Acasă | Despre noi | feedback-ul
Există patru motive principale pentru apariția unor emoții negative.
Primul motiv este justificarea. Rațiunea are loc atunci când încercați să vă justificați și să vă explicați pe voi înșivă și pe ceilalți, de ce aveți motive să experimentați această emoție negativă, de ce aveți dreptul la furie și nemulțumire din anumite motive. Justificare și propria dreaptă se hrănesc reciproc, acestea sunt cele două părți ale unui proces de raționament.
Ori de câte ori aveți senzația că ați fost folosiți, sunteți spălați de furie. Următoarea reacție este să expuneți toate motivele pentru care furia este o reacție justificată. Voi spuneti: "Am toate motivele sa fiu furios". Căutați oameni care ar fi de acord cu rațiunea pentru emoțiile voastre. Spuneți-le situația în detaliu, astfel încât să poată fi de acord cu dvs.: în această situație sunteți o petrecere jignită. De fapt, dacă nu-ți poți justifica atitudinea, furia, nu poți să susțini această emoție în tine însuți.
Procesul de eliminare a emoțiilor negative poate începe doar prin refuzul de a le justifica. Nu vă permiteți să inventați tot felul de motive care vă dau dreptul la toate aceste sentimente. Nu mai transferați judecățile dvs. altor persoane. Veți vedea că toate judecățile despre alte persoane într-un fel sau altul duc la condamnarea lor și la emoțiile negative - intoleranță și furie care însoțesc această condamnare. Refuzul de a condamna pe alții (și aceasta este o formă de control mental) este adesea suficient pentru a preveni apariția unor emoții negative.
Când cineva spune sau face ceva care provoacă reacția dvs. negativă, neutralizați-o, scuzând această persoană din anumite motive. Pentru a-mi controla emoțiile, spun ceva de genul acesta: "Binecuvântează-L, Doamne, evident că are o zi proastă".
Sa întâmplat vreodată cu tine: conduceți și dintr-o dată un alt șofer "taie" pe tine? Ai observat cât de furios în tine se fierbe instantaneu? În ciuda faptului că nu ați văzut niciodată acest șofer, reacționați ca și cum ar fi planificat și a planificat cu atenție ceea ce fusese făcut, aruncându-vă în ambuscadă, până când nu ați bănuit nimic. Dar, în momentul în care vă opriți să vă spuneți ce fel de persoană este acel șofer rău, și doar râdeți de situație, furia voastră se va răci rapid și se va dizolva. Dacă refuzați să jucați rolul unui judecător și al unui proces al juriului, înlăturați degetul de pe declanșatorul care dă aerul la mânie și permiteți-vă să vă liniștiți și să vă controlați emoțiile.
Al doilea motiv principal pentru apariția emotiilor negative este identificarea sau acceptarea totului pe un cont personal. Te poți supăra de ceva numai în măsura în care ești personal legat de chestiune, având în vedere că te afectează și te rănește.
Din momentul în care încetați să luați totul în contul dvs. personal, controlul asupra propriilor emoții se reia. Acest lucru se poate face prin practicarea în detașare, abstractizarea de la situație și forțarea să se uite la ea imparțial. Fiți filozofi, încercați să priviți totul cu ochii unei alte persoane. Abilitatea ta de a te separa; din ceea ce se întâmplă vă oferă pace și claritate, vă ajută să vă ocupați mai eficient de probleme, indiferent cât de complexe sunt acestea.
Nevoia de detașare și de imparțialitate într-o situație dificilă face clar faptul că "o persoană care acționează ca avocat propriu este un nebun gata pentru prima persoană de pe linie". Este posibil ca cea mai valoroasă calitate a managerului de vârf să fie capacitatea sa de a lucra bine în perioade de criză. Această abilitate este rezultatul refuzului de a cădea în capcana emoționalității asociate momentului.
Al treilea motiv principal pentru apariția emotiilor negative este lipsa raționamentului. Te superi, simțindu-ți că oamenii nu îți dau ce merită, nu te respectă în măsura în care, după părerea ta, merită asta. Dacă cineva care comunică cu dvs. este nepoliticos, te umilește, nu arată respect, ego-ul tău este inclus și te simți rănit, furios, începe să te aperi. De aceea, un om înțelept a spus: "Nu vă îngrijorați prea mult despre ce gândesc ceilalți despre voi." Dacă știți cât de rar se gândesc la voi, ați fi jigniți ".
Trebuie să "furi" de emoțiile negative. Trebuie să le privați de reîncărcare, refuzând să le justifice, să se asocieze cu ei, refuzând să ia prea aproape de inima acțiunile altora care au de-a face cu voi. Dar cel mai rapid mod de a elimina emoțiile negative - aproape instantaneu - este să-i scoateți din rădăcini.
Acuzația este al patrulea și ultimul motiv pentru apariția emotiilor negative, care se află la sursa tuturor celorlalți. Aproape 99% din emoțiile tale negative depind de capacitatea ta de a învinovăți pe cineva sau ceva în nenorocirile tale. Odată ce nu mai dați vina pe cineva sau ceva în ceva, emotiile tale negative dispar instantaneu, ca și cum ar fi fost brusc deconectate de la sursa de alimentare. La fel ca și cum ai opri pomul de Crăciun, toate luminile ies imediat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: