Principalele cauze ale foametei constante
Cauzele principale ale foametei persistente pot indica diferite stări ale organismului, despre care vom vorbi mai târziu:
Cauzele psihologice ale apetitului crescut
Cauzele psihologice creste pofta de mancare, cum ar fi depresia și apatie, epuizare nervoasă, oboseală, insomnie și poate avea un prejudiciu ireparabil organismului, deci ar trebui cât mai curând posibil, pentru a le identifica și a face cu ei.
Dacă simțiți că sunteți pe punctul de colaps, acesta va rambursa starea de supraalimentare și, prin urmare, nu se poate opri pe cont propriu, atunci cel mai bun mod este de a apela la un terapeut care poate ajuta la identificarea problemei interne și să se ocupe cu ea. În caz contrar, problemele dvs. vor fi completate de obezitate și alte probleme care cauzează excesul de greutate.
Există, de asemenea, cazuri în care problemele legate de supraalimentare nu sunt asociate cu probleme umane profunde, ci cu o atitudine disprețuitoare față de sănătatea unuia. În aceste cazuri, se referă, de asemenea, la malnutriție, lipsă de somn, efort fizic sau deshidratare banală. Pentru a combate foamea, se recomandă să se adapteze modul de alimentare și dormi mai mult să fie în aer proaspăt și schimbarea de oportunități de carieră.
Analizați în ce situații aveți o dorință incontrolabilă de a mânca. Numai atunci puteți lupta împotriva acestei probleme. Există momente când mâncarea preferată nu provoacă sentimente de sațietate, deoarece nu este necesară satisfacția pentru stomac, ci pentru sufletul tău. Dacă știți cauza nemulțumirii, dar nu puteți opri, atunci toate problemele vor crește.
Cum să controlați supraalimentarea
Cum să controlați supraalimentarea atunci când problema a fost deja găsită și recunoscută? În primul rând, este necesar să scapi de obiceiul de a mânca mereu ceva, oricât de greu ar părea. Mai jos sunt recomandările care vă vor ajuta să faceți față acestui obicei:
- Încercați să mâncați des, dar în porții mici. Numărul de mese trebuie să fie de cel puțin 5, unde sunt 3 recepții principale și 2 gustări ușoare. Acest lucru va ajuta la reducerea apetitului.
- Refuzați să consumați alimente care cresc pofta de mâncare. Acestea includ cafea, condimente și mirodenii, conserve și altele.
- Adăugați la produsele dietetice care conțin fibre de origine vegetală - legume și fructe verzi și albe, precum și cereale.
- Beți mai multă apă. Rata zilnică ar trebui să fie de cel puțin 1,5 litri de apă curată. De multe ori nu recunoaștem nevoile corpului, pentru că setea este interpretat de noi ca foamea. Deci, data viitoare când doriți să mâncați, beți 2 căni de apă, și după câteva minute, sentimentul de foame tocit.
- Medicina tradițională recomandă, în cazurile de foame necontrolate, utilizarea unui decoct de patrunjel, ceai de menta. tinctura de pelin, mușețel și elecampan, care stimulează procesele metabolice din organism.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: