Exercițiu pentru fese în piscină leagăn de înot

Vreți să înotați în piscină? Știți că chiar și ocupația dvs. preferată poate fi transformată într-un antrenament real care vă va permite să vă trageți în fund și să îi acordați o privire sexy? Exercițiile pentru fese în piscină sunt foarte simple și rezultatul nu va dura mult să aștepte, dacă, desigur, nu se angajează de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Înot și fese

Sportul este un lucru foarte bun, care nu numai că afectează pozitiv starea de sănătate, ci și aspectul. Înotarea feselor afectează foarte bine aspectul acestora. Chiar și în timpul înotului normal, toți mușchii sunt implicați. Nu simțim acest lucru, deoarece apa face organismul mult mai ușor și facem toate mișcările fără efort.

Cu toate acestea, rămâne adevărul. În timpul înotului, mușchii contract și contract, celulele grase descrește, pielea devine saturată cu umiditate și devine tensionată și atractivă. Prin urmare, dacă aveți celulita pe papă sau dacă doriți doar să-i dați o formă de gură, atunci înotul în piscină vă va ajuta. Înotul pentru preoți este cea mai bună încărcătură fizică care există doar.

Chiar dacă nu știi cum să înoți, poți să faci și exerciții pentru preoți în piscină. Pentru aceasta, nu este absolut necesar să intri în profunzime sau să fii super-înotător. Mai jos vom lua în considerare cele mai eficiente exerciții pentru fese care pot fi efectuate în piscină. Încă mai trebuie să alegeți dintre ei "dvs." și să le efectuați de fiecare dată în timpul antrenamentului.

Exerciții eficiente pentru fese

Cum să pompez fundul în piscină? Pentru a face acest lucru, este necesar să se efectueze un mic set de exerciții, pe care le vom lua acum în considerare.

1. Luați pași largi cu picioarele dvs. chiar în apă. Pentru a face acest lucru, stai drept, îndreptați brațele în fața lui și să încerce să ajungă la genunchi în fața lor. Mergeți în acest fel câteva minute. Și dacă ați plantat mâinile în părți și va continua să efectueze acest exercițiu, vă puteți întări în continuare mușchii brațelor și partea din spate, care are un efect pozitiv asupra posturii și starea dumneavoastră a sistemului musculo-scheletice.
2. Du-te în apă până la talie, ține-ți spatele drept, ieșiți ușor în față. Strângeți mușchii feselor, coborâți genunchii și, alternativ, începeți să vă îndoiți picioarele, încercând să le ajungeți la preoți. Repetați acest exercițiu de 20-30 de ori pe fiecare picior. Acesta nu numai că va pompa fese, dar va întări semnificativ zona coapsei și vă va oferi picioarelor un aspect frumos și sexy.
3. Du-te în apă până la gât. Acum, răspândiți-vă brațele în direcții diferite și ridicați picioarele simultan, astfel încât să creeze un unghi drept cu corpul. Încercați să rămâneți pe apă doar cu ajutorul mâinilor. Țineți această poziție timp de 10 secunde, apoi întoarceți încet picioarele în poziția inițială și repetați exercițiul.
4. Cu o mână, apucați partea, iar cu piciorul care se află lângă perete, începeți să faceți leagăn în apă, cel puțin de 30 de ori. Apoi schimbați poziția corpului și efectuați din nou același exercițiu.
5. Întoarceți înapoi la partea, apucați-l cu ambele mâini și începe să ridice picioarele alternativ, astfel încât un spray puternic.
6. Acum întoarce-te spre partea laterală a feței, ține-ți mâinile cu ea. Acum, învârtiți simultan ambele picioare înapoi, astfel încât degetele de la picioare să atingă fese. Repetați acest exercițiu de cel puțin 10 ori.
7. Pentru a pompa fese in piscina, folositi taitei. Acesta este un dispozitiv special care vă permite să vă mențineți corpul pe linia de plutire. Cu ajutorul lui, puteți efectua un exercițiu foarte eficient pentru fese, care se numește bicicletă. Cum să faci asta, toată lumea știe, așa că să vorbim despre asta în detaliu nu are sens. Dacă nu aveți o tăiță, puteți efectua acest exercițiu cu orice alt suport, de exemplu, lângă scări sau pe margine.
8. "Foarfece" este un alt exercițiu eficient pentru fese, pe care toată lumea îl știe. Se poate de asemenea efectua în piscină folosind un tăiței sau alt suport.

Într-adevăr, înotul pompe fese. Chiar dacă înotați în piscină timp de 30-40 de minute, acest lucru va avea un efect excelent asupra stării preoților voștri. Dar trebuie remarcat că toate aceste exerciții trebuie să fie însoțite de o nutriție adecvată.

Dacă consumați alimente bogate în grăsimi grase, va fi foarte dificil să obțineți rezultatul dorit. Asigurați-vă că mâncați cu atenție, și apoi preotul tău va obține forme frumoase și potrivite.

Articole similare

• Aflați cum să pompezi fese în piscină, revista aelita - sfaturi pentru a pierde în greutate

• Cum să efectuați în mod corespunzător exerciții de încărcare

• Cum de a face rapid o talie subțire - exerciții pentru cel mai subtire talie

Trimiteți-le prietenilor: