Idei de bază
- Energiile trebuie să fie echilibrate. Dacă există tensiune, ar trebui înlocuită cu relaxare. Thanatoterapia ajută la realizarea acestui echilibru.
- Nu știm cum să ne relaxăm, ritmul vieții nu ne permite să facem acest lucru. Dar acest lucru poate fi învățat.
- Thanatoterapia elimină teama de moarte. Abilitatea de a accepta propria moarte salvează multe probleme psihologice.
Cred că toți cei care au participat cu succes la antrenament vor fi de acord cu mine: este imposibil să obții un astfel de volum de sentimente, gânduri, imagini și energie pură în viața obișnuită. Ei bine, cu excepția faptului că face turism extrem. Indiferent ce a fost, într-o zi mi-am dat seama că mi-a lipsit trupa. Era timpul să mergem undeva. Dar unde? M-am întors la un psiholog familiar. Du-te la Baskakov. Poate vă va plăcea. Ce înseamnă "poate"?
Vladimir Baskakov efectuează cursuri de instruire în domeniul tanatoterapiei. Ah, acolo este! Tratamentul prin moarte ...
"Sunt îngropați în pământ?" - am întrebat curios. „Nu! Prietenul meu sa încruntat. - Care sunt îngropați - impostori. Și Baskakov este creatorul metodei originale. "
Sa dovedit că tanatoterapiya - divizia de terapie fizică. Și că teatagogul Baskakov a servit o dată în Marina. Un submarin. Din motive misterioase, ma calmat.
Și într-o zi frumoasă de toamnă m-am înscris la cursuri de formare. De asemenea, am fost mulțumit de faptul că plata anticipată nu a fost solicitată de mine. "La sfârșitul zilei, dă-i înapoi", omul cu mustața, care a ghicit prezentatorul, a fluturat mâna. „Excelent! M-am gândit. "Nu-mi place, eu voi fugi!" Și ea a rămas.
"Întreaga noastră civilizație este construită pe energia yangului", prezentatorul adresat tuturor celor care s-au stabilit într-un cerc pe "penki". "Suntem cu toții în grabă, încercăm să fim cei mai buni, să câștigăm, să capturăm, să ajungem la ..."
Pentru a prinde mai mult și trage mai departe - m-am înțeles mental.
"Este ca și cum ai încerca să inhalați constant și să nu exhalați. Încearcă-o, poate că va ieși?
În cerc au râs.
- Vezi, înțelegi că acest lucru este imposibil. Energiile trebuie să fie echilibrate. Dacă există tensiune, ar trebui înlocuită cu relaxare. Vom încerca acum să lucrăm cu energia yin ".
Am început să-mi amintesc tot ce știu despre cele două tipuri de energie în filosofia tradițională chineză ... Cu toate acestea, la începutul Baskakov a avertizat că nu va discuta teoria și folosește termeni diferiți pentru a indica direcția gândurilor sale.
În viață, nu vom obține un astfel de grad de relaxare. Dar ne putem apropia
"De obicei un maser funcționează așa? - A descris mișcări exagerate-energetice. - Deci, el este obosit și transpirat, iar de la client în toate direcțiile zboară bucăți de carne. Acesta este yangul. Vom face altceva ... Dar am nevoie de un voluntar.
Toți au ezitat. Apoi m-am gândit că de când am venit ... și am ridicat mâna.
"Stai jos", a invitat gazda, îndreptându-se către centrul cercului. "Și ce ar trebui să fac?" - "Nimic, doar du-te la culcare."
Și apoi sa dovedit că trupul meu nu împărtășește hotărârea mea. Se pare că dificilă - stai jos și nu face nimic. Dar ținând în fața tuturor, m-am simțit extrem de incomod. Pentru a scăpa de rigiditate, mi-am luat cea mai obișnuită poziție: întinsă pe spate, aruncând mâinile în spatele capului și priviți la tavan.
"Este imposibil să lucrați cu un astfel de client, desigur", a auzit vocea moderatorului. - Uite, întregul corp este fixat. Picioarele sunt încrucișate, brațele încrucișate ... "
Aici este! Și m-am gândit ... Mi-am despicat picioarele și mi-am întins brațele de-a lungul cadavrului. Va fi fericit acum? La urma urmei, sunt în clasic shavasana - postura de yoga pentru relaxare. Prezentatorul părea să-mi audă gândurile.
Puteți muri în orice poziție, deci în orice poziție vă puteți relaxa
"Shavasana", a spus el, "este postura corpului. Dar știi ce? La urma urmei, morții nu mint așa. Apoi au spus așa. Și uneori își îndoaie brațele pe pieptul lor ... (nu voi da nici o provocare - am decis și nu m-am mișcat). și închide ochii, dând aspectul unui dormitor. Este o modalitate de a evita gândesc la moarte, să pretind că oamenii pur și simplu a adormit ... Și un cadavru real, reprezintă - o postură maximă de implementare, cu brațele întinse și picioare ... "
"Omul vitruvian, ca în imaginea lui Da Vinci?" - a clarificat pe cineva din cerc. „Aproximativ. Moartea este o relaxare maximă. Ochii s-au deschis, maxilarul coborât ... "Cu chicotiri restrânse, mi-am dat seama că gazda arată cum arată. "Dacă vă întâlniți pe cineva de acest fel, știți că acesta este omul nostru! După ce ... "
Râsul se intensifică. (N-aș fi crezut niciodată că vorbirea despre moarte ar putea provoca atât de distracție.)
"În viață, nu ajungem, desigur, la un astfel de grad de relaxare. Dar ne putem apropia ... Numai tu respiri, te rog. Și tu respiri și el, mi-a spus el și mi-am dat seama că îmi rețin răsuflarea.
Multe exerciții au început cu prezență. Se simțea ciudat, chiar și atunci când nu exista nici un contact fizic.
Adică, înainte de a mă atinge, am simțit căldura mâinii apropiate. Au existat și alte exerciții, "Yang". De exemplu, unul dintre participanții la formare sa dus la culcare, reprezentând decedatul, iar patru au încercat să-l "amestece" fără ajutorul mâinilor, de exemplu, spunând ceva că a râs.
M-am gândit întotdeauna la mine ca la un introvertit - și apoi sa dovedit că nu-mi este ușor să mă retrag în mine! Destul de ciudat, a fost mai ușor să se întoarcă, nu de cuvinte, ci de efectele fizice: în alte exerciții de alte patru persoane au fost împingându-mă, roase și Tickled până când am cufundat orbește undeva adânc, lăsând corpul pe o suprafață îndepărtată.
... Într-un cerc de la mână în mână transmite fotografii mari: înghețat în munți alpinist se așează, sprijinindu-se de piatră; corpul galben și alb al lui Dalai Lama, care sa dovedit a fi nepieritor. Există o tăcere și, brusc, fata de mine nu stă în picioare: "Cât de mult poți. De ce ne arătați toate aceste lucruri? "După o scurtă pauză, se auzi mai multe voci:" Ce e în neregulă cu asta? Dacă nu-ți place, nu te uita. Și sunt curios!
Patru oameni mi-au împins, ciupiți și ghemuit, în timp ce eu am închis ochii cu ochii închiși adânc
Mă întreb cum o să fac conducerea. Ea îi va întreba pe fete cât de des întreabă în grupuri: "Ce simți tu?". Dar el răspunde direct la întrebarea pusă:
"Am două goluri. Vreau să vedeți că moartea reală pare complet diferită de cea falsă, care este prezentată în fiecare zi pe ecrane. Și produce o impresie complet diferită. Ce - ai simțit acum. Al doilea obiectiv este de a vedea cât de repede puteți comuta, restabilirea echilibrului. "
Da, întâlnirea cu moartea (chiar și în fotografie) este capabilă să treacă în cale. Dar pentru a restabili echilibrul - cum? În confuzie, mă uit în jurul cercului și văd că toată lumea își schimbă privirile. Între timp, fotografiile se întorc la conducător, le pune deoparte.
"Alte întrebări?" Dacă nu, pauza de prânz!
Și trebuie să fie la fel, toată lumea se ridică imediat, începe să vorbească ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat, să adune lucruri ... Ei bine, prânzul - contactul cu mâncarea, cu corpul tău. Poate aceasta este restaurarea echilibrului?
Am încercat foarte mult în aceste două zile și am fost liniștit de mândru de deschiderea spre noua experiență și abilitatea de a trece. Dar pe acest exercițiu am simțit că undeva în mine există o linie de care mi-e frică să trec. A fost numit inocent - "Carpet-plane". I-am ales pe Irina ca pe un cuplu - o femeie scurtă, cu părul roșcat, care, într-un fel, m-am gândit, arăta ca mine.
În primul rând, toți participanții au luat locurile lor - și am fost așteaptă cu nerăbdare să se întindă și să închidă ochii și să se simtă chiar unele lucruri extraordinare ... Dar sa dovedit că noastre „covor zburător“ a fost de gând să zboare printr-o zonă periculoasă, în cazul în care cei vii nu poate fi decât un singur „fluturaș“. Trebuia să decidem care dintre cele două.
"Mă simt confuz, nu știu ce să fac", i-am spus Irinei. "Și știu!" - a răspuns hotărât și ma împins pe umăr.
Apoi, unul câte unul, mi-au trecut trei gânduri rapide. În primul rând: forțele noastre sunt aproximativ egale, nu faptul că voi reuși să o împing. Al doilea: în schimb o pot trage de glezne, așa că cade. În al treilea rând: poate cădea, Irina sa rănit cu capul. Și apoi ma condus în piept cu cotul. Și am decis - nu, este încă un joc. Nu îmi costă pieptul sau spatele gâtului. Și am coborât din covor.
Mai era un rezultat neașteptat: am devenit remarcabil de ușor să adorm
Când exercițiul sa terminat și toată lumea a fost așezată într-un cerc, prezentatorul a întrebat: "Ei bine, cine a murit?"
- Eu, răspunse tânărului. "Nu puteam împinge o femeie".
"Și ne-am îmbrățișat să fim ca o singură persoană!" - Două fete au răspuns fericit.
- Deci, a spus Baskakov, avem trei morți. Cine altcineva?
Deci nu știu - poate că m-am înșelat în acel moment? Poate că nu am suficientă voință să trăiesc? Și îmi amintesc, de asemenea, acea frig când mi-am ridicat mâna. și un sentiment ciudat de libertate: da, a murit - și ce pot acum?
Pe tanatoterapiyu nu m-am dus la terapie, ci pentru binele grupului. Și am obținut ceea ce vreau: a fost o adevărată aventură. Dar a existat încă un rezultat neașteptat: am devenit remarcabil de ușor să adorm. Îmi amintesc cum am fost cândva într-un tur de autobuz cu călătorii lungi. Și recent a zburat opt ore și jumătate dormit, deși scaunul nu poate fi numit cel mai convenabil pat din lume.
Metoda mea poate părea sumbră, dar pentru mine funcționează.
Cred că asta: poziție incomodă? Dar poți să mori în orice poziție, nu? Deci, în orice poziție, vă puteți relaxa. Și mă relaxez - și trezesc într-un moment diferit.
"Pentru a trăi, trebuie să ne putem întoarce cu ușurință într-o stare de echilibru"
De ce ai devenit interesat de moarte ca psiholog?
Îmi amintesc cum și când a început. În Odesa aveam 5 ani. Și dintr-o dată mi-am dat seama că voi muri. Am fost atât de puternic acoperită de această realizare încât am plâns toată noaptea. Am fost speriat, dar și mai ofensiv.
Este peste tot - este o astfel de nedreptate! Și am decis să învinge moartea. La început am vrut să devin doctor. Părinții s-au temut să meargă prin farmaciile din trecut - am cerut imediat să cumpăr cel mai mare și strălucitor (așa cum înțeleg acum, era o seringă pentru spălarea stomacului).
Apoi mi-am dat seama că medicamentul nu anulează moartea. Apoi m-am gândit la nemurire. Și am decis să devin un psiholog.
Și de ce să nu te gândești deloc la asta?
Cel care înlocuiește realitatea morții cu conștiința sa, se lipsește de vitalitate. Viața și moartea sunt legate, cum ar fi respirația înăuntru și în afară, întâlnirea și răpirea. Dacă nu spunem la revedere, nu vom avea următoarea întâlnire. Dacă nu putem expira, nu va exista inhalare. Încercând să nu ne gândim la moarte, înghețăm, înghețăm - și viața noastră se oprește. Amintiți-vă cum arată yin și yang? În centrul albului este un punct negru. Și invers. Maximizarea unei componente, suntem în punctul celuilalt.
Viața începe în centrul morții. Și este important să înțelegeți acest lucru pentru a simți echilibrul. Acesta este unul dintre conceptele-cheie din lateratoterapie.
Credem că în centrul tuturor problemelor psihologice și ale bolilor somatice există un echilibru între activitatea și pasivitatea. Dacă balanța este spartă, persoana devine instabilă. Suntem în permanență ceva în afara echilibrului - stres, microbi, evenimente diferite.
Pentru a trăi, trebuie să revenim ușor la o stare de echilibru, să fim stabili. Ca un tort, care revine la punctul de echilibru, indiferent de modul în care îl împingeți în direcții diferite.
Care este sarcina de multatoterapie?
Ei spun că un fel de abis în unele cauzează disperare, în timp ce alții au dorința de a construi un pod. Sarcina mea este ca oamenii să nu cadă în disperare. Reflectând asupra morții, foarte mulți își imaginează o dispariție lungă, dureroasă, neputință, boală, suferință. De ce, mă întreb? În
Când ceasul se oprește, durează o secundă. Săgețile nu bat în agonie. Și cum se face lumânarea? Asta arata o moarte buna. Aceasta este o moarte ușoară, la vârful sănătății.
În cultura tradițională, oamenii și-au anticipat timpul lung, uneori de-a lungul anilor. Și pregătit calm, realizând că acest eveniment este o parte a vieții, desăvârșirea ei naturală și nu ceva teribil și ostil. Am pierdut această cultură, dar ea poate fi restaurată.
În clase, creăm condiții în care putem intra în siguranță în contact cu ideea mortalității noastre. Există patru tipuri de probleme psihologice pe care le rezolvăm prin lucrul cu corpul.
- Problema controlului excesiv - în proiecția corpului este capul.
- Încălcarea contactelor este zona pieptului și a mâinilor.
- Relatiile sexuale sunt zona inghinala.
- Problema suportului, stabilității - picioarelor și picioarelor.
Cum se întâmplă acest lucru? Vorbiți despre acest lucru este inutil, puteți doar să încercați și să faceți.
Trei tehnici de eliberare
Lucrand cu corpul, suntem capabili sa facem fata consecintelor traumei mentale, care ne-a intamplat in trecutul indepartat sau recent.
Meditație: trei tehnici pe care psihologii le folosesc
Pentru budiști, meditația este baza practicilor religioase. Dar este, de asemenea, o modalitate eficientă de a depăși stresul psihologic, stresul, atenuarea sentimentelor puternice. Psihologii au adoptat tehnici meditative. Vă prezentăm trei dintre ele.
Trimiteți-le prietenilor: