"Este frumos, frumusețea noastră a înflorit!" - Mamele și bunicile cântă într-un cor de prietenie, admirând figura de după naștere.
- Da, ești doar o Madonna Raphael - admirația soțului prin feminitatea formelor este în curând înlocuită de o reverie: știa că maternitatea transformă o femeie. Dar silueta fetei soției sale sa schimbat radical ...
- Ce ai vrut? La toata figura dupa rasfoi - ultima nava de speranta sparge "prietenul" intelept. Soarta femeilor noastre, acest lucru - suspinat, privi în lateral în oglindă pentru tine, care este destul de uzat și împovărat sub povara treburilor domestice.
Și doar copertele fericite ale revistelor "fericite" mame - stele - bucuria maternității lor nu este umbrită de regretele despre armonia pierdută. Talia lor după naștere este subțire și elegantă, pieptul este delicios elastic, picioarele sunt subțiri, iar coapsele nu sunt familiarizate cu umflăturile celulitei.
Nimic nu se poate face, acesta este un stereotip: figura postpartum grăsuț, fata ei un singur gram de produse cosmetice, păr tras într-o „coadă“ strâns într-un lanț balansoar ritmic un copil în brațe - saci consistentă de produse alimentare pentru copii și dispoziții. Codul vestimentar - drumetii, expresia facială - preocupare, un subiect preferat de conversație cu prietenul ei - o problemă de vaccinare, și scutece - „urechi“: urechi pe coapse și „spaniel, urechi“ în cazul în care anterior etalat bustul magnific. Ce se poate face astfel încât mai târziu să nu fie dureros dureros pentru bucuria maternității?
Puteți să suspinăți trist: spun ei, o predispoziție genetică. Poți să dai vina pe lipsa de timp în legătură cu alocarea unei noi statuturi de mamă. Sau din cauza lipsei de oportunități pentru metodele "stelare" de restabilire a figurii după naștere. Și te poți lua în mână și șoptești să-ți mărturisești: nu generalii strică figura - strică figura inacțiunii.
Nașterea și figura: o dietă sănătoasă ca mod de viață
Scopul dvs. principal este un copil sănătos și o conservare maximă a aspectului atractiv.
Dar dacă figura rotunjită nu mai evocă sensibilitate, iar cuvântul "pyshechka" irită, primul lucru care vine în minte este dieta. Indiferent cât de tentantă este această idee, renunțați-vă! 80% dintre femei după naștere au o creștere semnificativă în greutate, cu 10-15 kg, colectate în timpul sarcinii, este considerată normă. Cu toate acestea, nu ar trebui să refuzați dacă vreți să spuneți o dietă specială sau, să zicem, o cultură alimentară. Lăsați bunul simț să sugereze că limitarea corpului după un asemenea stres ca nașterea este nonsens. Mai mult, nutriționiștii au demonstrat că limitarea aportului caloric dă doar o pierdere temporară în greutate.
Ar trebui să se limiteze doar la faptul că, în care organismul nu are nevoie de o mamă și un copil, dacă sunteți mama alăptați: în coacere, dulciuri abundenta in grase, prajite, picant, sărat și afumat. Câteva luni de alimente sănătoase - legume proaspete și suc, carne fiartă și soiuri valoroase de pește, lapte și brânză, o varietate de cereale, nuci, semințe, vitamina bun si complexe minerale, plus o sarcină foarte rezistivă, inevitabil, cu numeroase probleme - si excesul de greutate se va topi complet. Pierderea în greutate și contribuie la hrănire - pentru el și stoca energie în timpul sarcinii, și este timpul să-i dea. Cu toate acestea, excesul nu este, de asemenea, locul.
- Mănâncă "pentru doi", ai nevoie de ea - deci din cele mai bune motive i se dă cel mai rău sfat. Cantitatea nu înseamnă calitate: din calorii goale, care formează doar un strat de grăsime, nu puteți beneficia de mamă sau de copil.
Figura și sarcina: subțire este activă
Nu greutatea suplimentară a cauzelor tuturor dezastrelor - rotunjirea formelor pentru mulți dintre ei. Lipsa tonului muscular - inamicul unei talzi subțiri, coapsele subțiri. În lipsa unei activități, mama tânără nu va fi reproșată: este activă în permanență. Dar activitatea anumitor mușchi este, de asemenea, necesară.
O talie după livrare
În condiția lamentabilă a taliei, nu este de vină stratul gras. mușchii abdominali drepte care mentin tonul peretelui abdominal în timpul sarcinii sunt întinse pe părțile laterale ale mediei, sau linia albă, formând o așa-numită diastazei. Puteți începe antrenamentul cu distanța dintre mușchi nu mai mare de 4-5 cm, la 6-8 săptămâni după naștere. Înainte de aceasta, presiunea asupra presei abdominale este interzisă. Ajutați exercițiile de respirație, întoarcerea către părți, relaxarea prin comprimare a mușchilor abdominali. Nu te grăbi. Pentru a returna formele vechi, aveți nevoie de timp.
La sfârșitul perioadei de recuperare, este timpul să vă ocupați de burtă și talie. Partea inferioară a presei abdominale va întări mișcarea picioarelor, trunchiul nu este în mișcare. Pentru partea superioară - mișcarea trunchiului cu picioarele nemișcate rămase. Dezvoltarea laterală dezvoltă mușchii oblici care susțin o talie subțire.
Un pic mai târziu, atunci când corpul este complet restaurat, la sali de sport dvs. de servicii și de modelare, înot și de funcționare - principalul lucru, nu tipul de clase, dar sistematice.
Piept ideal: înainte și după
După naștere și hrănire, pieptul își schimbă forma. și nu întotdeauna pentru bine. Dar forma răsfățată, stricată a pieptului este rezultatul lipsei de a fi însărcinată și de a mânca, dar nu și de a se iubi. În timpul sarcinii, nu uitați de creme pentru a preveni vergeturile: trebuie să opriți deteriorarea pielii. După - despre exercițiile de restabilire a formei, cremele de la vergeturi, pentru a îmbunătăți forma sânului, și astfel de măsuri banale ca un bustier special: de la ei depinde în mare măsură de posibilitatea de a purta un supliment deschis neckline.
... și postura regală
Nu uitați de postură: coloana vertebrală este baza sănătății. În timpul sarcinii, a avut o încărcătură uriașă. Cunoașteți postura tipică "post-gravidă": coapsa îndoită, abdomenul înainte, pieptul la nivelul taliei? Urmează să scapi de ea! Postura corectă va face minuni: ascunde-ți burta, arăta până acum bustul luxos de lux și ridică-ți inconștient spiritele. Nu mă credeți? Luați o poziție bună și zâmbiți din inimă în întreaga lume - veți înțelege semnificația cuvântului "căruța regală". Lăsați lista de măsuri pentru restabilirea figura după naștere exerciții suplimentare pentru coloanei vertebrale. Și, cel mai bine, contactați un manual profesionist, terapeut și mergeți la un masaj bun.
Pielea ideală după naștere este ușoară
- Este doar un coșmar - proprietarii de vergeturi postnatale vor exclama. Pentru regretul tuturor fiicelor Evei, în timpul sarcinii, fiecare dintre ele se dă cunoștință. Cu toate acestea, toată lumea are șansa să scape de ele, dar dacă profitați de această șansă sau nu este o altă problemă.
Este general acceptat faptul că cauzele vergeturilor postnatale sunt modificări în greutate. Dar fibrele de elastină și colagen, responsabile pentru funcțiile structurale și de sprijin ale pielii, sunt deteriorate nu numai ca urmare a întinderii. Motivul este în cortizol, un hormon al cărui nivel în timpul sarcinii este ridicat. Inhibă producerea de colagen, face fibrele existente fragile. Ca urmare, pielea se întinde ușor, se blochează, se formează striule și se formează striae, pe care avem neplăcerea de a le observa pe piept, abdomen, coapse.
Dar de ce să privim? Orice problemă este mai ușor de prevenit. În timpul sarcinii, utilizați creme pentru a preveni și împotriva vergeturilor pentru piept, creme de înmuiere și hrănire. După - în mod necesar lenjerie corectivă și din nou de îngrijire, grooming, și grooming. Cremele din vergeturi, creme pentru a îmbunătăți forma sânului restabilește elasticitatea pielii, saturarea componentelor nutriționale care stimulează producerea de colagen, peeling delicat pentru piept. Măsurile de întindere devin din ce în ce mai strălucitoare și netezite, iar tonul pierdut al pielii este restabilit. Cremele cu efect de lifting vor avea un efect de modelare, important pentru forma sânului, care, după cum se știe, este menținută în principal de elasticitatea pielii.
În ceea ce privește vergeturile de pe șolduri, utilizați și creme hidratante, scrumi, lustruirea pielii și declanșarea proceselor de regenerare celulară, tonice care umple pielea cu energie și tărie.
Și din nou despre celulită
Celulita in timpul sarcinii risca sa ajunga chiar si pe cei ale caror piele a fost extrem de elastica. Din nou, vina hormoni care stimuleaza cresterea rezervelor de grasime subcutanate pentru concentrarea energiei. Dupa nastere, energia este consumată, dar structura pielii - adancituri și umflături, plus grăsime corporală produs de inerție, celulita noastră, rămân. Cum sa scapi de rezervele de grasimi neutilizate si de umflarea tesuturilor? Într-adevăr, după cum se știe, de multe ori umflare - rezultatul creșterea presiunii osmotice în țesutul asociat cu creșterea grăsimii. Cea mai eficientă în lupta împotriva celulitei și a întinderilor. Fie că e cald sau drenaj împachetări, împachetări reci - Alegeți o procedură pentru gust și se bucură - procedura în sine, aducând o adevărată plăcere și o relaxare plăcută, iar efectul - o, firma incantator netedă pielea catifelata si elastica. împachetări calde sunt ideale pentru recuperarea postpartum, modelarea siluetei, eliminarea problemelor, cum ar fi celulita, vergeturi, pentru a curăța organismul de produse metabolismul celular; împachetări reci celulita relevante cu patologie vasculară, stadiile târzii sale; efect de drenaj - este o retragere intensivă a fluidului din spațiul intercelular, un activ de curățare întregul corp. De asemenea, a scăpa de împachetări grăsime în jurul taliei și a șoldurilor, fără diete discutabile: fiecare procedură „ia departe“, de la aproximativ 5 până la 2 cm, efectul de ambalaj persistente observate în timpul trecerii cursului - de obicei 10-15 proceduri, și sub rezerva sănătoși și. mod activ de viață.
Nu aveți suficient timp liber? Mai degrabă, nu aveți suficientă abilitate să o utilizați. Principalul lucru, nu uitați: plimbările în aer proaspăt cu un cărucior și o aruncătoare de mers în magazine nu vor înlocui activitatea deplină, o vizită ocazională la salon - îngrijirea regulată de sine. Nu vă ascundeți în spatele scuzelor: "Mi-am dat toată familia mea!" Limitat de eforturile interne, domeniul de activitate nu va beneficia nici de frumusețe sau sănătate, nici de cei dragi: nu au nevoie de o bucătărie rafinată și de o ordine ideală susținută de o gospodină epuizată. Ei au nevoie de o soție frumoasă și bine îngrijită, o mamă odihnită, afectuoasă și îngrijitoare.
Fiți fericiți și întotdeauna frumoși - meritați!
După naștere, am cântărit cu 24 kg mai mult decât înainte de naștere și, în timp ce îngrijesc un copil și așezat pe o dietă rigidă, nu am putut scăpa de ele. Două luni mai târziu m-am dus la sala de gimnastică, prea puțin ajutor. Cautat ajutorul unui dietetician, ea a sfătuit lua probiotice, care va restabili microflorei intestinale, și, cel mai important, procesele metabolice (inclusiv grăsime) duce la ordinea. Am văzut Harmony Bakzdrav acest probiotic-starter, este posibil să se kislomolochku găti ceva de genul iaurt pare, dar poți doar cu puțină apă și se amestecă pentru a face. Este foarte fericit, la aceste încărcături și o dietă pentru următoarele două luni au scăzut cu 9 kg. Este important ca după nașterea corpului să se aducă în ordine, iar corpul ca o consecință va forma reliefurile necesare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: