B vitaminele sunt unul dintre primele lucruri fundamentale pe care ar trebui să le îngrijiți dacă brusc deveniți suprasolicitați, iritabili sau aveți un vis urât. Fără ele, majoritatea măsurilor de îmbunătățire a sănătății se vor dovedi, dacă nu lipsite de sens, apoi temporare și incomplete.
Vitaminele din grupa B sunt câteva substanțe solubile în apă care combină prezența azotului în moleculă. Cele mai cunoscute sunt cele 8 vitamine din grupa B:
- tiamina (vitamina B1)
- riboflavina (vitamina B2)
- niacin (vitamina B3)
- acid pantotenic (vitamina B5)
- piridoxină (vitamina B6)
- biotina (vitamina B7)
- acid folic (vitamina B9)
- cobalamina (B12)
În plus, alte două vitamine sunt esențiale pentru sănătate:
- inositol (vitamina B8)
- Colina (vitamina B4)
Mai jos este o masă care descrie pe scurt rolul fiecărei vitamine de mai sus.
Funcționează în organism
Participă la prelucrarea grăsimilor, a carbohidraților și a proteinelor în energie
Participă la toate tipurile de procese metabolice, normalizează starea pielii, funcțiile vizuale, membranele mucoase
Participă la sinteza proteinelor și a grăsimilor, eliberează energie din substanțe alimentare care conțin potasiu
Reduce nivelul zahărului din sânge, protejează membranele celulare împotriva deteriorării și deteriorării, are proprietăți calmante, normalizează metabolismul grăsimilor și ajută la scăderea în greutate
B5 (acid pantotenic)
Participă la formarea colesterolului "bun", eliberează energie alimentară
Reglează activitatea sistemului nervos, participă la regenerarea eritrocitelor, metabolismul carbohidraților, sinteza hemoglobinei, promovează formarea de anticorpi
Îmbunătățește starea pielii și părului, vindecă glandele sudoripare, țesutul nervos și măduva osoasă
Reglează nivelul colesterolului, previne dezvoltarea aterosclerozei, stimulează activitatea creierului, promovează scăderea în greutate
B9 (acid folic)
Cu ajutorul vitaminei B9 se formează acid nucleic și se formează diviziunea celulară, se formează celule roșii
Ajută la formarea de eritrocite, favorizează creșterea și activitatea sistemului nervos
Atunci când alegeți preparate specifice din grupa B, trebuie să urmați două criterii.
- Forma. în care este prezentată fiecare vitamină. Este foarte de dorit să se acorde prioritate formelor biodisponibile, deoarece sunt mult mai bine absorbite de organism.
- Dozarea fiecărei vitamine.
Formele vitaminelor B
Tabelul prezintă formele standard sintetice (cele mai ieftine), precum și formele cele mai biodisponibile (digerabile în organism) ale fiecărei vitamine. Evident, este mai bine să alegeți acele medicamente în care vitaminele din grupul B sunt conținute în forma biodisponibilă.
Cea mai bună formă (biodisponibilă)
Dacă vă uitați atent la această masă, veți observa că intervalul de dozare de la doza zilnică minimă la seiful admis este foarte mare. Principalul lucru este că dozajul unei anumite vitamine într-un preparat particular nu depășește valoarea USL.
Preparate specifice de vitamine din grupa B
Deci, atunci când alegem acest medicament, ne uităm la:
- forma fiecărei vitamine,
- doza lui.
Să vedem ce putem alege pentru aportul preventiv de vitamina B din varietatea bogată oferită pe iHerb. Și alegerea la prima vedere este cu adevărat largă. Cu toate acestea, dacă filtram sortarea conform criteriilor specificate, atunci în "reziduul uscat" nu vor fi prea multe medicamente. Iată doar câteva dintre ele.
Natural vitamine B premium
Acestea sunt cele mai bune complexe de vitamine complet naturale din grupa B, prezentate pe iHerb. Lipsa lor este una - costul, dar prețul lor este pe deplin justificat.
Complex pe baza de produse vegetale intregi, ranforsat cu un amestec de extracte din 23 de plante.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: