se compune din 6-10 exerciții.
5. Organizarea și conduita.
Pentru a efectua încărcarea, utilizați exercițiile recomandate de SanPin. Exercițiile trebuie să fie bine cunoscute elevilor și să aibă un caracter general de dezvoltare. Aceasta poate fi mersul pe jos, alergarea, săritura în loc, exerciții de echilibru, coordonare, respirație, postură.
La începutul exercițiilor de gimnastică, exercițiile trebuie să fie relativ ușoare și cu intensitate scăzută, în intensivitate intensă la mijloc și până la final intensitatea și dificultatea trebuie reduse din nou.
Când faci exerciții fizice, trebuie să îi înveți pe copii să respire corect. În acest scop, este recomandabil să introduceți instrucțiunile "Respirați" și "Respirația!" În unele complexe.
Gimnastica aproximativă înainte de ore
1. Poziția de plecare (I. p.) - poziția principală, mâinile pe centură. Mers pe jos cu un înălțitor de șold mare (30 - 40 de pași). Respiratia este gratuita.
2. Infiltrarea - picioarele în afară. Îndoiți-vă brațele în lateral, degetele într-un pumn, îndoiți - inspirați. Întoarceți-vă la poziția de plecare, deschideți degetele - expirați. Ritmul este lent. Repetați de 3 ori.
3. Tehnologia informației - biroul principal. Înclinați-vă înainte, atingeți degetele de la picioare cu degetele - expirați. Întoarceți-vă la poziția de plecare - inhalați. Repetați de 5 - 6 ori.
4. I. p. - Stați picioarele în afară, mâinile pe laterale cu palmele în jos. Se înclină spre stânga - spre dreapta. Respiratia este gratuita. Repetați de 6 - 7 ori în fiecare direcție.
5. Stadiul este poziția principală. Stați jos, atingeți podeaua cu degetele - expirați. Întoarceți-vă la poziția de plecare - inhalați. Repetați de 4 - 5 ori.
6. Ștanțarea unui picior în afară. Mâini în sus, îndoiți - inspirați. Reveniți la și. etc - exhalare. Ritmul este lent. Repetați de 6 - 8 ori.
7. I. p. - stati picioarele in picioare, mainile inainte. Periile se strâng în pumnii, apoi se deconectează. Ritmul este lent. Repetați de 15 - 20 de ori.
1. Biroul de service este biroul principal. Mers pe jos pentru 30 de secunde. Observați poziția corectă. Respiratia este gratuita.
2. Ștanțarea unui picior în afară. Ridicați încet mâinile sus, în lateral, îndoiți - inhalați. Relaxați-vă mușchii, reveniți la și. etc - exhalare. Ritmul este lent. Repetați de 3 - 4 ori.
3. Tehnologia informației - biroul principal. Stați jos, închideți genunchii, capul în jos - expirați. Reveniți la și. etc - inspirați. Repetați de 4 - 5 ori.
4. Poziția piciorului este în afară, mâinile pe talie. Se înclină spre dreapta și spre stânga. Respiratia este gratuita. Repetați de 4 - 5 ori.
5. I. p. - picioarele în picioare, mâinile înainte, degetele strânse în pumnii. Pante înainte (simularea mișcării lemnului de foc). Respiratia este gratuita. Repetați de 5 - 6 ori.
6. Tehnologia informației - biroul principal. Mișcarea circulară a ochilor în una și în cealaltă direcție. Repetați de 10 - 15 ori în fiecare direcție.
7. AI - principala poziție. Degetul arătător al mâinii drepte trebuie ținut în fața nasului la o distanță de 25 - 30 cm. Pentru a traduce ochii dintr-un obiect îndepărtat (de exemplu: ușile, panourile) la deget și spate. Efectuați lent timp de 30 până la 40 de secunde.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: