De mult timp sa crezut că de dragul unei figuri frumoase trebuie să sacrificați ocazia de a mânca delicios.
Cu toate acestea, nutriționiștii moderni, împreună cu experții culinari, susțin că este posibil să se păstreze forme subtile, permițându-se să mănânce o varietate de mâncăruri delicioase. Trebuie doar să alegeți alimentele potrivite și să le gătiți.
Mai ales străin pentru a pierde în greutate este dulce și înfloritoare, multe generații de fete și de oameni care se luptă cu excesul de greutate, pentru a evita utilizarea acestor feluri de mâncare.
Cu toate acestea, deserturile pregătite corect nu numai că nu vor dăuna siluetă, dar, de asemenea, dau corpului o mulțime de substanțe utile. Specialiștii culinare din diferite țări au creat o mulțime de deserturi dietetice simple și rafinate.
Sunt deosebit de populare diferite tipuri de cookie-uri, care sunt ușor de creat la domiciliu și pregătirea lor nu necesită specialități culinare speciale.
Cookie-uri cu conținut scăzut de calorii: rețete
Sucuri de oaie cu conținut scăzut de calorii
Pentru desert veți avea nevoie de:
chefir, 1 sticlă plină (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi);
fulgi de ovăz, 200 grame;
câteva linguri de miere (de preferință lichide);
Făina de ovaz cu kefir trebuie amestecată într-un recipient convenabil. Masa ar trebui să fie bine amestecată și lăsată timp de 40 - 60 de minute (aceasta va permite fulgilor să devină mai moi, iar gustul biscuiților va fi mai blând).
În acest moment, trebuie să spălați stafidele și să-l turnați cu apă fierbinte timp de 20 de minute. După aceasta, mierea, stafidele și masa de ovaz-kefir trebuie combinate, amestecate bine și adăugați scorțișoară și vanilină. Puteți adăuga o cantitate mică de mere (acestea trebuie tăiate în felii sau dungi).
Tava de coacere trebuie să fie acoperită cu pergament și să se pună o bucată cu o lingură pe o mică distanță. Toate acestea trebuie introduse în cuptor (trebuie preîncălzite la 180 de grade) timp de 30 de minute.
Banane cookie-uri dietetice
Pentru desert veți avea nevoie de:
1 banană de dimensiuni medii;
150 de grame de fulgi de ovăz;
150 de grame de brânză de vaci fără grăsimi;
dacă doriți, puteți adăuga o cantitate mică de fructe uscate.
Brânza de vaci, fulgi de ovăz și banana tăiată trebuie să fie amestecate și bine zdrobite cu un blender. Masa rezultată trebuie lăsată timp de o jumătate de oră (acest lucru este necesar pentru a face fulgi de fulgi de ovaz moi). Apoi adăugați fructe uscate, care este mai bine tăiat.
Toate acestea sunt bine amestecate și așezate pe o tavă de copt sub formă de bile mici. Stăpână a sfătuit înainte de formarea umedă a mâinilor cu apă.
Ficatul este suficient timp de 30 de minute în cuptor, încălzit la 180 de grade, pentru a vă satisface gustul.
Cookies "Tropic"
făină grosieră, 150 grame;
o jumatate de lingura de praf de copt;
o lingura plina de sifon;
iaurt, 100 - 120 de grame;
zahăr (se recomandă maro), 50 de grame;
fructe sau fructe proaspete sau congelate;
Mai intai trebuie sa sapi faina, apoi trebuie sa amesteci toate ingredientele uscate: faina, zaharul, praful de copt, soda si vanilina. În mixer, trebuie să amestecați iaurtul cu oul. După ce aceste două părți trebuie conectate. Acum puteți adăuga fructe la aluat (trebuie tăiate) și fructe de padure.
Pe foaia de coacere trebuie să puneți aluatul și să coaceți în cuptor la o temperatură de 180 de grade. Acest desert necesită doar 10 minute pentru a petrece în cuptor.
Astfel de rețete simple pentru cookie-urile cu conținut scăzut de calorii au un gust plăcut, pot înlocui toate dulciurile cumpărate care dăunează figurii. În același timp, deserturile dietetice pot fi date copiilor fără a vă îngrijora de starea lor de sănătate. Iar costul acestor deserturi este destul de acceptabil.
Cu toate acestea, principiul de bază, care ar trebui urmat de toți cei care vor să păstreze o figură frumoasă, este utilizarea oricărui fel de mâncare în cantități mici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: