Scop. pentru a forma o idee de stres, efectul asupra corpului uman, modalități de combatere a acestuia.
Problema educațională. formează un concept de stres pentru a identifica cauzele stresului, efectul său asupra sănătății umane, ia în considerare modalitățile de protecție împotriva stresului și de a învăța cum să le folosiți.
Dezvoltarea sarcinii. dezvoltă gândirea logică, memoria, atenția, vorbirea, interesul cognitiv, creativitatea și autonomia studenților.
Sarcină educativă. instila un sentiment de colectivism, îngrijindu-și sănătatea.
Tipul lecției. subiect nou
Metode: verbale (poveste, conversație), explicativ-ilustrativ, problematică, parțial-căutare.
Formă de lecție: lecție multimedia, lecție de problemă, atelier de lecție, lecție combinată.
Echipamente. manual, fișe (testul „Definirea nivelului de stres,“ asignarea Card „Abilitatea de a face cu situatii de stres“), proiector multimedia, sistem stereo cu CD-ul „Vocile Naturii“ Imagine de stres și relaxare, mesajul este un student al statisticilor de stres despre istoria întrebării , epigraph Tyutcheva F.I.
Epigrama la lecție:
Viu, știind cum să supraviețuiască,
tristețe, bucurie și anxietate.
1. Repetați materialul studiat
Discursul introductiv al profesorului. În ultima lecție am discutat cu dvs. problema somnului, care, ca unul dintre indicatorii de sănătate, afectează sănătatea persoanei.
- Ce este un vis? Denumiți fazele somnului.
- Ce înseamnă pentru sănătatea umană și care este durata acesteia?
- Ce face o persoană dacă are somnul său deranjat? Care este cauza tulburărilor de somn?
- Denumiți regulile igienei somnului.
- Somnul este o stare repetată de odihnă în corp. Există două faze ale somnului: un somn lent și rapid. Slow durează 70% -75% din somnul total, se repetă rapid de 5-6 ori în timpul somnului.
- Somnul restaurează forța și energia corpului. Nou-născuții dorm 16-20 de ore pe zi, copii de un an - aproximativ 14 ore în 6-9 ani - 11-12 ore 14-18 ani - 9-10 ore Adulții dorm 8-9 ore.
- Dacă somnul este deranjat, atunci în timpul zilei există somnolență, letargie. Ca o consecință, memoria, atenția, viteza de reacție, iritabilitatea se înrăutățesc. Toate acestea conduc la defecțiuni nervoase. Cauzele tulburărilor de somn sunt divertismentul târziu de seară.
- Regulile de somn igienic: dormitorul ar trebui să fie ventilat și să aibă o temperatură confortabilă - + 18 0 С; Excludeți zgomot, lumină puternică, mirosuri ascuțite.
Concluzie: Incapacitatea unei persoane de a face față problemelor poate duce la stres. Acest cuvânt audem adesea la emisiunile de televiziune. Și ce este stresul?
Cuvântul profesorului. Pe tot parcursul vieții, fiecare persoană se confruntă cu situații stresante. Nașterea în sine este un stres pentru un copil care tocmai a luat ființă. Iată un mic om care a ajuns la vârsta de 3 ani și merge la grădiniță. Acolo este așteptat de un profesor, un colectiv nou pentru copii, în care va fi el. Stresul pentru copil? Da. Apoi merge la școală, apoi la institut. Din nou, stresul, stresul și stresul.
Recent, conceptul de "stres" a devenit foarte popular - nu fără motiv ultimul secol XX a fost numit secolul de stres. Astăzi, secolul 21 se află în curte, dar stresul, care nu recunoaște limite, intră ușor în noul mileniu și continuă să-și consolideze pozițiile.
Toată lumea a fost stresată, toată lumea vorbește despre el, dar câțiva s-au întrebat, deci ce este stresul?
Student de vorbire. Potrivit statisticilor, 90% din populația din SUA (țara care a realizat pentru prima dată problema stresului) este în permanență într-o stare de mare stres. Dintre acestea, 60% experiență stres 1-2 ori pe săptămână, 30% - aproape în fiecare zi.
- Potrivit oamenilor de știință americani, 2/3 din toate vizitele la un medic sunt cauzate de simptome care se bazează pe stres. Multe corporații mari cheltuiesc sute de milioane de dolari pentru beneficiile medicale cauzate de stres. Drept urmare, pierderile economice cauzate de stres în SUA depășesc 300 de miliarde de dolari anual.
- Datorită stresului constant, aproape 80% dintre oameni câștigă o boală numită sindrom de oboseală cronică. Simptomele acestei boli sunt foarte asemănătoare cu simptome SIDA: oboseală, slăbiciune dimineața, „nisip“ în ochi, dureri de cap frecvente, insomnie, un conflict, o tendință de a singurătate
- Potrivit VTsIOM (Centrul de cercetare al opiniei publice), rușii scapă de stres după cum urmează:
- TV - 46%
- Muzica - 43%
- Alcool - 19%
- Alimente - 16%
- Medicamente - 15%
- Sport - 12%
- -Yoga, meditație - 2%
Student de vorbire. Însuși conceptul de „stres“ a apărut relativ recent - în 1936, „cu o mână de lumină,“ omul de știință, laureat al premiului Nobel al medicului canadian si biolog Hans Selye. Selye a luat termenul tehnic "stres", adică "tensiune", "presiune", "presiune", din știința rezistenței materialelor și a folosit-o în relație cu omul. Mai exact, la început, nu la om, ci la șobolani obișnuiți de laborator, cu care el experimentează atunci.
În timpul autopsiei șobolanilor, Selye a descoperit tulburări patologice în organele lor interne. Când Selye a deschis cuștile, șobolanii au fugit de multe ori și apoi s-au grabit în jurul laboratorului pentru o lungă perioadă de timp, scapându-se de tortura lor. A durat mult înainte să le prindă și să le pună în locul lor. Potrivit lui Selye, a fost procesul de evadare și de captare care a fost cauza modificărilor patologice detectate.
Cuvântul profesorului: Stresul este un răspuns nespecific al corpului la orice cerere făcută, un impact puternic.
Stresorii sunt factori care provoacă stres în organism
- rece
- căldură
- Utilizarea excesivă de droguri
- Poluarea mediului
- Obiceiuri rele, etc.
- Situații conflictuale
- Activitate fizică puternică
Fazele de fază (diapozitiv)
a) starea de anxietate - organismul evaluează natura impactului, există un sentiment de dificultate "chemare la arme"
b) rezistență crescută - toate mijloacele de apărare ale corpului sunt mobilizate.
c) faza epuizării - o persoană simte că puterea lui se scurge.
Selye a crezut că partea integrantă a vieții noastre este stresul, dar acesta nu este numai rău, ci și bun. Fără stres, o persoană este condamnată la o vegetație incoloră. Valentin Kataev a scris: "În izvoarele de creativitate de geniu, căutați trădare sau iubire nerecuperată." Cu toate acestea, în cazul în care o persoană este în mod constant expus la situatii de stres, faza de epuizare va fi mare, iar acest lucru poate duce la boli (depresie, nevroze, migrene severe, probleme intestinale, cum ar fi arsurile la stomac, diaree, constipație, creșterea tensiunii arteriale, bătăi rapide ale inimii, palme transpirați, amețeli, mâini sau picioare reci, dificultăți de respirație și dureri în piept)
Acum vă sugerez să vă determinați, în școală, toate gradele de stres (se oferă un test: fiecare copil primește un card)
Lucrări practice (5-6 minute)
Test: "Nivelul meu de stres"
Instrucțiuni: răspundeți la întrebările de mai jos. Puneți o bifă în coloană care corespunde răspunsului dvs.
În ultimele luni:
- Scrierea controlului la școală
- A argumentat puternic / sau a luptat cu cineva
- Târziu pentru clase în altă parte
- Ceva interesant ți sa întâmplat.
- (A) Tristețe sau singurătate
- Am vorbit în fața clasei
- M-am întâlnit cu o persoană nouă
- (A) Probleme cu problema în relațiile cu părinții
- Am încercat foarte mult să câștig concursuri
- A fost (a) suprasolicitat
- Avea (a) probleme cu pregătirea lecțiilor
- Nu am reușit să-mi îndeplinesc îndatoririle care ți-au fost atribuite
- Ar trebui (a) să fie (a) primul, în orice caz
- A ajutat (a) la organizarea unui eveniment major
- M-am simțit confuz
Adăugați numărul de răspunsuri afirmative (da).
de la 0 la 5 - nivel scăzut de stres;
de la 6 la 10 - nivelul mediu de stres;
de la 11 la 15 - un nivel ridicat de stres.
Concluzie. Toată lumea este expusă stresului. Este foarte important să cunoaștem cauzele stresului și să putem face față consecințelor negative ale stresului.
Care sunt modalitățile de combatere a stresului?
- Propun să găsiți o soluție la această problemă. ((5-6 minute)
a) pentru aceasta trebuie să lucrați în grupuri pentru a găsi o soluție la această problemă
b) protecția opțiunilor soluției (1 persoană pe echipă, se aude protecția studenților din fiecare grup)
Iată câteva modalități de a rezolva lupta cu stresul pentru oamenii de știință (diapozitivul este afișat pe ecran)
Modalități de combatere a stresului
- Iar acum vă sugerez să țineți una din căile de relaxare - alternând respirația nazală (un disc cu voci de sunete naturale).
Stați pe un scaun cu spatele drept. Inspirați nara stânga să înscrieți 6, cea dreaptă fixați cu degetul. Țineți respirația până la 3. Apoi închideți nara stângă și expirați din dreapta în cont. 6. Inspirați nara dreaptă etc. Repetați de 2-3 ori.
Sarcină. Pe masă sunt fotografii cu modalități de abordare a stresului și a cauzelor stresului. Doi studenți determină prin fotografii, unde sunt căile de luptă și unde sunt cauzele stresului. Fotografiile sunt atârnate pe o tablă în două coloane.
În același timp, alți elevi răspund la întrebări:
- Ce este stresul? Cine a creat acest concept și în ce an?
- Care sunt fazele dezvoltării stresului?
- Care este pericolul stresului?
IY. Generalizarea. Rezumă
- Astăzi, ne-am întâlnit cu stresul și am învățat cum să ne descurcăm. Aceste abilități vor fi utile pentru dvs. pe tot parcursul vieții, pentru a vă menține sănătatea și a nu ceda dependențelor.
Articole similare
-
Schița lecției (lumea din jur, 1 clasă) pe tema lecției ca o călătorie de scrisoare,
-
Schița lecției (lumea din jur, 1 clasă) despre cum să călătorești o scrisoare, să descarci gratis,
Trimiteți-le prietenilor: