Sky Yoga CrossFit, dzhamiping, TRX - dacă nu sunteți încă familiarizați cu aceste zone de fitness, acum, doar un moment bun, pentru că înainte - de vară!
Industria de fitness, bine, nu se oprește și în fiecare an oferă tot mai multe tipuri de antrenamente. Expertul nostru vorbește despre tendințele proaspete de fitness și vă motivează să vă înregistrați imediat pentru orele de curs în sala de gimnastică! Cu cât mai mult timp veți sta pe canapea, cu atât mai puțin timp și oportunități va fi pentru flirtul pe plajă în această vară, amintiți-vă!
Ce este?
Program de fitness bazat pe performanța mișcărilor funcționale în modul de intensitate ridicată. Exercițiile într-un crossfit sunt combinate în așa-numitul antrenament al zilei. Caracteristica principală - într-un crossfit puteți concura unul cu celălalt.
Cum funcționează antrenamentul?
CrossFit - este un antrenament complet funcțional. Fiecare vorkout constă din trei exerciții. Prima - putere cu greutăți libere: Mahi cu greutăți, greutăți banc, exerciții cu o minge umplute, etc. Al doilea - de la sala de sport, fără servituți, de exemplu, o simplă apăsare sau ucigaș Burpoe: .. Accentul culcat - flotări - ridicare - bate din palme deasupra capului. A treia parte - cardio: alergare, sărituri, simulatoare de canotaj. Astfel, CrossFit combină mai multe tipuri de sarcini într-o singură sesiune de scurt.
Cine este afișat
Potrivit pentru cei care au nevoie de o motivație suplimentară pentru instruire. Cei care iubesc să se testeze și să concureze. În plus, există programe speciale în crossfit - de exemplu, pentru copii, femeile însărcinate, persoanele în vârstă și un program special pentru jucătorii de fotbal. Dacă sunteți sigur (ă) că faceți exercițiile corect, puteți să faceți o alianță oriunde.
Ce este?
Instruire multifuncțională cu pandantive.
Cum funcționează antrenamentul?
Modelul de antrenament TRX este simplu: fixați liniile pe un suport solid, introduceți brațele sau picioarele în bucle și efectuați exercițiile într-o stare suspendată. Din cauza situației instabile, care este creat de bazându-se pe bucla, lucrăm la mușchii și externe, și mușchii adânci de stabilizatori, în curs de dezvoltare armonios întregul corp și îmbunătățește postura. Un alt bonus: simulatorul se va potrivi chiar și într-o pungă mică, poate fi luat oriunde cu tine și nu întrerupe lecțiile nici în vacanță, nici în călătorii de afaceri.
Cine este afișat
Profesioniști potriviți și de fitness, și cei care au nevoie de reabilitare. Potrivit fanii TRX, la sfatul exercițiilor de instructor pot fi modificate de oricine. Interesant, buclele schimbă adesea abordarea lor de formare în accidente vasculare cerebrale cu mușchi hipertrofiate, în ciuda masei musculare încercate și testate, ei descoperă că antrenamentul funcțional nu este nimic bun-simț nu se poate face. Există mușchi impresionanți, dar nu sunt obișnuiți să se miște împreună. Și devine un stimulent pentru a face față și mai mult entuziasm.
Ce este?
Jumping fitness este un program fără restricții privind vârsta și sexul. Jumping pe trambulină este o lecție utilă pentru figura și starea de spirit.
Cum funcționează antrenamentul?
Jumping este o direcție relativ nouă în industria de fitness. Toate exercițiile sunt efectuate pe o trambulină rotundă specială cu mânere.
Această combinație de sarcini aerobice (cardio), exerciții pentru formarea și întărirea principalelor grupe musculare, complexul pentru întindere. Antrenamentul clasic durează până la 55 de minute. Dintre acestea, 30 de minute - cu un accent pe formarea muschilor inimii, timpul rămas de antrenament și întindere.
Care este utilizarea?
O modalitate eficientă și interesantă de a lupta cu kilogramele în plus. Consolidarea articulațiilor gleznei, genunchiului. Îmbunătățirea tonusului muscular (inclusiv mușchii adânci ai podelei pelvine). Prevenirea rănii plane și eliminarea consecințelor sale negative. Instruirea aparatului vestibular. Activarea proceselor metabolice în organism.
Are o serie de contraindicații:
- Bolile inflamatorii acute.
- Infecții cronice.
- Boli ale sistemului nervos al organice (epilepsie) și natura mentală.
- Orice neoplasm.
- Probleme și boli ale inimii și vaselor de sânge.
- Patologia sistemului respirator.
- Orice boală în stadiul acut.
- Glaucom.
- Probleme ale sistemului musculoscheletal cu sindrom de durere pronunțat.
Ce este?
Ca simulator de bază - hamac-anti-gravitate. Înfățișarea seamănă cu un hamac din țesătură puternică și câteva linii de siguranță suplimentare care ajută la distribuirea uniformă a sarcinii și la schimbarea poziției corpului.
Care este utilizarea?
Dezvoltă flexibilitate și grație, în timp ce desfășoară exerciții de gimnastică într-o stare suspendată, corpul se întinde de la tocuri la coroană. Clasele pot reduce manifestările de scolioză, pot îmbunătăți postura și mobilitatea articulațiilor. De asemenea, ele ajută la relaxarea și ameliorarea tensiunii în coloanei vertebrale.
Cine este afișat
Dacă nu funcționează asane răsturnate, încercați să le execute într-o stare suspendată, este mult mai ușor și mai puțin periculoase. exerciții excepționale postură - Savasana (odihnă), într-un hamac oferă o plăcere absolută și un sentiment incomparabil de imponderabilitate și relaxare completă, care este atât de necesar, după o zi de muncă grea.
Contraindicații: nu este recomandat să fiți angajat în timpul sarcinii, glaucomului, problemelor cardiace, dacă ați avut recent o operație sau dacă ați injectat recent Botox.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: