Compoziția fumului de tutun include aproximativ 3.000 de substanțe chimice care pot deteriora țesuturile vii. Printre acestea se remarcă în mod deosebit: gudronul de tutun, care este format din rășini și compuși înrudiți (atunci când fumează o țigară, se formează circa 1 miliard 200 milioane particule de gudron de tutun); nicotină; compuși și gaze foarte toxice: monoxid de carbon, amoniac, acid cianhidric; oxidul nitric și altele.
Fumatul contribuie sau este cauza:
- Hipertensiune arterială, boală cardiacă ischemică (angina pectorală, infarct miocardic, aritmii cardiace, moarte subită), accident cerebral (hemoragie cerebrală). 30-40% din totalul deceselor cauzate de boala coronariană sunt asociate cu fumatul.
- Obliterarea bolilor vaselor de la extremități. Cu aceste boli, cheaguri de cheaguri de vase mici de sange si spasmul lor (ingustarea ascutita) sub influenta nicotinei, care cand fumatul intra in sange, poate duce la gangrena (moartea tesutului). În astfel de cazuri, o persoană trebuie să facă o amputare.
- Bronsita cronică și emfizemul, care sunt însoțite de dezvoltarea pneumococrozei, apariția dispneei și dezvoltarea insuficienței cardiace.
- Gastrita cronică, ulcerele gastrice și ulcerul duodenal, colita cronică.
Riscul de a dezvolta boli pulmonare cronice la fumători este de 5-8 ori mai mare decât cel al nefumătorilor.
- Disfuncția glandelor secreției interne (hipofiza, tiroidă, suprarenale), care schimbă metabolismul și reduce capacitatea de adaptare a omului.
- Scăderea imunității.
- Scăderea fertilității la femei; dezvoltarea impotenței și infertilității la bărbați.
- Creșterea riscului de patologie a sarcinii, pierderi de sarcină; o creștere a incidenței decesului fetal și a sindromului de deces brusc la sugari; o scădere a greutății corporale a nou-născuților și o întârziere în dezvoltarea copiilor în dezvoltarea fizică și mentală.
- Cancerul buzelor, laringelui, bronhiilor, plămânilor, esofagului, stomacului, pancreasului, intestinului, vezicii urinare. Fumatul a cauzat 30% din decesele cauzate de cancer.
Fumătorii periclitează nu numai ei înșiși, ci și oamenii din jur. Inhalarea fumului de tutun de catre nefumatori se numeste "fumatul pasiv".
Fumul de tutun pe care o persoană trebuie să îl inhaleze conține: de 50 ori mai mulți agenți cancerigeni și amoniac, de cinci ori mai mult monoxid de carbon, de două ori gudron și nicotină, decât să intre în corpul fumătorului însuși.
Riscul de a dezvolta cancer pulmonar în fumatul pasiv într-un membru al familiei care nu fumează este de 3,5 ori mai mare decât cel al familiilor pentru nefumători, iar bolile pulmonare și pulmonare la copiii din familii de fumători sunt aproape de două ori mai mari.
Fumatul reduce speranța de viață estimată cu 5-7 ani în comparație cu nefumătorii, modifică tenul, promovează aspectul prematur al ridurilor. Dinții fumătorului devin galbeni, din gură apare un miros neplăcut, vocea devine raspândită. Din lucrurile unei persoane care fumează mereu miros de tutun.
Fiecare țigară afumată reduce viața unei persoane cu 14 minute. Fumătorii cei mai înstăriți, de regulă, mor din cauza bolilor provocate de fumat.
O reducere semnificativă a numărului de țigări afumate pe zi afectează în mod pozitiv sănătatea. Persoanele care fumează între 1 și 14 țigări pe zi, de 8 ori mai mulți nefumatori sunt expuși riscului de cancer pulmonar. La fumători moderați (15-24 țigări pe zi), acest risc este de 13 ori mai mare, iar pentru fumători (25 sau mai multe țigări pe zi) de 25 de ori.
Cea mai importantă cauză a renunțării la fumat pentru mulți respondenți, quitters sunt „cunoașterea, înțelegerea faptului că fumatul este dăunător pentru sănătate“ - 14,4% dintre cei care au renuntat la fumat. Printre alte motive pentru renunțarea la fumat, cum ar fi „deteriorarea sănătății“ (8,2%), „dorința de a fi un exemplu pentru copii“ (39%) din dorința de a economisi bani (2,8%), nemulțumirea față de prieteni, rude, colegi au fost marcate de de lucru (26%).
Pot renunța la fumat? Poți. Indiferent de durata serviciului, renunțarea la fumat reduce imediat riscul apariției bolilor cardiovasculare sau a bronșitei cronice.
Unele recomandări pentru cei care doresc să renunțe la fumat.
Pentru a renunța la fumat, cel mai important lucru este să-l doriți foarte mult. Întrebați-vă: "Vreau serios să renunț la fumat?" Așteptați până când o astfel de dorință va deveni mai puternică.
Analizați profund obiceiurile dvs. de fumat. Notați fiecare țigară pe care o fumezi pe zi. Dă-ți 2-3 săptămâni pentru a afla când și de ce vrei să fii.
Ajustați-vă la caracterul final al deciziei. Scrieți toate motivele pentru care ați vrut să renunțați, inclusiv toate lucrurile bune care au avut loc ulterior. Să presupunem că veți simți gustul alimentelor și băuturilor mai subțiri, tusea de dimineață va dispărea, iar sensibilitatea la boli respiratorii va scădea.
Desemnați o zi, introduceți acest număr în calendar și, din această zi, refuzați complet să fumați. Încercați să convingeți, în același timp, să vă opriți de fumat pe toți membrii familiei sau prietenii apropiați, astfel încât în zilele dificile de început să vă puteți sprijini reciproc.
În primele zile, folosiți orice mijloc care să înlocuiască țigara, să mestecați bucățile, să răsuciți un stilou sau un creion în degete dacă nu știți unde să vă puneți mâinile fără țigară. Pentru a depăși sindromul de întrerupere a tratamentului, utilizați medicamente care substituie nicotina. Încercați să aplicați tehnici de relaxare pentru a ușura tensiunea.
Bucură-te că nu fumezi! Nu uitați: economisiți o mulțime de bani. Folosește-le ca un fond premium pentru tine.
În primele săptămâni mânca tot ce vrei, ci să fie alimente sănătoase. Experimentarea de stres și de anxietate (rezultatele dependenta de depășire), veți dori să muște din nou și poate câștiga câteva kilograme în plus. Amintiți-vă că cele mai dificile - primele patru săptămâni.
Pentru a facilita turnarea, au fost dezvoltate medicamente care substituie nicotina.
Sunt vândute în farmacii fără prescripție medicală.
Plasturele de nicotină este lipit pe corp ca un plasture obișnuit și eliberează mici cantități de nicotină prin piele în organism.
Guma de mestecat cu nicotină este suficient de puternică și ajută chiar și fumători, dar unii consideră că nu este plăcută.
Inhalatorul nazal nicotină este unul dintre cei mai noi substituenți ai nicotinei. Ar trebui să fie utilizat dacă nu a ajutat nici tencuiala, nici guma de mestecat.
Renunțarea la fumat are sens oricând!
Dacă boala nu sa dezvoltat încă, riscul de îmbolnăvire va scădea treptat și, după zece ani, după ce ați renunțat la fumat și ați ajuns complet la zero. Încercați să nu fiți expuși fumului la fumat alte persoane. Rețineți că nefumătorii se simt mai bine, arată mai bine, trăiesc mai mult timp și rămân activi mai mult.
Dacă nu fumați, nu luați o țigară în mâini!
Dacă utilizați tutun, renunțați la obiceiul dvs.!
Dacă oamenii dragi să fumeze, ajută-i să scape de ea!
Doctor - valeologist G.S. Zakharova
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: