Indiferent dacă participați la o campanie lungă sau faceți o excursie de o zi pe natură, trebuie să știți cum să utilizați lichidele în mod corespunzător. Din aceasta depinde nu numai de starea actuală de sănătate, ci și de sănătatea dumneavoastră, deoarece lipsa apei în timpul efortului fizic vă va afecta în primul rând articulațiile.
Iată câteva sfaturi despre călătorii cu experiență, care ar trebui să fie ascultat și să le ia în nota:
- O persoană cu greutate medie consumă de obicei 2-2,5 litri de lichid pe zi, luând în considerare consumul de alimente. În condiții de mers, consumul va fi oarecum mai mare: 3 - 3,5 litri.
- În vreme caldă, încercați să beți mai puțină apă, mai ales în munți. Beți mai bine în gume mici și rar. După cum știți, cu cât beți mai mult, cu atât mai mult doriți. Acest lucru se datorează faptului că, odată cu creșterea debitului de lichid, corpul crește transferul de căldură prin evaporarea excedentelor prin piele, atingând o temperatură constantă a corpului.
- Priviți mai atent locuitorii din zonele fierbinți. De regulă, beau puțină apă și în timpul tranzițiilor mari beau cafea sau ceaiul fierbinte numai pe o parcare prelungită. Rețineți că este o băutură fierbinte, deoarece stinge setea mai bine și alimentează necesarul de lichid al organismului. Acest lucru a fost de mult cunoscut tuturor popoarelor sudice: arabi, persani, bushmen, beduini și mulți alții.
Desigur, mulți dintre noi preferă să stingem setea cu apă rece, care este mult mai plăcută în căldură. Dar de la ea nu este suficient de avantaj, după toate acestea bate un organism de la modul de temperatură ajustat care afectează în mod vătămător starea de sănătate.
În timpul dezvoltării terenurilor ecuatoriale, mulți europeni au acționat extrem de nerezonabil atunci când au neglijat experiența veche de secole a locuitorilor locali. Au adus cu ei instalații de răcire a apei și a apei de stingere pentru a-și stinge setea fără să se întrebe cum să supraviețuiască corect în deșert.
După câțiva ani petrecuți într-un climat cald, ei s-au întors într-o climă obișnuită mai temperată și s-au trezit cu boli greu de tratat de metabolismul apei-sare. În același timp, populația acestor țări nu suferă de astfel de boli, în ciuda aportului extrem de limitat de fluide.
Un fapt interesant este faptul că locuitorii din țările calde care au trăit mult timp în latitudinile noastre nu suferă de o încălcare a schimbului de apă-sare la întoarcerea acasă. Acest lucru se datorează faptului că ei au fost obișnuiți să moderheze consumul de lichide din copilărie și să nu-l abuzeze în țările îndepărtate.
Cuvinte de la călători
- În orice condiții încercați să folosiți înțelepciunea popoarelor nomade, pentru care apa este mai scumpă decât aurul. Încercați să beți ceai fierbinte numai la opriri mari, care va aduce o ușurare și va fi mai util decât apa de gheață.
- Pentru a obține o rezistență extraordinară, consumați moderat lichid și mâncare, atât în timpul drumețiilor, cât și acasă.
- Pentru temperarea voinței, moderați-vă dorințele, care sunt plăcute, dar nu întotdeauna la timp. Această calitate ar trebui să vă însoțească nu numai în timpul călătoriilor de drumeții, ci și pe tot parcursul vieții. Acest lucru vă va ajuta să trăiți o viață lungă și utilă.
Ajutați în alegerea unui traseu
Trimiteți-le prietenilor: