Cum să elimini rapid stomacul
Ești frumoasă dacă te uiți în fața oglinzii. Dar, dacă vă întoarceți în profil, din păcate, formele lasă mult de dorit. Și vina pentru totul este o burtă înghițită. Vezi reflexia în oglindă și să realizeze că, dacă se așteaptă un copil, burta ar putea fi numit destul, frumos decorare tine. Cu toate acestea, nu este așa, înseamnă că este puțin probabil să se întâmple zâmbete și priviri în direcția dvs. Cât de repede să elimini stomacul? Este timpul să corectăm situația și, în cele din urmă, să ne simțim ca o prințesă. Mai ales pentru asta ai nevoie doar de dorința ta și de câteva minute de dimineață.
De ce dimineața? Dimineața, dacă doriți, trebuie să vă treziți și să vă ridicați să faceți o baie într-o zi lucrătoare. Deci, de ce să nu începeți cu gimnastica simplă. În primul rând, exercițiul este o modalitate excelentă de a vă trezi. În al doilea rând, făcând exerciții la domiciliu, nu trebuie să alocați fonduri pentru o formă de sport la modă și timp pentru a merge la un club de fitness. Dacă aceasta nu este o problemă pentru dvs. și sunteți bucuros să "vizitați centrul de wellness într-o zi", atunci folosiți exercițiile de mai jos doar pentru a vă trezi.
Deci, alarma se stinge. Nu vă lăsați iritat de cântatul său insistent, încercați doar să vă treziți, să "porniți" creierul pentru a începe o muncă fructuoasă, dar nu foarte dificilă.
Mod eficient pentru a curăța burta
Exercițiul 1. Întinzându-vă pe spate, întindeți-vă mâinile în spatele capului, vă puteți întinde puțin. Acum, de la vârful picioarelor și terminând cu degetele, întindeți întregul corp. Relaxați-vă. A fost o încălzire.
Și acum exercițiul real. Sensul său constă în buna funcționare a mușchilor cavității abdominale în timpul respirației. Luați o respirație adâncă, tensionându-vă stomacul de jos în sus (val). Țineți respirația timp de 5 secunde și relaxați-vă. Amintiți-vă ca în M. Gorki .. „Silly pinguin ascunde sfioase țesutului adipos din organism în roci“ De fapt, în acest caz, deoarece rocile sunt coaste mai mici, sub care doriți să le ascundeți și nu au fost încă numărul burtă plat de repetiții ar trebui să fie egal cu vârsta ta, dacă face. numărul necesar de repetiții pentru o abordare nu este posibil să-l împartă în două, și să termin seara înainte de culcare sau în timpul zilei. Rețineți că acest exercițiu se poate face nu numai minciuna, dar în picioare și așezat, și oriunde. nimeni nu va observa, că sunteți în proces, chiar dacă și îl repetați în autobuz.
Exercițiul 2. De asemenea, asociat cu respirația. Pentru execuție, îngenunchează și palmează. Partea din spate este dreaptă, vederea este dreaptă. Aceasta este poziția de plecare. Acum, respirați, trăgând stomacul, în timp ce îndoiți cât mai mult spatele. Poziția rezultată ar trebui să semene cu o pisică ascuțită întâlnit neașteptat pe drumul său cu un câine. În această poziție, trebuie să stați timp de 8-10 secunde. Acum puteți expira și vă puteți relaxa. Exercițiul "Cat" se repetă de trei ori.
Exercițiul 3. Proiectat special pentru iubitorii de exerciții clasice pe presă. Poziția de pornire: culcat pe spate, cu capul în mâini, coate uite spre partea, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele pe pat (cu excepția cazului, desigur, nu ai reușit încă să alunece pe podea). În detrimentul „Odata ce“ rupe capul patului și trage cotul drept la genunchiul stâng, în detrimentul „două“ du-te în jos la poziția de pornire. Puteți să o repetați de nenumărate ori, dar este mai bine să începeți cu 5-10 repetări. Apoi, pe „timp“ se întinde cotul drept la genunchiul drept, în detrimentul „doi“ ia poziția de pornire. De 5-10 ori. Nu uita să respecte simetria și se repetă același lucru, arătând cotul stâng, mai întâi la dreapta, apoi la genunchiul stâng. În acest exercițiu sunt incluse mușchii oblici ai presei abdominale.
Exercițiul 4. La fel de important este odihna. Poziția de pornire: întins pe spate. Tăiați-vă picioarele, astfel încât piciorul drept să fie sub piciorul stâng, piciorul stâng sub piciorul drept. Un fel de poftă moale a lotusului într-o poziție în sus. Mâinile se extind liber de-a lungul trunchiului cu palmele în sus. Respirația este calmă. Rămâi în această poziție timp de 1 minut. Această postură vă va permite să vă relaxați cât mai mult posibil muschii abdominali și să rămâneți încă în pat pentru un timp înainte de ascensiunea finală.
Te-ai odihnit? Scoateți ușor picioarele, întoarceți-vă spre dreapta și ridicați-vă. Asta e tot. Încărcarea nu durează mai mult de 10 minute, iar burta dispare foarte curând. Și întoarce-te în fața oglinzii și fanilor așa cum îți place - figura ta este impecabilă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: