După cum stim, muschii nu numai că au nevoie de pompare, ci și de a construi. Ei bine, pentru a face acest lucru cu competență, avem nevoie de materiale de construcție de înaltă calitate. Aici, shake-urile de proteine vin primele. Nu toată lumea are posibilitatea de a cumpăra băuturi gata făcute în magazinele de nutriție sportive, așa că mulți vor fi interesați de shake-uri de proteine de casă.
Este mai greu să mergi
Acest cocktail de proteine poate fi numit într-adevăr popular, secretul constă în simplitatea sa. Dacă nu aveți puterea și timpul să căutați o grămadă de ingrediente diferite, atunci această opțiune se potrivește perfect. Pentru a pregăti acest cocktail veți avea nevoie de jumătate de litru de lapte, 2 ouă și miere pentru gust. Toate acestea trebuie amestecate într-un mixer și cocktailul este gata.
Cocktail de la Arnie
O altă combinație de un gust plăcut și un rezultat bun. Ar trebui să aveți 200 de grame de brânză de vaci în blender, 3 linguri de miere, jumătate de litru de lapte, 40-50 grame de nuci și, desigur, banane, suficient pentru 1-2. Toate acestea sunt biciuite aproximativ 2 minute. Este mai bine să găsiți un decantor suficient de mare pentru acest caz, deoarece ar trebui să se obțină cel puțin două porții.
Pentru iubitorii de fructe de padure
Din nou, pregătiți un blender, precum și 300 de grame de brânză de vaci, 250 ml de lapte și 100 de fructe de padure, și ceea ce este deja gustul tău. De exemplu, puteți lua coacăze, căpșuni, zmeură și afine. Atunci când brânza de vaci și laptele vor obține o masă omogenă, cocktailul poate fi considerat gata. De obicei suficient de câteva minute în mixer. Pentru gust, puteți adăuga și 2-3 lingurițe de cacao.
Portocaliu
Un alt cocktail foarte practic. Aici puteți face cu adevărat fără o mulțime de produse. Lista ingredientelor necesare include 6 ouă de prepeliță, un borcan de iaurt natural și un pahar de suc de portocale. Toți trebuie amestecați într-o singură consistență și shake-ul proteic este gata.
Acest shake de proteine poate da rezultate foarte bune daca il bei dupa fiecare antrenament. Aveți nevoie de 300 ml de kefir, 2 ouă, 2 linguri de nuc măcinat și două astfel de linguri de miere. Se amestecă și se aduce la o masă omogenă.
Pentru ușurare ușoară
Dacă aveți o problemă bună cu masa musculară, atunci puteți arunca excesul de grăsime din stomac cu un astfel de cocktail. Astfel, puteți elimina kilogramele în plus și, în același timp, păstrați mușchii. Trebuie să găsiți 1 ceașcă de iaurt, 1,5 cesti de lapte, o lingură de semințe de in, și o jumătate de pahar de căpșuni răcit. Se amestecă în blender și se bucură de cocktail-ul de proteine.
127287, Moscova, Pasajul vechi Petrovsky-Razumovski, 1/23, pagina 1
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: