Dragă Constantine, vă rog să-mi spuneți ce preparate ar trebui luate pentru a minimiza acumularea de grăsime subcutanată, să spunem că este mai ușor să se usuce. cu siguranță, cred că, în timpul iernii, uscat și nu foarte adecvat, dar eu sunt de 4 luni podnabrat număr nespecificat de masa musculara si reduce grasimea din corp, dar aș dori mai mult pentru a arde de grăsime în locuri cum ar tech ca piept, abdomen si solduri Creștere 22 Înălțime 182 Greutate 82. Încărcături 90% anaerobe. Acum a fost o scurtă pauză din cauza sărbătorilor. Eu iau vitamine și aminoacizi. Cred că nu este necesar să luăm proteine, deoarece cred că e mai bine să mănânci mâncare normală.
Asigurați-vă, vă rog, o dietă din aditivi, calculată pe 3 cursuri într-o săptămână, ori de câte ori este posibil, fără a include un proten!
P.S. citi foarte mult despre proteine. Am ajuns la concluzia că orice proteni ajută la creșterea în greutate, dar aici este curentul ca un mușchi și grăsime. Nu am nevoie de grăsime.
Aș dori să încep cu o proteină care nu vă place. Te-ai înșelat profund. Nevoia de aport de proteine cu o reducere a masei de grăsime este dictată de următoarele:
1. Reducerea cantității de grăsime din organism, implică în primul rând alimente cu conținut scăzut de calorii, ceea ce duce la deficit de proteine, care nu poate fi permisă, deoarece acest lucru poate duce la mai multe boli. În special, apărarea imună redusă, încalcă sinteza proteinelor din țesutul conjunctiv al dermei și a apendicelor sale: pielea isi pierde elasticitatea, devine uscată și în vrac, a produs aparitia prematura a ridurilor, subtierea parului si nu cresc. Ciclul ciclului menstrual este rupt. Există probleme psihologice - astenizarea.
2. Sensing lipsa de proteine ale corpului includ raspuns adaptativ vizeaza sinteza polipeptidelor vitale (enzime, receptori, regulator biogene, hemoglobina, etc.) din produșii de descompunere mai puțin importante, în timp ce proteinele contractile distruse în primul rând, adică a pierdut masa musculara.
3. Degradarea acizilor grași. Oxidarea are loc cu participarea unui număr mare de enzime, adică proteine. Aproape vorbind, arderea grasimilor este imposibila fara participarea proteinelor.
4. Asimilarea de proteine necesită 30% mai multă energie decât digestia carbohidrati sau grasimi, astfel încât conținutul real de calorii din proteine nu este de 4,1 kcal, și aproximativ 3 kcal pe 1 pentru a compensa creșterea cheltuielilor de energie, organismul incepe sa utilizeze aprovizionarea cu energie - depozitul de grăsimi (așa-numitul efect dinamic al alimentelor). Se estimează că consumul său crește cu 30-40%. Nu este surprinzător faptul că, în astfel de condiții, țesutul gras începe să fie consumat în mod activ, compensând nevoile corpului.
5. În condițiile înfometării, corpul încearcă să mențină homeostazia, adică atunci când intră în nutrienți, încearcă să creeze rezerve de energie sub formă de grăsime. Spre deosebire de carbohidrații, aportul de aminoacizi nu determină o sinteză accelerată a grăsimilor.
6. Proteina nu numai că necesită mai mult timp pentru asimilarea ei, ci și prelungește procesul de asimilare a carbohidraților. Acest lucru reduce indicele glicemic total al consumului de alimente și permite o perioadă lungă de timp pentru a menține un nivel suficient de zahăr în sânge, fără a sări insulina. Și acest lucru face posibilă rezolvarea eficientă a foamei fără probleme.
Aproximativ, atunci când uscați, într-un fel sau altul trebuie să mănânci, iar cea mai profitabilă componentă alimentară este, indiferent de ce, proteina. Prin urmare, vă recomand să vă reconsiderați opinia din contul său. Proteina lentă (Syntha-6) va fi o opțiune ideală pentru dumneavoastră. Practic nu provoaca sinteza grasimilor, satisface cerintele organismului de proteine si pastreaza muschii. Este de dorit să mănânci de până la 3 ori pe zi, între mese, alimente bogate în calorii și bogate în fibre.
Cel de-al doilea lucru pe care l-aș putea recomanda este L-carnitina:
1. Oferă arderea grăsimilor
2. Crește rezistența fizică.
3. Reduce perioada de recuperare
4. Creste saturatia celulelor cu oxigen
5. Îmbunătățește activitatea mușchiului cardiac
6. Reduce colesterolul
7. Are un efect general de întărire și de sănătate generală
8. Indirect creste cresterea musculare
Se administrează de 2 ori pe zi, dimineața și la prânz pe un stomac gol. În zilele de antrenament, 2 porții sunt luate cu 30 de minute înainte de antrenament.
Și în cele din urmă, arzătorul de grăsime Lipo-6X, care are un efect puternic de ardere a grăsimilor, dar procesele catabolice afectează mușchii. În combinație cu proteina, acționează nu mai puțin eficient, dar mușchii vor rămâne intacte.
Nu mâncați noaptea, timp de 2 ore și 1 oră după antrenament. Mananca deseori si in portii mici. Bea mai mult lichid - până la 3 litri pe zi.
Body Expert - sistem de experți sportivi și calculatoare
"Dacă mănânc imediat după antrenament, îmi păstrez mușchii și îi ajut să crească și dacă nu mănânc, lipsa de energie alimentează grăsimea." Ei bine, este clar pentru mine ".
Nu este așa de simplu. Dacă mâncați după un antrenament, păstrați mușchii și ajutați-i să crească, dar grăsimea crește cu ea și acest lucru este aproape inevitabil. Dacă nu mâncați, atunci deficitul de energie înlocuiește grăsimea principală, dar și distrugerea mușchilor, datorită catabolismului extins. Catabolismul poate fi oprit cu ajutorul proteinelor și a aminoacizilor. Proporțiile de distrugere a grăsimilor și a mușchilor în timpul perioadei de post-formare variază în rândul indivizilor și depind de caracteristicile individuale. În primul rând, raportul dintre greutatea și masa musculară este important. Dacă predomină grăsimea, înseamnă că va fi folosită în primul rând. La persoanele ale căror grăsimi sunt atât de mici, iar mușchii sunt bine dezvoltați, organismul consumă mai mult țesut muscular mai bine (exact acesta a scris despre acest caz). Organismul este un sistem stabil care încearcă să mențină constanța mediului intern, după cum reiese din ultimul exemplu.
În cazul dumneavoastră, cantitatea de grăsime nu este scăzută, prin urmare, consumul său va merge mai activ. Folosind aceste suplimente, puteți obține rezultate bune în reducerea depozitelor de grăsimi și păstrați mușchii.
"Despre Lipo-6X În general, am o tensiune arterială crescută, motiv pentru care nu sunt sigur de a lua un arzător de grăsime." Am citit, de asemenea, că arzătorii grași conțin o mulțime de droguri ilegale ".
Informațiile dvs. despre arzătoarele de grăsime ar trebui, de asemenea, interogate. Ce articole ați citit? Informațiile sunt complet nesigure. În arzătoarele de grăsime vândute în magazinul nostru nu există o componentă interzisă sau periculoasă. Dacă îi luați prin ordine, atunci nu trebuie să vă temeți deloc.
Cu toate acestea, având în vedere hipertensiunea, nu vă sfătuiesc să utilizați Lipo-6X.
Dar l-carnitina a obiectat in mod obiectiv pentru multi, multi sunt de acord ca nu mai are nici un folos si ceea ce este scris in descrierea l-carnitinei este probabil doar o miscare comerciala banala ".
Toate acestea sunt ușor de explicat. Mulți oameni care cumpără suplimente pentru scădere în greutate, nu acordă atenție dietei și programului sportiv corect. Și dacă în acest caz arzătorii de grăsime dau un efect, atunci L-carnitina nu funcționează deloc fără o dietă adecvată și o activitate fizică.
Pentru a înțelege natura acestui fapt este ușor dacă te uiți la mecanismul de acțiune al carnitinei. Accelerează transportul acizilor grași în matricea mitocondrială, adică la locul distrugerii lor. Adică, dacă luăm alimentele bogate in calorii, și stai pe canapea, necesarul de energie ale organismului nu va fi, prin urmare, indiferent de transport bun, nu va fi în cerere. Dacă ne implicăm activ și ne limităm la grăsimi și carbohidrați, atunci carnitina începe să funcționeze cu adevărat. Grăsimile sunt distruse cu o viteză mult mai mare decât fără el (ea cercetări independente dovedesc), și în același timp, muschii raman mai intacte, deoarece o cantitate mare de substanțe nutritive și energie în procesul de lipoliza, iar corpul nu „atinge“ țesutul muscular. În plus, acest supliment este util pentru sănătate: inima și vasele de sânge. Aceasta este o altă oportunitate favorabilă pentru combaterea hipertensiunii arteriale.
În ceea ce privește proteina, nu există nici o îndoială că o proteină lentă (Syntha-6) cu o componentă rapidă este potrivită pentru tine, am scris deja despre ea mai sus.
L-glutamina este un supliment bun, acest aminoacid joacă un rol important în metabolismul muscular, dar în cazul tău nu-l recomand. Deoarece este destinat unui scop ușor diferit și înainte de a fi locuit, există un număr de aditivi mai importanți care necesită o atenție sporită.
Body Expert - sistem de experți sportivi și calculatoare
"În ce fel vom spune caracteristica sa"
Principala caracteristică a acestui aditiv este faptul că acizii grași Omega-3 sunt bine protejați împotriva oxidării prin antioxidanți și sunt bine echilibrați. Iar reputația excelentă a mărcii este doar o dovadă.
"de ce descrierea este scrisă într-o doză mare?"
Dozajul este într-adevăr exagerat. Poate că acest lucru se datorează dorinței firmei de a câștiga bani pe vânzări mai frecvente. Norma zilnică a unei persoane obișnuite va fi satisfăcută de 4 capsule, pentru culturism recomandăm 6 capsule (3 capsule de două ori pe zi). Acestea sunt 3 grame de acizi grași esențiali, doza optimă în sport. Doza mare este complet inofensivă, dar în același timp este deja inutilă.
"Acest prepart poate fi numit un" soft "arzător de grăsime ca eu ponimayu ??"
Lipidex nu aparține categoriei arzătoarelor tipice de grăsime, deoarece are un mecanism de acțiune complet diferit. Eficacitatea sa poate fi numită moale. Având în vedere siguranța completă și beneficiile neprețuite pentru sănătate, o eficiență ușor mai mică este mai mult decât utilă.
Există o mulțime de astfel de aditivi și preparate. Puteți introduce pur și simplu în câmpul de căutare pe orice pagină a magazinului Omega sau a Omega. Din păcate, există puține persoane decente, în majoritatea cazurilor Omega-3 este complet neprotejat.
Acesta nu este un complex obișnuit de aminoacizi, aici aditivul este reprezentat în principal de arginină, care este folosit pentru a îmbunătăți nutriția musculară ca sursă de oxid nitric. Corpul aproape niciodată nu se confruntă cu o deficiență în acest aminoacid, și merită folosită în cicluri de creștere în greutate.
"poate aminokislotoy lichid măsurat mai bine decât tabletele și capsulele?"
Nu există o diferență fundamentală între formulare.
"Acum Pinnmayu Amino 1900 de la Unirversal. Este merită să luați capsule sau doar aminoacizi lichizi?"
Body Expert - sistem de experți sportivi și calculatoare
Articole similare
-
Ce vitamine este mai bine să luați în primăvară pentru imunitatea față de femei
-
Cum să luați Fezam la ce presiune, instrucțiuni de utilizare
Trimiteți-le prietenilor: