14 vitamine împotriva căderii părului
Căderea părului este un lucru extrem de neplăcut pe care nici unul dintre noi nu ar vrea să îl confrunte. Cu toate acestea, pentru multe milioane de oameni din întreaga lume, această problemă este o realitate severă. Din fericire, pierderea parului este complet curăcioasă, iar în unele cazuri, cea mai eficientă metodă este o dietă îmbogățită cu vitamine. Este important să fim absolut siguri că alimentele consumate beneficiază organismul nostru ca întreg: la urma urmei, astfel de produse vor fi utile pentru părul nostru.
Atât bărbații cât și femeile sunt încurajați să-și completeze dieta zilnică cu o anumită cantitate de vitamine și substanțe nutritive. Acestea se găsesc în multe produse alimentare și sunt, de asemenea, elemente constitutive ale unui număr de aditivi alimentari. Din păcate, mulți dintre noi nu sunt adesea suficient de informați despre vitamine și rolul pozitiv pe care îl pot juca în lupta împotriva căderii părului. Deci, să încercăm să umplem acest gol.
Iată o listă cu paisprezece vitamine esențiale, care sunt considerate a fi cele mai utile pentru sănătatea părului nostru:
Acest element este necesar pentru secreția normală a glandelor sebacee. Fără această substanță, părul devine uscat și fragil, iar condițiile pentru dezvoltarea matreții sunt ideale. Parul uscat, la rândul său, este predispus la pierderi rapide și masive. O cantitate suficientă de vitamina A, de asemenea un antioxidant, se găsește în morcovi, portocale, mango, cartofi dulci, dovleac și ficat.
3. Acid folic
Consumul de alimente și suplimente nutritive care conțin acid folic nu numai că reduce probabilitatea pierderii prematură a părului, ci și o prevenire excelentă a subțierelor lor în viitor. O proprietate similară a acidului folic este extrem de utilă pentru persoanele care au o predispoziție genetică la chelie. Această substanță se găsește în mazăre, linte, sparanghel fiert, papaya și verdețuri.
Este vitamina C, care este necesară pentru producerea corespunzătoare a colagenului, o substanță direct dependentă de sănătatea părului. În plus, vitamina C este capabilă să protejeze corpul uman de răceală. Se găsește în multe fructe și legume - citrice, ardei iute, roșii, kiwi, căpșuni, ananas, mango și afine.
Diluarea si caderea parului sunt o consecinta directa a lipsei de vitamina D in organismul uman. Este acest nutrient care are grijă de sănătatea foliculilor de păr. Pentru a face vitamina D produsă de organism în volum suficient, este necesar să consumați acizi grași. Acesta este modul de a evita psoriazisul, subțierea părului și iritarea scalpului.
Vitamina E este necesară pentru a asigura circulația normală a sângelui în scalp. În plus, ajută la îmbunătățirea consumului de oxigen al țesuturilor pielii. Această vitamină se găsește în uleiurile de legume, soia și porumb, precum și nuci și legume cu frunze.
Acizii grași polinesaturați Omega-3 sunt indispensabili pentru părul sănătos. În cantități suficiente, se găsesc în fructe de mare - creveți, midii, somon, ton, păstrăv, sardine și cod. De asemenea, pe acizii Omega-3 se găsesc nucile bogate, migdalele și semințele de in.
Asigurarea sănătății părului este unul dintre motivele pentru care organismul uman are nevoie de zinc. Acest element este necesar pentru secreția normală a glandelor sebacee care alimentează scalpul. Zincul previne formarea matretii, aspectul timpuriu al parului gri, precum si cheala prematura. Organismul uman nu produce zinc pe cont propriu, prin urmare este necesar să primească acest element cu produse alimentare. Se găsește în carne roșie, pasăre, ficat, produse din soia, gălbenușuri de ou, semințe de dovleac, creveți și un număr de aditivi alimentari.
Lipsa de fier în dieta zilnică cauzează deseori pierderea părului la femei. Lipsa acestui element poate fi datorată menstruației cu descărcare abundentă, pierderi semnificative de sânge după naștere și inflamații ale tractului digestiv, care sunt însoțite de sângerări. Puteți completa lipsa de fier consumând o cantitate suficientă de carne roșie slabă, broccoli, brânză tofu și fructe uscate.
11. Semințe de struguri
Poate că semințele de struguri sunt cele mai sigure instrumente care ajută la lupta împotriva căderii părului. Este disponibil în capsule și sub formă lichidă. Efectul nu este numai în încetinirea proceselor negative, ci și în recuperarea globală a scalpului. Extractul de semințe de struguri poate fi achiziționat în multe magazine de sănătate și farmacii. Acest remediu va fi, de asemenea, util pentru curățarea generală a organismului împotriva toxinelor dăunătoare.
Cu pierderea parului, aminoacizii se pot lupta cu succes. Efectul pozitiv va fi și mai vizibil dacă este administrat în combinație cu alte vitamine și substanțe nutritive. În aspectul îmbunătățirii sănătății părului, cele mai preferate sunt:
- Metionina este un puternic antioxidant și o sursă bogată de sulf;
- Cisteina - o substanță care accelerează creșterea părului;
- Cistina este un aminoacid care împiedică subțierea părului;
- Tirozina este o substanță eficientă pentru tratarea unei game largi de boli (inclusiv subțierea și căderea părului).
O reducere semnificativă a colesterolului în sânge și tratamentul bolilor scalpului sunt principalele funcții pe care le efectuează inositolul. Dispunând de proprietățile unui antioxidant, această substanță are grijă de starea sănătoasă a foliculilor de păr.
Puteți să vă completați dieta zilnică cu inozitol din mai multe surse. Acestea includ fulgi de ovăz, grâu încolțit, orez brun, stafide, carne de vită și carne de porc, ficat, precum și multe legume.
Deci, dacă conduceți un stil de viață sănătos și consumați alimente utile, dar nu obțineți cantitatea adecvată de nutrienți, trebuie să fiți atenți la complecșii de suplimente de vitamine. Acest lucru va avea un efect pozitiv nu numai asupra sănătății părului, ci și asupra stării generale a corpului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: