Cum să distribuiți corect sarcina pe corp

2. În primul rând, scăpați de obiceiurile proaste. Cafea puternică dimineața și spiritele seara - acum nu este pentru tine! Nu mai fumati - astazi nu este la moda si costisitoare. Începeți ziua cu o cană de ceai verde și un mic dejun ușor.

3. Obișnuiți-vă cu exercițiile zilnice. Începeți cu exerciții simple pentru 5-10 minute, crescând treptat încărcătura.

4. Încercați să vă culcați în același timp. Este recomandabil să dormiți cel puțin 8 ore și să vă treziți, nu din sunetul unui ceas cu alarmă. Acesta este modul în care organismul își poate odihni și reîncărca energia pentru o nouă zi.

5. Maxim exclude din dieta grăsimi, alimente picante și sărate. Intrați în meniul dvs. mai multe legume și fructe în loc de produse din făină. Înlocuiți pâinea albă cu boabe întregi. Nu mai mânca noaptea. Greutatea în exces duce la afecțiuni ale articulațiilor și ale inimii.

6. Du-te pentru sport. Antrenamentul în centrul sportiv, înotul, alergând dimineața, pasiunea pentru dans va întări mușchii, va face corpul mai plastic și mai inteligent.

7. Dacă v-ați înscris la sala de sport, adresați-vă instructorului să vă compună un set de exerciții. Prea multă presiune asupra corpului vă poate afecta sănătatea. Planificați-vă ziua de lucru. La fiecare două ore, aranjați o pauză de cinci minute. În timpul prânzului, ieșiți în aerul proaspăt. Dacă este posibil, nu luați munca la domiciliu. Nu vă supraîncărcați.

8. Încercați să evitați situațiile stresante. Pe cât posibil, râde. Râsul implică 15 mușchi facial, mai degrabă decât gimnastica pentru față? Și, în plus, are o proprietate analgezică, arde calorii suplimentare și prelungește viața.

9. Cu distribuția corectă a efortului fizic, veți adăuga în viața dumneavoastră încă 15-20 de ani fericit.

Articole similare

• Rolul hormonilor în adaptarea corpului la activitatea fizică

• Dieta sau detoxifierea curăță corpul în mod corespunzător

• Detox dieta - pierderea corectă în greutate, curățarea corpului

Trimiteți-le prietenilor: