Astăzi, până la 40% dintre cetățenii noștri iau în mod regulat complexe de vitamine, fără a gândi chiar dacă au o deficiență a acestor vitamine.
- De fapt, singura vitamina care este de ajuns niciodată în latitudinile noastre, este o vitamina D, - spune MD, un gastroenterolog Irina Berezhnaya. Se formează pe piele sub influența razelor soarelui - și anume, ele nu sunt suficiente pentru noi. Studii recente la copii au arătat că până în luna mai de vitamina D aproape nu rămâne în organism, și numai spre sfârșitul verii, suma este mai mult sau mai puțin apropiat de norma. Și aceasta este în regiunile sudice ale Rusiei. Ce putem spune despre Moscova? în care zilele solare sunt, în principiu, mai mici decât oriunde în sud.
- Persoanele supraponderale cu vitamina D necesită de două ori mai mult, deoarece obezitatea agravează producerea multor substanțe în organism.
Cele cinci mituri principale
Cu restul de vitamine totul este mult mai bine, experții sunt încurajatoare. Prin urmare, nu trebuie să vă grăbiți să vă prescrieți un complex multivitaminic doar pentru că este primăvară în curte. Iată cele mai frecvente concepții greșite, care sunt acum cele mai populare.
1. La sfârșitul iernii, trăim întotdeauna deficit de vitamina.
Astăzi, probabil, a părăsit deja țările în care ne-am putea vorbi despre problema beriberi (lipsa completă de vitamine) sau chiar deficiente de vitamine (deficitul). Mai ales că totul este în ordine cu vitamine din regiunea Moscova, în cazul în care nu se observă foamea, iar oamenii mănâncă mai mult sau mai puțin diversă.
Probabilitatea de deficiență a vitaminei este crescută la vârstnici, bolnavi grav sau la monodimetă. Acești pacienți trebuie să consulte un medic pentru a prescrie micronutrienți.
2. Corpul nostru este acum foarte slăbit.
3. Până în primăvară fructele și legumele își pierd proprietățile utile.
4. Este imposibil să obțineți cantitatea potrivită de oligoelemente dintr-un singur produs.
În plus, astăzi multe produse sunt îmbogățite cu microelemente, pe care în mod tradițional le lipsește. Mai întâi de toate, este iod. Deci sarea iodată trebuie să fie prezentă în fermă.
5. Substanțele valoroase pot fi stocate pentru utilizare ulterioară.
Să mănânci vitamine din inimă în vară pentru a dura până în sezonul următor este imposibilă. Nu este întâmplător că pe ambalaj este scrisă o normă zilnică - tot ce este mai mare decât ea și că organismul nu se poate procesa este ieșit. Prin urmare, este important să nu mănânci doar o hrană sănătoasă, trebuie să fie și regulată.
Ce trebuie să fie pe masă
- Salate de frunze: ele conțin cele mai multe microelemente și vitamine
- Orice legume și fructe
- Pește uleios: conține acizi grași omega 3 - nesaturați, necesari pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor
- Produsele din lapte acru: bogate în calciu. Kefirchiki cu conținut scăzut de grăsimi să bea este inutil, deoarece calciul din ele nu le digeră.
- Cereale naturale: acestea sunt carbohidrați complexi. Cele mai utile nu sunt porii instant, ci cele care trebuie să fie gătite pentru o lungă perioadă de timp.
Articole similare
-
Parazitoza este periculoasă, vitaminele și mineralele - de ce și ce
-
Beneficii și rău de salată de roșii pentru organism, ce vitamine, proprietăți utile
Trimiteți-le prietenilor: