Baia pentru sănătatea umană este una dintre principalele condiții care contribuie la consolidarea acesteia. E foarte eficient curăță corpul de substanțe nocive. Sub influența temperaturii înalte, porii se deschid, dispare excesul de grăsime, care este eliberată de glandele sebacee. În plus, procesul de aprovizionare cu sânge a pielii devine mult mai bine în organism.
Sub influența căldurii, rinichii funcționează mai intens și, coroborați cu peristaltismul bun, toate acestea au o importanță majoră atunci când se elimină substanțe nocive. Procesul de scăldat - o wellness minunată, un instrument preventiv în lupta împotriva bolilor vaselor de sânge. ei primesc o pregătire excelentă în același timp.
Procesul de curățare a corpului prin intermediul apei condensate care se acumulează pe corp devine mai eficient, deși transpirația este mai lentă.
Perioada maximă de timp într-o baie de aburi din Rusia, în funcție de parametrii individuali, variază într-un interval de timp de zece până la cincisprezece minute.
Înainte de a vizita sauna, trebuie să luați un duș, ștergeți pielea.
În plus, se recomandă ca picioarele să fie încălzite (folosind o cadă) astfel încât să fie bine încălzite.
Cel mai fierbinte loc de saună sunt rafturile superioare. Dacă corpul dumneavoastră este instruit, sistemul cardiovascular funcționează în mod normal, apoi este permisă să pornească din zonele superioare (rafturile) și apoi după prima alocare a transpirației să stea mai jos.
În cazul în care pentru dvs. o vizită la baie nu este un proces frecvent, atunci va fi mai convenabil să începeți și să efectuați procedura de baie în zona de mijloc a saunei. Cel mai mare efect asupra sănătății este obținut în poziția în sus. La sfârșitul celor zece minute, se permite să se acopere cu apă rece. Aburul va avea un efect stimulativ asupra pielii, sistemului respirator, sistemului nervos. Turnarea apei în saună nu este recomandată. Perioada finală de timp într-o saună este mai potrivită pentru a ține ședința, cu capul în jos, pe cel mai rece raft. Această acțiune poate preveni amețeli, care pot apărea atunci când te ridici.
Erori în baie
1. Creșteți timpul de ședere, așezat pe banca inferioară.
2. În zona superioară a capului de saună, țineți sub tavan.
3. Spray după sauna cu apă de temperatură înaltă, acest lucru scade efectul de temperare a corpului.
4. Să beți băuturi alcoolice, deoarece navele vor putea să se extindă la o dimensiune amenințătoare.
5. Să efectueze înotul în intervalele dintre vizitarea saunei și, de asemenea, la sfârșitul acestuia.
6. Conduce conversații inutile, deoarece oamenii folosesc acest loc pentru a găsi armonie completă și liniște.
Acum puțin despre baia rusă și turcească.
1. Ordinea primului este după cum urmează. După ce ați făcut un duș, ștergeți uscat corpul, treceți într-o cameră specială, unde preîncălzesc corpul. Apoi, un duș rece și din nou bine șterse. Numai după ce ați terminat toate aceste activități, mergeți la camera de aburi. Timpul de ședere depinde de starea de sănătate a organismului și variază de la 3-5 la 10-15 minute. Procentul de umiditate ar trebui să fie aproape de o sută. După șederea în camera de aburi, corpul trebuie răcit bine cu apă rece. Intervalul aproximativ de timp dintre vizitele la camera de aburi ar trebui să fie de un sfert de oră.
2. Baia turcească are o trăsătură distinctivă. Nu există nici o etapă de preîncălzire a corpului. Fiind în camera de aburi, după trei până la patru minute trebuie să mergeți cu un pas. Aproximativ după un sfert de oră, trebuie să turnați apă rece.
Unele recomandări pentru persoanele care iubesc băile.
1. O vizită competentă și corectă la baie are un efect pozitiv asupra sistemului circulator, promovează dezvoltarea mobilității și flexibilitatea articulațiilor.
2. Valorile mari ale temperaturii camerei de aburi pot distruge mai mulți viruși.
3. Din cauza posibilității de înfundare a vaselor, procedurile de baie nu sunt recomandate imediat după masă. În schimb, baia de pe "stomacul flămân" are un efect debilitant asupra corpului, îl usucă.
4. Folosirea băii ca procedură de wellness nu este permisă mai devreme de două ore după masă.
5. Atunci când transpirația nu este recomandată pentru răcirea corpului prea repede, deoarece există o absorbție accelerată a elementelor nocive pe piele.
6. Timpul petrecut în camera de aburi depinde de câțiva factori cheie: cât de bine corpul percepe procesul de baie, temperatura aerului din interior și umiditatea acestuia.
În stadiul inițial, timpul admis de o abordare ar trebui să fie aburit, în valoare de aproximativ 3-4 minute.
Treptat, acest interval ar trebui să crească în trepte de 30 de secunde și să aducă timpul total de ședere la 15 minute, pentru câteva (2-3) vizite. Vizitarea băii este recomandată o dată pe săptămână.
Procedurile de baie elimină resturile produselor de descompunere din îmbinări. Având în vedere acest fapt, vizitați băile. in combinatie cu masajul si "tratamentul" corpului cu o matura perfect potrivita pentru tratamentul bolilor comune. în special artrita deformabilă.
8. Este mai bine să mătuiți mai bine cu o mătură din stejar sau mesteacăn.
Masaj corporal cu o mătură
Cu acest tip de masaj, sângele din organism este mai intens, transpirația este, de asemenea, activă. Utilizarea unei metale pentru procedurile de îmbăiere este o știință întreagă, este necesar să se efectueze acest ritual cu sentiment, cu sens, și nu atât de oribil. Se permite să se înmoaie o dată masele proaspete cu aburi, apoi, în stare uscată, este necesară aburirea (cinci minute) pentru moaleța frunzelor. Cea mai bună opțiune pentru această cada de calcar.
1. Masați "prelucrarea" corpului cu o mătura.
Această specie contribuie la un curs mai puternic al procesului circulator. Frunzele și ramurile măturei conțin uleiuri esențiale care, atunci când ajung pe pielea aburată, penetrează cu ușurință în interior și ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice ale corpului. Este bine să conduci procesul de aburire a unui cuplu. Prima persoană ocupă o poziție înclinată, iar cea de-a doua se hrănește cu mături. Pentru a evita apariția de blistere, cineva care se află în brațe trebuie să poarte mănuși. În primul rând mișcările de mișcare de la picioare până la cap. După aceea, "procesează" laturile, mușchii coapsei, piciorul inferior. Deci, face de 2-3 ori.
2. Procedura se efectuează la terminarea celei anterioare. Poziția inițială a măturilor deasupra corpului. Apoi, ar trebui să le coborâți în regiunea lombară cu un clic pe câteva secunde. Această procedură trebuie repetată de patru ori pe fiecare site "procesat". Această metodă funcționează bine cu radiculită.
3. Următoarea metodă se numește stretching. Inițial, măturile sunt așezate pe partea inferioară a spatelui, apoi crescute pe diferite părți (până la tocuri și cap). Atingerea corpului trebuie să fie dense. Ocazional, este permis să se ude cu apă. Numărul de repetări de patru ori.
4. Fixarea cu mături. Acest tip de masaj provoacă de obicei o furtună de emoții. Ritmul loviturilor trebuie să fie rapid, ele trebuie să fie ușoare, să fie efectuate cu vârful unei mături. Procedura este după cum urmează: spate, talie, pelvis, șolduri, picioare. Timpul procesului este de câteva minute. Apoi este permisă întărirea acțiunii și trecerea la atașare. Mătură se ridică, captează o parte a aerului, iar când scade în jos, toată suprafața are un efect de masaj asupra anumitor zone ale corpului. Numărul de repetări este de trei.
5. Procesul de slefuire cu o matura. Aceasta este procedura finală. Mătură este luată cu mâna stângă, iar dreapta este exercitată prin presarea presiunii pe frunze și trântit încet întregul corp. Membrele pot fi frecat de-a lungul, și partea de sus a corpului în toate direcțiile.
Intensitatea măsurilor de mai sus este direct proporțională cu temperatura camerei de aburi. Dacă valoarea sa este mică, atunci toate mișcările măturei ar trebui să fie executate mai energic și invers, atunci când este mare, loviturile cu o mătură se fac cu prudență. Uneori este necesar să-l umezi cu apă. Atunci când procesul de plasare a hovering-ului are mai multe vizite, timpul pentru folosirea măturei este de 6-7 minute, cel de-al doilea - 3-4 minute. La a doua abordare a mișcării, măturea ar trebui să fie mai moale.
În cazul în care camera de aburi este un loc nou pentru tine, atunci la început nu ar trebui să folosiți mături în timpul aburului. Când corpul este obișnuit și ești fără consecințe, el se află în camera de aburi timp de zece minute, numai atunci poți include în procesul de a plasa un masaj corporal cu o mătură. Intervalul de timp de ședere în baie nu trebuie să fie mai mare decât nivelul în care corpul uman nu poate rezista condițiilor create de o temperatură mare, adică de supraîncălzire. Semnele clare ale acesteia pot fi considerate amețeli severe. pierderea coordonării, greață. Cu o aplicare corespunzătoare, baia pentru sănătate are un efect puternic de vindecare și este una dintre metodele de temperare a corpului. La sfârșitul oricărui tip de activitate fizică, o baie poate fi utilizată pentru a relaxa mușchii obosiți, pentru a elibera stresul, pentru a elimina produsele metabolice din organism.
Există o serie de restricții de sănătate pentru utilizarea băii. Hipertensiune arterială obișnuită, insuficiență cardiacă, epilepsie, boli ale vaselor de sânge, venelor, glandei tiroide, bronșită acută. Asigurați-vă că, înainte de a începe să vizitați în mod regulat baia, consultați-vă medicul.
Sănătate pentru tine și cu un abur ușor.
Articole similare
-
Bai și beneficii pentru sănătate și proceduri de baie cu efecte negative
-
Cum vă afectează sunetul să călătoriți pentru sănătate, Partea 1
Trimiteți-le prietenilor: