Ayurveda și excesul de greutate
Medicina ayurvedică se referă la excesul de greutate, precum și la insuficiența acesteia, la stări dureroase asociate cu încălcarea principiilor nutriției și stilului de viață. În primul rând, să examinăm cauzele comune ale bolilor și mecanismele de dezvoltare a acestora.
Primul motiv în sanscrită este numit "pragya aparadha", care se traduce drept "crimă împotriva înțelepciunii" este cauza principală a tuturor bolilor. Acestea sunt stereotipuri negative ale comportamentului. Uneori nu știm despre consecințele, de exemplu, ale meselor de noapte, dar această ignoranță nu se dezminte de responsabilitate. Obținem rezultatul comportamentului negativ, dăunător atunci când suntem ispitiți de ispite, de exemplu, pentru a mânca o bucată apetisantă delicioasă. Conștient de ceea ce va duce la această acțiune sau acea acțiune, o vom angaja. Aceasta este o crimă împotriva înțelepciunii.
Al doilea motiv este "asatmya-indririartha-samyog" - folosirea ne-armonioasă a simțurilor. O persoană are sentimente: vederea, auzul, gustul, mirosul, atingerea. Utilizarea lor non-armonioasă înseamnă un exces sau o lipsă de informații pentru fiecare sentiment. De exemplu, gustul dulce sau picant, care sunt consumate în exces. Muzică puternică, TV cu ecran luminos sau monitor de computer, mirosuri puternice. Folosirea insuficientă - nu mâncați la timp sau înfometați, lucrați într-o cameră cu iluminare slabă etc. De asemenea, puteți folosi sentimente prost: ascultați un discurs prost, priviți obiecte negative, mâncați alimente care nu se potrivesc. Utilizarea corectă a simțurilor nu este ușor de reglat, dar trebuie să încercați să o faceți: să ascultați, să vedeți și să vă simțiți obiecte pozitive și utile.
Al treilea motiv este numit "kala-parinama", și se traduce ca fiind "lipsit de respect față de timp". Tot ceea ce nu facem în timp, este cauza bolii corpului. De exemplu, nu mâncăm în timp, dormim, facem exerciții, lucrăm, odihnim. În tractul ayurvedic "Ashtanga-hrdayam-samhita" al doilea capitol este complet dedicat descrierii rutinei zilnice. Acest lucru va fi discutat mai târziu.
Acum, să examinăm mai atent cauzele excesului de greutate în ceea ce privește Ayurveda.
"Tu ești ceea ce mănânci" - această expresie corespunde pe deplin principiilor Ayurvedei. Produsele alimentare care intră în corp efectul, calitativ și cantitativ privind raportul dintre dosha (informația dosha, se referă la primul articol), pe baza similarității și este implicată în formarea celor șapte țesuturi ale corpului. Pentru sănătate, este necesar ca întregul proces de digestie și transformare a doshilor și țesuturilor să apară în armonie. Principalul element al acestui proces este focul digestiv. Dacă focul digestiv nu este echilibrat, atunci când se formează doshas și țesuturi se formează Ama sau "zgură". Ama are o natură grea și grasă și se poate acumula în locuri diferite și poate provoca boli, inclusiv excesul de greutate. În consecință, primul lucru de care trebuie să aveți grijă este de a echilibra focul digestiv. foc echilibrat - un apetit regulat, format scaune și mișcările regulate ale intestinului (1 dată în dimineața devreme), absența simptomelor de flatulență, arsuri la stomac, sete, severitate și altele asemenea. Pentru a face acest lucru, trebuie sa mananci la timp de trei ori pe zi, pentru a observa o dieta potrivita dozei. Dacă există simptome luminoase, atunci trebuie să luați medicamentul conform recomandărilor medicului ayurvedic. Adesea problema este congestia în intestine, scaunele uscate și neregulate. În acest caz, se folosește compoziția celor trei plante indiene "Trifal" sau "Triphala". Recepția hotelului Triphala este inclusă în procedurile zilnice, conform tradiției ayurvedice, deoarece este potrivit pentru toată lumea, chiar și pentru copii. Deseori, primirea Tryfalei este suficientă pentru a normaliza activitatea intestinului. Trifal este luat noaptea cu lapte cald sau apă pentru pitta, miere pentru kapha și unt topit pentru vată de bumbac. Dozajul este selectat independent, până când scaunul este normal.
Deci, cum fiecare doză câștigă în greutate?
Supraponderal de tip Vata. Pentru persoanele cu prevalență Vata dosha, fluctuațiile în greutate corporală sunt caracteristice: creșterea în greutate este înlocuită de normalizarea sau chiar de scădere. Uneori, chiar câștigul și pierderea în greutate pot fi neașteptate și dificil de explicat. Apetitul este instabil, din cauza căruia există o tendință la mese neregulate. VATA dosha - una dintre cele mai dosha „nestressoustoychivyh“, acest lucru duce adesea la abuzul de zaharuri și alte hidrati de carbon, care sunt consumate pentru a „calma nervii“. Iar factorii psihologici au o mare influență: teama, anxietatea, entuziasmul, nervozitatea - excesul de greutate dă un sentiment de fiabilitate și stabilitate. Pentru vata de bumbac, intestinele tari si uscate sunt caracteristice, si exista, de asemenea, o tendinta de flatulenta.
Primul lucru necesar pentru a echilibra vata-dosha este să înveți să te relaxezi și să te calmezi. Aceasta este cea mai importantă parte a terapiei. Al doilea este să te înveți să mănânci la un anumit moment al zilei și să observi mereu regimul de somn și odihnă. Al treilea - de a exclude din dieta de alimente dure, uscate, cum ar fi legumele crude, legume, fructe uscate și fierte cu mâncate un pic de ulei, de exemplu, ulei de susan și condimente dulci și calde (scorțișoară, ghimbir). Uleiul are proprietăți opuse proprietăților vatei de bumbac, deci utilizarea sa este principala recomandare pentru eliminarea excedentului acestei doze și armonizarea dezechilibrului. Uleiul este folosit nu numai în mâncare, ci și în exterior, de exemplu, pentru masaj sau băi. Nu este de dorit să se utilizeze gust amar și astringent. Activitatea fizică trebuie să fie moderată și calmă. Persoanele cu vată de bumbac nu sunt recomandate pentru foame.
Tipul supraponderal Pitta este cel mai adesea cauzat de supraalimentare. La persoanele cu predominanță în dietă, pofta de mâncare este foarte bună, și digestia, astfel încât există o tendință de a mânca mult și de a absorbi o cantitate mare de alimente. Majoritatea este iritabilă și supărată de foame, aciditatea stomacului este mărită. Este ridicat sau în afara echilibrului pitta suferă adesea de arsuri la stomac, arsură și scaun neformat. Pitta dosha pierde cu ușurință greutate și recrutează cu ușurință. De obicei, acești oameni au o musculatură bine dezvoltată și, în ciuda faptului că sunt supraponderali, corpul nu arată lent.
Calitatea principală a pitta este căldura. Prin urmare, pentru a calma focul flămând de digestie pitta, este necesar să se răcească. Produsele lactate, legumele și fructele crude sunt potrivite pentru acest lucru. Este recomandabil să se limiteze cât mai mult posibil acidul acru, ascuțit și sărat. Carnea roșie se încălzește, deci ar trebui să fie limitată. Este mai bine să nu folosiți uleiuri pentru alimente, pentru o aplicație externă, în mod ideal ulei de nucă de cocos - are un efect de răcire. Pitta trebuie, de asemenea, să fie liniștită, pentru că are calitatea luminozității. Pentru ea, doar o exercitare fizică moderată, fără un element competitiv, este potrivită, cel mai bine este piscina - apa va elimina excesul de căldură.
Tipul de Kapha supraponderal este o consecință a faptului că metabolizarea oamenilor de acest tip este încetinită, apetitul este constant, astfel încât se adaugă greutate. De asemenea, hipotiroidismul Kapha al glandei tiroide și alte tulburări hormonale care contribuie la creșterea în greutate sunt caracteristice, iar greutatea în exces este reprezentată în principal de apă și grăsime. Funcția pancreasului și a rinichilor poate fi slăbită de acumularea de frig și pulsul poate fi încetinit, nivelul general al energiei este redus. Caracterizată prin puf, paloare, transpirație, secreție excesivă de mucus și salivă, pot apărea depozite de grăsime subcutanată și tumori benigne.
Kapha câștigă rapid greutate și, pentru foarte mult timp, scapă de ea. Astfel de persoane sunt recomandate postul de naștere, zilele de descărcare și activitatea fizică activă. Din dietă este necesar să excludem produsele lactate și dulciurile, cu excepția mierei. Mierea are proprietăți de încălzire, uscare și expectorant, care vor fi foarte utile pentru kapha-dosha. Fructele pot fi în cantități mici, dar uleiurile și fructele cu coajă lemnoasă pot fi mai bine limitate. Foarte utile sunt condimentele acute - se încălzesc și se scurg, întăresc focul digestiv, dar consumul de sare ar trebui să fie minim.
Una dintre cele mai dificile combinații de doshas este wata-kapha. În acest caz, vata de bumbac agitată va profita de stres, iar Kapha acumulează excesul datorită metabolismului lent. Oamenii de acest fel trebuie să se liniștească, dar în același timp să conducă un stil de viață destul de activ. Alegerea unei diete în acest caz este cel mai bine încredințată unui specialist, deoarece fiecare combinație a celor două doze dominante are propriile caracteristici.
În cele din urmă, dacă luăm în considerare partea psihosomatice - o reflectare a stării de spirit și mintea în organism boala, care, în Ayurveda, se acordă o importanță considerabilă, o cauză comună a obezității este lipsa de iubire. Este interesant faptul că cuvântul "sneha" în sanscrită are mai multe sensuri, dintre care se numără untiness (conținut de grăsime) și dragoste. Și pentru unii, greutatea în exces este echivalentă cu ponderea în societate. Sistemul de a te încuraja dulce - de asemenea, o schemă adânc înrădăcinată încă din copilărie. Unii câștigă în greutate din cauza greutății în minte sau din cauza unei dispoziții pesimiste, care duce la "rezerve" pentru viitor. Într-un fel sau altul, aceste motive sunt utile pentru a înțelege și a lucra, și acesta este un proces foarte individual. Un mod universal de a lucra este sa te iubesti si sa-ti accepti corpul si propriile caracteristici. Acesta este primul pas important.
Natalya Raspopina. specialist în medicină ayurvedică, maestru de masaj, terapeut de yoga. În detaliu despre expert.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: