Tratamentul durerii de spate cu excesul de greutate corporală.
Supraponderiul este o cauză obișnuită a afecțiunii. De regulă, talia și regiunea toracică suferă. Greutatea în exces aproape întotdeauna se învecinează cu curbura posturii. Presiunea pe coloana vertebrală nu este egală, așa cum este concepută de natură și discurile intervertebrale treptat nu se mai confruntă cu sarcina, deformată, care afectează sistemul nervos și duce la durere. Acută sau durere permanentă. Luarea de calmante, antrenamentul muscular și întinderea nu vă vor ajuta să rezolvați complet problema până când aruncați kilogramele în plus, condiția va fi repetată.
Cât de multe este necesar să se arunce în gol? Există o serie de formule pentru calcularea greutății corporale normale, acestea putând fi găsite în motorul de căutare. Cea mai ușoară cale: înălțimea în cm minus 100 = greutatea normală. De exemplu, creșterea de 167 cm - 100 = 67 kg, plus minus 5 kg, este punctul de referință. Numărați greutatea corporală și decideți dacă trebuie să resetați "stocul strategic".
Un stil de viață sedentar.
Acesta este al doilea motiv în revizuirea noastră, care necesită tratamentul durerii de spate. Se întâmplă fără greutate în exces. În acest caz, mușchii nu au tonus, circulația sanguină este redusă, substanțele nutritive nu ajung la discurile intervertebrale și vertebrele în cantitatea potrivită, degenerarea țesuturilor, se dezvoltă osteochondroza. Soluția este să se miște mai mult, în mod ideal pentru a face exerciții de forță regulată pentru spate. Mulți oameni gândesc: "De ce trenul? Sunt deja plină de activitate la locul de muncă și acasă ... "Merită să înțelegem că activitățile de zi cu zi, cu mai puțină legătură cu activitatea fizică crescută, implică mușchilor doar o mică parte din rata zilnică. Fără forță de formare intenționată este indispensabilă. Mai ales cu vârsta, pentru că metabolismul, în medie, după 25 de ani în fiecare an încetinește.
Durerea din spate cu nevralgie după o răceală.
Dacă vă răcoriți spatele, atunci puteți obține un fel de rădăcină nervoasă. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă în regiunea toracică și poate fi resimțit nu numai în spate, dar este eliberat când respiră în alte locuri, de exemplu în apropierea claviculei sau a inimii. Este nevralgie, este ușor de confundat cu durerile de inimă. Tratamentul durerilor de spate cu frig are nevoie de o serie de măsuri. Primele zile au nevoie de odihnă în pat, analgezice până când trece faza acută a durerilor. Și apoi puteți începe încălzirea locului bolnav. Acest lucru ajută masajul competent cu utilizarea fondurilor de încălzire în zona afectată. Căldura trebuie purtată pentru a evita posibilitatea suflării repetate.
Durere în recuperarea incompletă după leziuni la spate.
Aici motivul este clar. Adesea se întâmplă ca nerăbdarea să aibă prioritate față de minte și persoana revine la muncă / antrenament, încarcă spatele într-o stare netratată. Astfel de economii de timp nejustificate pot duce la complicații și boli cronice.
Stau mult timp într-o poziție incomodă la locul de muncă / școală.
Astăzi, o mulțime de profesii "sedentare". Profesioniștii care lucrează cu un calculator, serviciul de master de unghii, extensii de gene, casieri se plâng de „piatra“ mușchii gâtului și partea superioară a spatelui, care devin înfundate atunci când într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp. Unitățile acestor angajați monitorizează starea spate: du-te la un specialist pentru un masaj sau de a lua pauze pentru a încălzi mușchii obosiți. Ca urmare a durerii de spate, se pot produce dureri de cap și uneori tulburări de vedere datorate lipsei de circulație de la inimă la creier. Dacă situația este apropiată de tine, ai grijă de tine. Opțiune eficientă - consultați un specialist pentru un masaj spate.
Același lucru este valabil și pentru șoferi, plus opțiunea de durere în partea inferioară a spatelui. Locul durerii depinde de absorbția șocurilor la conducere, de poziția din spatele roții. Toată lumea stă în felul lor, iar majoritatea nu respectă recomandările pentru o potrivire optimă în spatele roții.
Sock obiecte grele.
Subiectul se referă la elevi / studenți (șosete frecvente pentru rucsaci de o greutate pe un umăr), adulți în viața de zi cu zi (pungi grele la o mână) și muncă (nerespectarea cerințelor de siguranță atunci când se deplasează obiecte grele). Când greutatea nu este distribuită uniform pe ambele mâini, preponderența unei părți este sistematică, mai devreme sau mai târziu se dezvoltă curbura coloanei vertebrale. Când se pornește cazul, aceasta duce la cauza durerii: spasme musculare, traume ale discurilor intervertebrale, vertebre, blocarea rădăcinilor nervoase. Tratamentul durerii de spate în acest caz începe prin eliminarea încărcăturii neuniforme a coloanei vertebrale, monitorizarea zilnică a pacientului, astfel încât situația să nu se repete. În acest context, se iau măsuri pentru restabilirea unei poziții sănătoase.
Tratamentul complex al durerii de spate pentru un rezultat rapid include întotdeauna sesiuni de masaj, cu fiecare dintre cazurile enumerate. Și este masajul spatelui, nu totalul pe întregul corp sau în combinație cu alte zone. Acesta este efectul maxim asupra zonei afectate și tratamentul este cât mai rapid posibil. Cu un masaj după antrenament în greutate, mușchii necesită timp de recuperare de 15-25% mai puțin. Creste forta si elasticitatea acestora.
Cu stimă,
Specialist în masaj
Kristina Stepantsova
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor:
