Frumusețea exterioară, strânsul corpului pompat și formele ideale este scopul multor oameni. Un număr mare de grupuri și forumuri de pe Internet conține recomandări privind modul de pompare a presei, a bicepsului sau a spatelui larg. Cu toate acestea, puțini oameni cred că unele organe interne, în special prostata, nu vor interfera cu formarea regulată. În plus, există exerciții speciale pentru prostată.
Cursurile de yoga ajută la tratamentul și prevenirea prostatitei.
Nu așteptați până când boala vă duce prin surprindere sau există o încălcare a potenței, "pregătiți" prostata, efectuați exerciții fizice simple și apoi puteți respinge cu ușurință orice boală!
De ce este importantă pregătirea prostatei?
Glanda prostatică este un organ special responsabil pentru producerea și eliberarea unui secret care face parte din sperma și afectează activitatea spermatozoizilor. Deoarece prostata joacă un rol crucial în funcția de reproducere, determină nivelul potenței oamenilor.
Un stil de viață sedentar, sedentar, o dietă necorespunzătoare, stresul duce la o încălcare a alimentării cu sânge a corpului, stagnarea sucului de prostată și o defecțiune a glandei ca întreg. În această stare, este foarte vulnerabilă. Riscul de boli cum ar fi adenomul, prostatita, calcificarea, o încălcare a potenței, cancer, este semnificativ crescută.
Gimnastica, exerciții fizice pentru bărbați, îmbunătățirea circulației sângelui în organele pelvine, fizioterapia prostatei poate preveni perturbări ale prostatei și reprezintă o excelentă prevenire. Dar chiar dacă boala a apărut deja, activitatea fizică va contribui la îmbunătățirea calității vieții, normalizarea potenței și recuperarea promptă după intervenția chirurgicală.
Instruire pentru prevenirea bolilor de prostată
Alegeți timpul potrivit pentru dvs. (dimineața sau seara), purtați haine sportive confortabile, tonați în complex și continuați. Veți reuși! Iată câteva exerciții eficiente:
Deși gimnastica terapeutică are cea mai mică cantitate de contraindicații și complicații, este mai întâi necesar să se consulte un medic.
Deci, doar 10-15 minute pe zi va proteja sănătatea bărbaților de probleme serioase și dureroase.
Exerciții pentru tratamentul prostatitei și adenomului
Cu toate acestea, chiar dacă sunteți deja diagnosticat, exercițiile nu interferează, ele vizează, de asemenea, consolidarea mușchilor și îmbunătățirea circulației prostatei.
Este important să ne amintim că exercițiile fizice nu pot fi efectuate în perioadele de exacerbare, în perioada postoperatorie precoce și chiar dacă există boli concomitente în care activitatea excesivă este contraindicată. Gimnastica, antrenamentele necesită consultație cu medicul dumneavoastră!
Desigur, în toate lucrurile este importantă o măsură. Ascultați întotdeauna starea dvs. după ce sala de gimnastică este terminată. În plus, fizioterapia de prostată (baie, noroi, UHF, electroforeză, electrostimulare) este utilizată pentru a trata prostatita. De asemenea, va fi utilă efectuarea unui masaj pentru prostată.
Activitatea fizică după îndepărtarea prostatei
În general, toate exercițiile care stimulează activitatea glandei masculine vizează îmbunătățirea circulației sângelui în pelvisul mic.
Operația de înlăturare a prostatei sau a unei părți a acesteia este o intervenție chirurgicală gravă. Dar, uneori, aceasta este cea mai sigură cale de a trata adenomul sau cancerul de prostată. Una dintre complicațiile neplăcute și frecvente după îndepărtarea prostatei este incontinența urinară. Pentru a normaliza procesul de urinare, trebuie să antrenezi sfincterul. Un efect bun în acest caz este dat de exerciții cum ar fi complexul Kegel.
Apropo, este posibil să se antreneze pe tehnica lui Kegel nu numai după operația de înlăturare, ci și ca prevenire: are un mare efect asupra potenței.
Exercitarea Kegel vă permite să întăriți mușchii pelvieni, care, inclusiv, sunt responsabili de procesul de urinare. Există mai multe moduri de a face acest lucru:
- contracția mușchilor perineali, cum ar fi retenția urinară, timp de 2-3 secunde, apoi relaxarea (relaxarea durează atâta timp cât întârzierea);
- contracție rapidă și frecventă, apoi relaxare timp de 30 de secunde.
Un exercițiu durează 15-20 de secunde. Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu este de cel puțin 10 ori. Ulterior, frecvența repetițiilor poate fi crescută. În timpul performanței lui Kegel, nu angajați mușchii abdomenului și feselor - aceasta reduce eficacitatea. Amintiți-vă respirația: trebuie să fie profundă și calmă. Exercitarea Kegel nu numai eficientă, ci și convenabilă. Se poate face oricând, oriunde: acasă, la serviciu, în vacanță, la volan. Desigur, antrenamentul este permis numai în perioada târzie după operația de înlăturare a prostatei, consultând un chirurg.
După cum puteți vedea, bărbații au o mulțime de oportunități de a-și susține sănătatea fără medicamente și intervenții chirurgicale: gimnastică, exerciții, masaj, fizioterapie de prostată și chiar sporturi mobile, alergare, înot și multe altele. Sănătatea ta e în mâinile tale. Tren pe sănătate!
Pentru discursul uman este necesar să se implice 72 de mușchi.
Creierul uman cântărește aproximativ 2% din greutatea corporală totală. Cu toate acestea, El (creierul) - un adevărat lacom, tk. utilizează 20% din întregul organism oxigen, o cantitate semnificativă de glucoză și 20% din toate caloriile.
Rinichiul uman este compus din mai mult de 1.000.000 de tuburi microscopice. Distanța totală dintre toate aceste tuburi (de la 2 rinichi) atinge 65 km.
Cel mai puternic mușchi din corpul uman este limba.
Cel mai greu organ intern este ficatul (aproximativ 1,5 kg).
Doar oamenii și câinii se pot îmbolnăvi de prostatită.
Cu un sărut pasional, se pierd aproximativ 6,4 calorii pe minut!
Cauza principală a orbirii în Statele Unite este diabetul zaharat.
Cea mai grea substanță a corpului nostru este smalțul dinților.
Cu un sărut pasional, faceți schimb de 278 de bacterii.
25% -33% dintre oameni strănut în timpul zilei.
Pentru toată viața, un om produce aproximativ 450 kg. celulele roșii din sânge.
Inima unei femei bate un castron.
Tensiunea arterială în corpul nostru este suficientă pentru a "trage" sângele la o distanță egală cu 10 metri.
Atingerea pielii afectează impulsul electric de pe piele și până la măduva spinării la o viteză de 170 m / sec.
Greutatea inimii la vârsta de 20-40 de ani, în medie, atinge 300 g la bărbați pentru femei - 270 g.
Ficatul descompune cel mai eficient alcoolul între 18 și 20 de ore.
Ochiul uman este capabil să distingă între 10.000.000 de nuanțe de culoare.
Pielea este cel mai mare organ al corpului nostru.
Zâmbind numai de două ori pe zi poate scădea tensiunea arterială.
Plasma sângelui uman și a apei de mare sunt foarte asemănătoare în compoziție, spun biochimistii.
Urechile cresc toată viața (mai precis lobii de urechi).
Un pachet de țigări pe zi = beți o jumătate de cești de rășină pe an.
Pentru toată viața sa, parul uman crește în medie cu 950 km.
Frecvența intermitentă este de 2-10 secunde. Retina oculară este, prin complexitatea sa, echivalentă cu 10 miliarde de operații pe calculator.
Bărbații albi cresc mai repede decât cei întunecați.
Cauza cariilor este efectul pe termen lung al acizilor (cavitatea orală) asupra țesuturilor dentare.
Sucul gastric poate dizolva monedele, dacă sunt fabricate din aliaj obișnuit.
Degetul unui om pentru viață se îndoaie de aproximativ 25 de milioane de ori.
Cu o masă, reducem cantitatea de acid din gură cu 61%.
Dacă colectați toate bacteriile intestinale, atunci puteți umple ceașca de cafea.
Până la vârsta de 60 de ani, majoritatea oamenilor pierd aproximativ jumătate din gustative.
Corpul uman este format din celule de 10 trilioane.
Cuiele pe degete cresc de 4 ori mai repede decat pe picioare.
Nu puteți străneți cu ochii deschiși.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: