Yoga în bolile coloanei vertebrale este o modalitate bună de a accelera restaurarea spatelui, de a crește tonusul muscular, de a îmbunătăți circulația sângelui și de a ușura tensiunea. În fiecare an, crește numărul pacienților cu insuficiență funcțională a sistemului musculo-scheletal, ceea ce este asociat cu activitate scăzută, timp sporit petrecut la calculator și factori negativi care afectează o persoană chiar și în timpul formării intrauterine.
Hernia secțiunii lombosacrale este mai des diagnosticată și aceasta este o boală cronică periculoasă, deoarece există întotdeauna un risc de afectare a nervului sciatic și de comprimare a măduvei spinării. Principalele cauze ale herniei, cu care vă puteți lupta cu ajutorul yoga, sunt deteriorarea circulației sângelui și alimentația discului intervertebral, o încălcare a posturii în copilărie, slăbiciune musculară, tensiune cronică a mușchilor spatelui.
Important! Yoga este în mod necesar combinată cu o nutriție și o respirație adecvată, prin urmare este ineficient să începeți exercițiile în mod independent și este recomandat să fiți instruiți de un specialist. Desigur, puteți folosi anumite posturi de yoga pentru a întări coloana vertebrală, dar atunci va fi o simplă gimnastică pentru spate.
Ce trebuie să știți despre yoga pentru coloana vertebrală la pacienții cu hernie intervertebrală?
- Faceți yoga în mod regulat și sistematic, îmbunătățind cunoștințele despre învățături și sporind capacitățile corpului. Cel puțin, acest lucru este convingător pentru maeștrii care au realizat eliminarea vibrațiilor psihice (scopul principal al yoga);
- Puteți practica yoga în timp ce trebuie să influențați coloana vertebrală cu o hernie a departamentului lombar sau de altă natură, dar dacă există un obiectiv de a stăpâni complet acest sistem, trebuie să vă întoarceți la guru;
- Este important să începeți să practici într-o stare bună și cu încredere în recuperarea coloanei vertebrale, este important să alegeți locul potrivit pentru practică și să eliminați toți factorii externi iritanți și, eventual, cei interni;
- Trebuie să începeți mici și, dacă cunoașteți deja anumite stări de yoga complicate, ar trebui să vă întoarceți la elementele de bază și să învățați exerciții simple. Jumping de la unul la altul este, de asemenea, inutil, aveți nevoie pentru a trece la o nouă poziție, după stăpânirea precedent;
- Yoga este un stil de viață, dar nu ar trebui să fie urmărit tot timpul. Atitudinea fanaticii nu va face ca coloana vertebrală să fie mai sănătoasă, dar puteți fi foarte dezamăgit de practică.
Atitudinea față de yoga poate fi foarte diferită, iar dacă sunteți serios, începeți cu teoria și comunicarea cu maeștrii. Când scopul principal este tratamentul coloanei vertebrale lombare, este suficient să citiți regulile de siguranță și să faceți exercițiile pe care medicul le va recomanda și le va arăta. Privind fotografia cu poze, poți să te răsuci cu măiestrie, dar coloana vertebrală nu-i va place.
Asanele utile cu hernie intervertebrală
Poziția de plecare este așezată pe podea, picioarele sunt îndreptate, umerii sunt relaxați, spatele este drept. Piciorul drept este îndoit sub coapsa stângă cât mai aproape posibil, cealaltă picior traversează coapsa din stânga, astfel că tocul atinge complet podeaua.
IP - așezat pe o saltea de gimnastică, pe stomac, palmele se odihnesc pe podea, trunchiul este ridicat, picioarele sunt drepte. Este necesar, înclinându-se pe mâini, pentru a înclina cât mai mult capul și umerii, abdomenul inferior ar trebui să fie fixat și să nu fie rupt de pe podea.
IP - așezat pe podea, spatele este uniform, umeri sunt coborâți. Este necesar să ridicați picioarele îndoite la genunchi la portbagaj. Mâinile prind piciorul inferior, în timp ce mâna dreaptă acoperă glezna stângă, iar brațul stâng este încheietura mâinii drepte. Apoi, trebuie să faceți o saltea, repetați-o de mai multe ori.
IP - situată pe stomac, mâinile sunt situate de-a lungul trunchiului, picioarele sunt îndreptate. La ieșire, ridicați brațele, umerii, trunchiul și picioarele datorită tulpinii feselor. În această poziție, trebuie să rămâneți puțin, începând de la 5, apoi creșteți la 10 30 secunde.
Scopurile tratamentului și reprezentarea yoga corespunzătoare
Urmăriți tratamentul înapoi
Articole similare
-
Yoga în hernia coloanei vertebrale a coloanei lombare recomandări și contraindicații
-
Herniated coloanei vertebrale simptome, diagnostic, tratament
-
Masaj cu o hernie a coloanei vertebrale pot face, eficacitatea procedurii, tipurile de masaj
Trimiteți-le prietenilor: