Vitaminele pentru scăderea în greutate sunt necesare, posibil rău, pentru care vitamine

Dietele utilizate pentru scăderea în greutate, de regulă, duc la o lipsă de vitamine, deoarece produsele care le conțin sunt limitate.

În funcție de rigiditatea regimului alimentar, simptomele hipovitaminozelor vitaminice sunt exprimate în grade diferite. Pe lângă distrugerea funcțiilor organelor și sistemelor, aceasta poate duce la o deteriorare accentuată a aspectului, a stării generale și psiho-emoționale.

Mecanismul de acțiune al vitaminelor pentru scăderea în greutate

Deficiența vitaminelor poate provoca un efect inversat datorită unei scăderi accentuate a aportului lor: stratul de grăsime va începe să crească brusc, în loc să fie ars. Acest lucru se explică prin încercarea organismului de a se asigura împotriva pierderilor suplimentare de vitamine. Din același motiv, apetitul crește, în consecință, porțiunile sunt crescute pentru a umple vitaminele și oligoelementele care lipsesc. Toate acestea complică dieta, de multe ori duce la întreruperea acesteia.

Pentru a evita acest lucru, există vitamine pentru pierderea în greutate, ajutând la satisfacerea timpului necesar pentru o nutriție corectivă. Dar chiar și cei mai buni dintre ei, fără încărcături sportive și limite de consum, nu vor avea efectul așteptat.

Mecanismul de acțiune al vitaminelor pentru scăderea în greutate este, în plus față de refacerea deficienței lor:

• accelerarea metabolismului;

• apetit scăzut;

• creșterea energiei.

Aceste obiective și mecanisme sunt pe deplin consecvente cu vitaminele din grupa B. Pentru ca zahărul să intre în organism să nu fie depozitat în țesutul adipos, dar utilizat pentru eliberarea energiei, este necesar acidul ascorbic. Meditează sentimentul de sațietate, care este un element esențial al dietei, vitamina D.

Astfel, vitaminele pentru scăderea în greutate sunt vitaminele din grupa B și, de asemenea, - C, D. Acestea reglează rata metabolică, care este semnificativ redusă în caz de deficiență. Acest lucru duce la faptul că asimilarea hranei încetinește, grăsimea este depozitată în țesuturi, o persoană se simte lentă și slabă.

Deoarece vitaminele sunt coenzime, ele sunt implicate în reglarea activității enzimelor din sistemul digestiv. Cu deficit de vitamine există sinteza insuficientă a enzimelor, alimentele stagnează în stomac, procesele de digestie sunt întrerupte, ceea ce duce la depunerea de grăsimi.

Vitamine pentru scăderea în greutate - grupa B

Vitamina B1 (tiamina) - este importantă pentru diferite afecțiuni digestive, stimulează evacuarea intestinului. Conținut în hrișcă și fulgi de ovăz, arahide, fasole, carne de vită.

Vitamina B2 (riboflavina) - controlează și normalizează activitatea glandei tiroide, care joacă un rol important în metabolismul organismului. Aceasta accelerează metabolismul bazal, ceea ce duce la arderea excesului de calorii.

B3 (acid nicotinic, vitamina PP, niacina) - este implicat în formarea hormonilor produși de glanda tiroidă și normalizează cantitatea de glucoză din sânge. Numărul său insuficient duce la tulburări în funcționarea glandei tiroide și la o încetinire a metabolismului. Acest lucru contribuie la creșterea în greutate datorită creșterii numărului de țesuturi grase datorită energiei corporale neutilizate. Niacina reduce senzația de foame, care ajută la scăderea în greutate.

B4 (colina) - stimulează intestinul, ia parte la neutralizarea toxinelor în ficat, asigură un metabolism normal al grăsimilor, ceea ce provoacă arderea excesului de grăsimi. Acestea împiedică depunerea de exces de grăsime în zonele problematice. Lipsa de colină duce la ficatul gras.

B5 (acid pantotenic) - afectează metabolismul global în organism, eliberează o cantitate semnificativă de energie, accelerează defalcarea grăsimilor și carbohidraților, promovează utilizarea rapidă și arderea excesului de grăsimi.

Vitamina B6 (piridoxina) - controlează metabolismul și participă ea însăși la formarea hormonilor tiroidieni, cum ar fi acidul nicotinic (vitamina B3),

B7 (biotina) - aduce indirect nivelul de zahar din sange la cifre normale, avand un efect asemanator insulinei, afecteaza formarea acizilor grasi si schimbul de energie. Biotina participă direct la sinteza glucokinazei, o enzimă care stimulează schimbul de zahăr în sânge. Deoarece glucoza este un aliment pentru celulele creierului, nivelul său scăzut se manifestă prin oboseală, apatie, lipsa de energie. Glucokinaza accelerează, de asemenea, metabolismul proteinelor. Prin transformările lor biochimice, se eliberează energie, care, împreună cu cantitatea normală de glucoză din sânge, menține o stare fizică și psihoemoțională normală.

B8 (inositol) - îmbunătățește potențialul energetic, participă la procesul de metabolizare a grăsimilor - arderea lor.

B9 (acid folic) - restabilește și hrănește țesuturile deteriorate, participă la schimbul de acizi nucleici și proteine. Promovează absorbția și absorbția normală a altor vitamine din acest grup. Cu o deficiență de B9, se formează automat un deficit de preparate rămase de vitamina B.

B12 (zincobalamin) - este implicat in metabolismul grasimilor, proteinelor si carbohidratilor, imbunatateste procesul de utilizare a grasimilor si carbohidratilor. Creste energia, ofera capacitate de lucru pe termen lung, deci este una din vitaminele pentru pierderea in greutate.

Acidul ascorbic - una dintre vitaminele pentru scăderea în greutate

Acidul ascorbic este implicat în metabolismul zahărului, transformându-l în energie, ceea ce provoacă despicarea grăsimilor.

Vitamina C este indispensabilă pentru procesul de scădere a greutății, având în vedere că participă la formarea unuia dintre hormonii glandei suprarenale - norepinefrina. Acest hormon afectează procesul de depozitare a grăsimilor. În plus, acidul ascorbic promovează asimilarea fierului, reduce în mod semnificativ oboseala, afectând astfel activitatea fizică a unei persoane, prevenind creșterea în greutate.

Conținut în coacăz negru, patrunjel, câine trandafir, citrice.

Calciferol și tocoferol - vitamine pentru scăderea în greutate

Vitamina D (calciferol) este responsabilă de sațietate, este necesar să eliminăți senzația de foame în timpul unei dietă, deoarece reduce perfect pofta de mâncare. Este o substanță universală pentru creștere și dezvoltare. Se referă la vitamine pentru scăderea în greutate. Conținut în unt, brânză, pește gras.

Un regulator important al greutății unei persoane este fondul hormonal. Starea lui este afectată de vitamine și oligoelemente. La femei, cantitatea de estrogen (hormonul sexual feminin) depinde de greutate, de grosimea stratului de grăsime, de regularitatea ciclului menstrual. Estrogenul este produs cu participarea tocoferolului (vitamina E).

Dacă nu există suficientă vitamină cu alimente și nu pot acoperi nevoile existente ale organismului în ele și nu se acceptă preparate complexe suplimentare, pofta de mâncare crește foarte mult. Dieta constantă strictă, fără reaprovizionarea lipsei în creștere a vitaminelor, duce la o tulburare metabolică. Restaurarea sa, chiar și cu dieta potrivită, va dura mult timp și efort.

Sursele de vitamine pentru scăderea în greutate în grupa B sunt: brânzeturi tari, ouă, ficat, fructe și legume proaspete, nuci. Deoarece nu este nevoie să acoperiți complet vitaminele cu ambalajele alimentare, există o mulțime de vitamine gata pentru scădere în greutate, luând acestea, puteți reduce cu succes greutatea corporală. Acestea includ: Complivit, Alfabet, Vitrum, Napravit - Vitamine pentru scăderea în greutate. Acestea conțin vitamine cu microelemente. Medicamentul, doza corectă și durata de recepție vor recomanda medicul.

Articole similare

Pagina anterioară