Dieta descriere Kim protasov, recenzii de nutriționiști și slăbire

Toți cei care se luptă cu excesul de greutate, în arsenalul există mai multe diete populare. Este adesea Kremlin, kefir, portocală, hrișcă, "Șase petale" și altele. În același timp, dieta lui Kim Protasov este foarte puțin cunoscută, deși eficacitatea sa este foarte ridicată. Probabil singurul dezavantaj este că cursul de pierdere în greutate durează aproximativ 5 săptămâni. Astăzi vom examina în detaliu ce reprezintă acest complex unic. Se bazează pe principiile de alimentație sănătoasă. La început, este necesar să reziste la restricții destul de grave, dar apoi cursul devine mult mai ușor de transferat. Acest timp este necesar pentru ca organismul să fie curățat și setat să piardă în greutate.

Durata și dieta

După cum sa menționat deja, dieta lui Kim Protasov este concepută pentru 5 săptămâni sau 35 de zile. Primele două dintre ele sunt principalul maraton, care încălzește corpul și îl pregătește pentru procesul de ardere a rezervelor interne. Începând cu a treia săptămână, se produce o scădere mult așteptată a greutății. În prima și în următoarele 14 zile, pot fi consumate cantități nelimitate de legume nesterile, precum și produse lactate, brânză și iaurt fără zahăr. Limitarea conținutului de grăsimi din produsele lactate este de 5%, puteți lua iaurt, brânză de vaci, sub interdicția numai lapte integral. Raportul dintre legume și brânză (chefir, cheag) ar trebui să fie de 70% până la 30%. Nu există restricții privind utilizarea acestor produse, dar dacă veți mânca 2 kg de brânză de vaci sau brânză pe zi, atunci calculați cât trebuie să consumați legume. Aproximativ 7-8 kg. Prin urmare, trebuie să-mi planific meniul.

Un plus frumos al dietei

În fiecare zi puteți mânca un ou fiert de pui fiert. Dacă nu aveți suficientă desert, atunci dimineața puteți mânca 3 mere verzi. Cei care cunosc deja dieta lui Kim Protasov, revizuiesc cu privire la concediul ei foarte inspirat. Oamenii spun că, începând cu a doua săptămână, au uitat de prajit, sărat și dulce. Multe ouă de refuz, deși înainte de a le mânca cu mare apetit. După primele 14 zile, dieta se schimbă oarecum. Acum, utilizarea produselor lactate ar trebui redusă și ar trebui înlocuită cu carne sau pește, norma fiind de 300 g pe zi. Restul meniului este același. De-a lungul dietei în timpul zilei trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă curată, puteți avea ceai și cafea fără zahăr sau miere. Sarea este de asemenea exclusă, dar condimentele sunt destul de potrivite.

Produse interzise

După cum puteți vedea, dieta lui Kim Protasov este suficient de reglementată. Descrierea îndrumă imediat începătorul spre faptul că este necesar să excludem din meniu toate cele mai delicioase, dar în același timp dăunătoare. Scoateți complet toată făina și dulce din casă. Aceasta se aplică îndulcitorilor artificiali și naturali, fructozelor, mierei. Amidonul este, de asemenea, interzis. Împreună cu el în lista neagră sunt cartofii, toate cerealele, uleiurile. În același timp, nu este necesar să se reducă conținutul de grăsimi din iaurt, brânză de vaci și brânză. Complet alimentele fără grăsimi conțin mai puține calorii, dar lipsesc corpul de cantitatea minimă de grăsimi necesară.

Sucurile dulci și sodă, băuturile spirtoase sunt de asemenea interzise. În plus, tabu atinge sare. Obișnuiți-vă să mâncați salate nesărate și alegeți o brânză care conține o cantitate minimă. Mai bine chiar înainte de a-l uda. Astfel de restricții sunt percepute abrupt numai în primele zile, atunci dorința de cartofi prăjiți și de tort dispar. De aceea, dieta lui Kim Protasov este atât de populară. Rezultatele sunt conservate mult timp, deoarece organismul odihnit cere "continuarea banchetului", adică hrana cu multă legume, fără mâncăruri prajite și dulciuri. În același timp, absența restricțiilor alimentare se bucură, chiar și în cel mai rău 14 zile.

Opinia nutriționiștilor: avantajele și dezavantajele

Mulți experți cred că cel mai bun lucru pe care vă puteți gândi să-l pierdeți este dieta lui Kim Protasov. Meniul este proiectat astfel încât să puteți lua o gustare în orice moment al zilei sau al nopții. Dieta normalizează metabolismul, normalizează pancreasul și intestinele. După prima săptămână, pofta de frunze dulci și arse. Cel mai important, în timpul regimului alimentar, organismul nu are lipsă de proteine și carbohidrați complexi, fibre, vitamine, minerale și lactoză. Aceasta este o condiție inacceptabilă pentru ca rezervele de grăsime să dispară fără a afecta țesutul muscular.

Contraindicații

Ca orice sistem de pierdere în greutate, dieta lui Kim Protasov este deficitară. Un meniu cu restricții similare este inacceptabil pentru cei care suferă de ulcer peptic al stomacului și duodenului, precum și de gastrită cronică cu aciditate crescută și scăzută. În timpul sarcinii și alăptării, orice restricție este nedorită, deoarece cheltuielile organismului sunt enorme. Reducerea consumului de grăsime poate afecta negativ corpul mamei, deci este mai bine să amânați pierderea în greutate până la momente mai bune.

Renunțând la dietă

Să revenim la faptul că suntem recomandați de dieta detaliată a lui Kim Protasov. Ieșirea din acesta ar trebui să se efectueze foarte bine. La micul dejun, se adaugă terci de ovăz, fierte pe apă, volumul total al produsului finit nu trebuie să depășească un singur sticlă. Este totuși necesar să consumăm o mulțime de legume, completate de o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Asigurați-vă că includeți sursa de proteine în meniu: pește, carne și nuci. Prima dată nu merge la fructe și fructe dulci (struguri, banane și pere), alegeți mai bine portocalele și merele verzi. Într-o zi poți să faci 3-4 fructe.

În timpul ieșirii din dietă, este necesar să se ia în considerare grăsimile consumate. Se recomandă să nu se depășească 30-35 g pe zi. O parte din produsele lactate este mai bine să luați acum complet liposolubile și cum să compensați utilizarea uleiului vegetal (3 lingurițe pe zi). Trei măsline sau trei migdale mari conțin 1,5 grame de grăsime, deci folosiți-le cu atenție. În gălbenuș conține 5-6 g de grăsime, restul este obținut din carne și pește.

Dieta Kim Protasov de săptămâni

Primele două săptămâni sunt curățarea corpului și pregătirea pentru prelucrarea grăsimilor depozitate. În această perioadă este deosebit de important să se respecte cu strictețe recomandările. Oulul permis este mai bine să mănânci dimineața, legumele și produsele lactate acide pot fi consumate în orice moment al zilei. La prima vedere, meniul este foarte mic, dar dacă faci o fantezie, puteți veni cu zeci de mâncăruri delicioase. Sushi de dragoste - apoi luati varza si rosii, sparanghel si morcovi, puneti totul intr-o tigaie si cinci minute inainte de pregatirea sa adaugati branza.

La al doilea bucătar o salată delicioasă de castraveți, roșii și ridichi și sezon cu kefir. Credeți puțin, luați apoi 200 ml de iaurt neîndulcit, adăugați mere mărunțit, scorțișoară, suc de lămâie și ghimbir. Un astfel de meniu nu vă va face să suferiți de foame și este o platformă foarte eficientă pentru începerea procesului de scădere în greutate.

A doua jumătate a cursului

Începând cu a treia săptămână, veți pierde în greutate pentru surpriza tuturor prietenilor. În același timp, meniul devine mai mult decât interesant, acum puteți mânca creveți cu salată de legume, file de pui fără piele, pește cu garnituri de legume. Puteți adăuga, de asemenea, carne sau pește cu brânză, se presară cu ierburi, se toarnă suc de lămâie și oțet. Variațiile pot veni cu zeci. Pentru desert puteți prepara coaja cu fructe, iar pentru micul dejun - cereale delicioase cu nuci.

Astăzi, mulți cunosc deja dieta lui Kim Protasov. Opinii, rezultatele sunt foarte impresionante. Fără eforturi suplimentare și greve de foame, puteți arunca aproximativ 8 kg în 5 săptămâni. Rezultatul va depinde de greutatea inițială. Dietele testate pe cont propriu au notat că cu cât greutatea a fost mai mare, cu atât mai activă a fost pierderea în greutate la etapa inițială. Judecând după recenzii, este foarte ușor să urmăriți regimul alimentar, în plus, după expirarea termenului său, acesta nu se bazează deloc pe dulce și grăsime, ceea ce înseamnă că rezultatul este ușor de rezolvat. Veți pierde în greutate, veți curăța corpul și veți simți o strălucire extraordinară în întregul corp.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare