Cauzele cresterii in greutate in menopauza, cum sa slabesti dupa menopauza

Pentru o lungă perioadă de timp, medicii au ajuns la o concluzie, că creșterea în greutate și îmbătrânirea unui organism sunt legături de un singur lanț. De-a lungul vieții, o femeie poate să devină mai subțire și să crească puternică, dar plinătatea cu apariția menopauzei nu poate fi evitată. După 40-45 de ani, corpul feminin începe să se pregătească pentru menopauză, atunci când menstruația vine neregulat, apar în primul rând toate schimbările imperceptibile în toate sistemele corpului.

Foarte des, după patruzeci de ani, o femeie se adaugă la tot și nu o poate normaliza în nici un fel. Chiar și după terminarea menopauzei, totul rămâne același și nu există nici o modalitate de a scăpa de kilogramele în plus. Locurile preferate pe care cresc kgs sunt stomacul și coapsele.

Adesea, saltul în greutate la menopauză se datorează unei scăderi a țesutului muscular, scăderii cantității de estrogen, unei diete incorecte, neglijării activităților sportive.

Este greutatea obligatorie în timpul menopauzei?

Pentru multe femei creșterea în greutate înainte de declanșarea menopauzei, aceasta este de 35-55 de ani, este un lucru natural, și tot ce este câștigat de-a lungul anilor, pentru a elimina este extrem de dificil. Dar puteți și trebuie să controlați creșterea în greutate și să o controlați. Se pare că există o dependență teribilă de creșterea în greutate după menopauză și apariția cancerului de sân. De exemplu, dacă o femeie a revenit cu 10 kilograme după menopauză, riscul creșterii cancerului de sân crește, dar dacă a scăzut în greutate, probabilitatea de a se îmbolnăvi de asemenea a scăzut. Greutatea poate fi controlată și ținută sub control, activă în sport sau educație fizică și revizuită obiceiurile lor alimentare.

Aceste acumulări grase pe care o femeie le preia înainte de menopauză, se află în mod egal pe toate zonele corpului ei. Dacă această greutate a fost dobândită în timpul menopauzei, grăsimile se acumulează numai pe șolduri și abdomen. Figura arată ca un măr.

Semnele de apariție a menopauzei sau menopauzei sunt următoarele:

bufeuri și transpirații, mai ales noaptea;
creșteri semnificative și nerezonabile în greutate în regiunea abdominală;
iritabilitate, nervozitate;
uscarea vaginului;
modificări ale naturii crizelor lunare, ale ciclului;
somn sărac, insomnie;
Depresivitatea, anxietatea, o schimbare bruscă a dispoziției.

Ce cauzează creșterea în greutate în timpul menopauzei?

Oamenii de stiinta au descoperit ca nu numai climaxul devine vina acelor schimbari hormonale care apar cu corpul feminin in timpul menopauzei, care sunt cauza schimbarilor neplăcute care afecteaza femeile. De asemenea, un rol enorm în acest rol joacă îmbătrânirea celulelor corpului, plus un stil de viață nesănătoasă. Aici, de exemplu, principalele motive pentru câștigarea în greutate în acest moment:

mancatul in exces. Prea multe calorii, inutile pentru organism, pe care el nu le poate absorbi și arde pe deplin, astfel încât aceste calorii nu au unde să meargă, cu excepția modului în care să se stabilească pe stomacul lor. Organismul obișnuiește să nu scape de calorii, ci să-i salveze în rezervă;
oboseala cronică, o abundență de situații stresante, un nivel ridicat de anxietate, nevroze. Acești factori psihologici oferă o funcționare defectuoasă a imunității, un sentiment de foamete crescută, de regulă, este falsă, dar femeia nu știe despre ea și începe să mănânce intens;
modificări legate de vârstă, numite îmbătrânirea corpului. Această reducere a masei musculare și înlocuirea celulelor sale grase. Aceasta duce la o încetinire a arderii caloriilor, la prelucrarea precară a alimentelor;
hipodinamia, un stil de viață sedentar, atunci când organismul nu mai consumă excesul de calorii cu ajutorul energiei, ci doar le consumă. Ca rezultat, toate caloriile inutile se transformă într-un strat gras, care înlocuiește treptat celulele musculare. Metabolismul se înrăutățește, celulele grase cresc și, în stomac, pentru că în acest moment femeia nu mai acordă atenție stresului fizic;
ereditate;
un dezechilibru al hormonilor, lipsa hormonilor necesari pentru metabolism provoacă creștere în greutate;
tulburări tiroidiene;
metabolismul lent.

Cum să evitați creșterea în greutate în timpul menopauzei

Rezistați cu succes la apariția excesului de greutate în această perioadă vă va ajuta să luați următoarele măsuri:

deveni activ, mișcă, merge, alerga;
reduce pofta de mancare;
aplicați terapia hormonală, vă va ajuta să asigurați nivelul necesar de hormoni și greutatea de control;
schimbați dieta, nu ar trebui să fie prea gras, chiar dacă dieta dvs. este dominată de grăsimi vegetale, nuci, ulei de măsline, ulei de arahide, ulei de floarea-soarelui;
numără caloriile. După îmbătrânire, organismul nu mai are nevoie de o cantitate mare de calorii. Numărul lor ar trebui să fie rezonabil, nu foarte mult, dar nu foarte puțin, este periculos, pentru că organismul îi va salva pentru o zi ploioasă;
Activitățile sportive trebuie să fie prezente în rutina zilnică. Permiteți-i să fie aerobic, înot, ciclism, alergare, etc. Amintiți-vă că încărcătura fizică arde calorii și arde mușchi.

Trebuie să începeți să schimbați, să nu amânați, chiar acum, când nu sunteți încă treizeci. După treizeci de ani, în viața fiecărei femei ar trebui să existe o dietă potrivită și un exercițiu regulat. Numai în acest fel puteți merge la perioada de menopauză într-o formă frumoasă și vă păstrați greutatea confortabilă.

Pe masa dvs. ar trebui să fie zilnic legume, fructe, proteine vegetale, pește, carne de pui, curcan, salate fără grăsime. Regimul de hrană ar trebui să fie de 2 litri pe zi de apă curată. Dar sucul și dulciurile trebuie îndepărtate cu totul.

Perimenopauza și creșterea în greutate

Conceptul de perimenopauza include perioada inainte de menopauza in sine. În perimenopauză începe toate schimbările în corpul feminin, indicând abordarea menopauzei. Perimenopauza poate să apară în mod neașteptat la orice vârstă după 35 de ani, așteptând până la 60 de ani. Aceste semne se pot manifesta timp de doi ani și șase ani. În acest moment, multe femei sunt predispuse la creșterea necontrolată în greutate și nu pot fi prevăzute.

Toate dietele, restricțiile ar putea să nu funcționeze de această dată, deși mai devreme au ajutat la pierderea de kilograme în plus. Motivul se află ascuns în scăderea fondului hormonal, acumularea de depuneri de grăsime pe stomac.

Aici sunt sfaturi utile care vor ajuta femeile de patruzeci de ani să evite problemele cu cifra:

porțiunile de alimente pe plăcuță ar trebui să fie foarte mici;
reducerea conținutului de calorii al alimentelor;
Evitați să stați pe diete foarte dure;
beți multă apă;
nu vă străduiți să pierdeți în greutate rapid, această pierdere în greutate este greșită, ducând la osteoporoză;
în viața ta trebuie să existe un loc pentru efort fizic.

Articole similare

Pagina anterioară