Vitamina B7 este cunoscuta si sub alte nume - biotina (viata greaca "bios") sau vitamina H (pielea germana). Aceste nume nu sunt accidentale: depinde de cât de mult organismul primește vitamina B7 (biotină, vitamina H), starea pielii, părului, unghiilor și bunăstării generale depinde.
Acest lucru, chiar dacă grupul de vitamine B, dar biotinei este practic insolubilă în apă sau etanol, și, de asemenea, stocat în tratamentul termic (datorită biotin în produsele alimentare rămâne după gătit). Toate acestea fac ca aceasta să fie o vitamină ușor accesibilă.
Proprietățile biotinei
Este necesar nu numai pentru sănătatea pielii: biotina - vitamina H - joacă un rol important în metabolismul grăsimilor, carbohidraților și proteinelor, precum și în activarea vitaminei C.
Această substanță este deosebit de importantă pentru persoanele cu diabet zaharat. împreună cu insulina, vitamina h (biotina) normalizează procentul de zahăr din sânge, ia parte la doza maximă de glucokinază. (Aflați mai multe despre vitaminele necesare pentru diabetici).
Biotina este importantă pentru păr. Dacă aveți probleme cu părul, mai întâi trebuie să începeți administrarea suplimentară a acestei substanțe. Aceasta încetinește procesul de îmbătrânire în organism, protejează pielea de iritație, mușchii - de la durere, păr - de la părul gri, la cuie - de la fragilitate.
Surse de materie
Vitamina B7 este adesea găsită în natură, dar o parte din ea este produsă în intestinele fiecărei persoane. Deci, ce este vitamina N - biotina atât de necesară pentru frumusețe?
- în produsele alimentare (tomate, mazăre verde, varza, soia, arahide, ciuperci, făină, orez brun, mere, banane, carne de vită și pulpă de porc, rinichi, ficat, pui, lapte, brânză, somon, sardine, cambula);
- în ierburi (frunze de afine și căpșuni sălbatice);
- în preparatele farmaceutice (tablete cu biotină, la un preț mediu de 300 ruble 90 de doze de 800 tablete mcg, scade cu 690 ruble 59 picaturi de doza de 3000 mcg; fiole de 2 ml, într-o compoziție care numai vitamina H, pret - 120 ruble; vitamine complexe pentru piele, păr, cuie cu biotină în compoziție).
Pe vitamina B7 în fiole prețul este foarte acceptabil, este, de asemenea, convenabil că este adesea vândut individual. Astfel, nu este dificil să achiziționați exact cât de multe fiole ca și corpul are nevoie. Cumpărați vitamina B7 poate fi în farmacie sau magazin online, alegerea locului cu cel mai atractiv preț.
Biotina în fiole, mai precis - injecțiile cu aceasta sunt cele mai eficiente. pentru că în acest fel cantitatea maximă de substanță utilă intră în organism. Stenoza vitaminei H trebuie să fie imediat după deschiderea fiolei și să o faceți intramuscular.
Dacă nu aveți ocazia de a injecta, puteți freca vitamina H în fiole în scalp. În mod preliminar, este recomandat să se încălzească, de exemplu, cu un masaj cu sare de mare - porii se vor extinde, iar vitamina H va penetra mai adânc.
Cerință zilnică
- Pentru copii, această cifră este de 10-50 μg / zi.
- La adolescenți, crește deja până la 50-100 mcg / zi.
- Pentru un adult, indiferent de sex, norma este de 100-200 μg / zi.
- Norma biotinei pentru femeile însărcinate și care alăptează este de 250-300 mcg / zi.
- Pentru sportivi, pe baza intensității încărcăturii lor, rata de biotină poate crește la 650 μg.
- De asemenea, norma crește pentru dependenții de alcool și pentru cei care au arsuri, deoarece în acest caz digestibilitatea vitaminei este mult mai mică.
Lipsa de vitamina
Hipovitaminoza, cand vine vorba de biotina - vitamina H - un fenomen rar. organismul are nevoie de un pic de biotină, și există în multe produse. Dar există și astfel de cazuri.
În special, motivul poate fi:
- malnutriția (vitamina B7 în alimente nu poate fi digerată din cauza unor diete formulate incorect pentru a evita acest lucru, este important să vă amintiți în ce alimente biotina este disponibilă);
- utilizarea de albușuri brute, introducerea unei alimentații intravenoase;
- decesul florei intestinale (de exemplu, datorită utilizării antibioticelor pentru o perioadă lungă de timp);
- întreruperea intestinului;
- Hemodializa sau lipsa enzimelor digestive din organism.
Alcoolismul și moștenirea genetică pot afecta, de asemenea, digestibilitatea biotinei.
- părul se estompează, renunță (vitamina N pentru păr este de mare importanță);
- unghiile - devin fragile, exfoliate;
- pielea în general - există un exces de sebum, înfundat porii, pielea dobândește o nuanță gri, îndepărtându-se;
- starea de sănătate - oboseală constantă, pierderea apetitului, greață, dureri musculare, hipotensiune arterială, anemie;
- starea limbii - apar inflamații;
dezvoltare la copii.
Consecințele hipovitaminozelor sunt neplăcute: dermatita se poate dezvolta (leziuni focale pe pielea mâinilor, picioarelor, obrajilor), seboree (mătreață) și depresie.
Consumul regulat de vitamina B7 nu este doar frumos, ci și un aspect sănătos.
O supradoză a unei vitamine
Hypervitaminoza vitaminei H în organism nu produce simptome toxice. Acest lucru este în general rar, deoarece vitamina h - biotina - este ușor de digerat și este eliminată din organism.
Cu toate acestea, cu hipervitaminoza, poate apărea apariția unor astfel de boli cum ar fi dermatita și disbioza. Pentru a evita acest lucru, citiți cu atenție instrucțiunile de utilizare înainte de a lua biotină.
Interacțiunea biotinei cu alte substanțe
Proteina prelucrată termic nu reprezintă o amenințare la asimilarea biotinei în fiole, tablete sau alimente naturale.
Împiedicați absorbția acestei vitamine și:
- alcool;
- antibiotice (dacă probioticele nu sunt luate în paralel cu acestea, care restabilește microflora);
- grăsimile care sunt gătite (astfel încât biotina în alimentele prajite este mult mai rău).
Vitamina n - biotina - este necesară pentru multe procese din interiorul corpului, precum și pentru a îmbunătăți aspectul. Hipovitaminoza se întâmplă rar, dar totuși se întâmplă și în acest caz se recomandă utilizarea în compoziție a biotinei pure, a unui complex de vitamine și microelemente cu biotină.
Un biotin indispensabil pentru creșterea părului. Pentru stimularea suplimentară se utilizează fie vitamina N în fiole, fie vitamine complexe pentru păr și șampon cu biotină. Aflați despre proprietățile biotinei de vitamine pentru păr și despre aplicarea acesteia într-un articol separat.
Unde este cea mai mare cantitate de vitamina B? Faceți cunoștință cu liderii produselor despre concentrația tuturor acestor vitamine.
Trimiteți-le prietenilor: