Relaxarea relaxantă a musculaturii.
Cu încălcări ale coloanei vertebrale, mușchii trunchiului și a extremităților sunt adesea dureroși și spasmodici. Unitate funcțională în același departament sau chiar un singur DSP poate provoca o reducere a durerii și o varietate de muschi, nu numai pentru cele care sunt atașate direct la zona pacient a coloanei vertebrale, dar, de asemenea, de la distanță.
Relaxarea relaxantă a muschilor (relaxare după tensiune) este una dintre cele mai noi tehnici în arsenalul terapiei manuale. Aceasta este o tehnică care facilitează relaxarea mușchilor tensionați în mobilizarea segmentelor blocate ale coloanei vertebrale.
Metoda se bazează pe mecanismul reflex al scăderii tonusului muscular după tensiunea musculară preliminară. Acest mecanism este deosebit de ușor de a lucra cu tensiunea musculară izometrică, adică cu contracția lor fără mișcare în articulație.
O caracteristică specială a acestei metode este întinderea pasivă a mușchiului de la poziția de pretensionare (mișcarea pasivă, cea mai mare posibilă pentru un mușchi dureros contractat). Întinderea se face după o ușoară rezistență musculară îndreptată spre partea opusă stretching-ului. Această rezistență minimă la nivelul mușchilor este asigurată, adesea datorită greutății membrelor, mai ales atunci când este exercitată singură. Cu relaxare post-izometrică se utilizează exerciții de respirație și schimbări în direcția de vizibilitate: relaxarea mușchilor este facilitată la expirare și atunci când ochii se îndreaptă spre întindere.
Metoda relaxării musculare postisometrice permite restaurarea în cele din urmă a volumului total de mișcări în articulația blocată, scăderea sindromului durerii, ameliorarea tensiunii musculare spasmodice.
Contracția spasmică a mușchilor trunchiului și a extremităților însoțește de obicei blocarea articulațiilor coloanei vertebrale. După eliminarea blocării vertebrelor, scurtarea și contracția spasmodică a mușchilor sunt adesea conservate.
Când a observat contracția musculară spasmodică: limitarea mișcării în direcția opusă deplasării spasm muscular (de exemplu, există durere la îndoire înainte în timp ce reducerea mușchiului extensor al coloanei vertebrale); încălcarea poziției corpului (torticollis, scolioză funcțională, întărirea sau netezirea ciozei toracice sau lordoza lombară și cervicală etc.); durere în locurile de atașare a mușchiului la periostum; durere de compactare în grosimea mușchiului.
Uneori, dureri musculare, articulații și ligamente este principalul simptom al afecțiunilor sistemului musculo-scheletice și boala de bază și efectele sindroamele radiculare osteoartritei rămân neobservate.
Metodele de relaxare musculară postisometrică - accesibile tuturor metodelor de combatere a spasmelor musculare cronice și contracției dureroase a mușchilor. Rezultatele aplicării corecte a acestor exerciții sunt adesea resimțite deja în timpul întinderii: tensiunea musculară se topește literalmente, densitatea musculară dureroasă dispare, punctele de durere încetează să mai fie resimțite. Exercițiile au ca efect nu numai în tratamentul complex al osteochondrosis, dar în alte cazuri: de reabilitare accident vascular cerebral, stretching, contracturi musculare după leziuni și operații, precum și epuizarea mușchilor, după munca grea sau pe termen lung rămâne în aceeași poziție.
Exercitarea singur exerciții relaxare postisometrică, de regulă, nu este suficientă pentru a trata cele mai multe boli. Spasmul muscular este de obicei o consecință a tulburărilor primare (osteocondroză, radiculită etc.). În aceste cazuri, înainte de a utiliza tehnici care vizează spasmele și mușchii dureroși, este necesară tratarea bolii subiacente, inclusiv îndepărtarea blocului funcțional în coloană vertebrală. După acest exercițiu, relaxare post-izometric este într-adevăr indispensabilă, în special, deoarece contracția spasmodică a mușchilor rămase după tratamentul bolii de bază, ar putea duce la repetarea acesteia.
Pentru a îmbunătăți eficacitatea exercițiilor, trebuie să urmați regulile de implementare a acestora.
- 1. Înainte de începerea exercițiului, încălziți și relaxați mușchii bolnavi cu o baie caldă, o compresă caldă, un uscător de păr pentru uscarea părului și un masaj. Pentru o relaxare mai bună, se recomandă tremurarea și frământarea mușchilor contractați spasmic.
- 2. Întindeți încet musculatura, fără a deruta, crescând treptat întinderea la fiecare expirație. Imaginați-vă o bucată de plastilină: dacă lutul rece trage din greu, se va rupe; întinzând lent cârnați calde din plasticină, poate fi scos.
- 3. Exerciții pentru a efectua într-o poză care oferă întinderea maximă a mușchilor la locul de impact.
- 4. În acele cazuri în care întinderea se face cu rotația capului sau trunchiului, mușchii se relaxează prin mișcarea ochilor în aceeași direcție cu cea a capului. Cu flexia și extensia coloanei vertebrale (înclinând înainte, înapoi și lateral), relaxarea mușchilor este facilitată dacă ochii sunt coborâți până la bărbie.
- 5. Pentru a întinde mușchii, utilizați forța gravitațională (greutatea membrelor sau a capului) sau efortul membrului liber.
- 6. Inițial, mușchiul este adus într-o stare de pretensionare - întinzând, maxim posibil fără senzații dureroase pronunțate. Înainte de întinderea musculară, efectuați o mișcare minimă în direcția opusă și țineți-o timp de 10-20 secunde. Această mișcare poate fi izometrice, t. E. Fără să se miște în spațiu (de exemplu, presiune asupra suportului în direcția opusă, după întindere), sau abia marcată (de exemplu, piciorul drept al creșterii șosetă la 1-2 cm).
- 7. Pentru relaxare musculară completă, utilizați exerciții de respirație. Tensiunea muschilor-antagoniști este produsă prin inhalare, întinzând mușchii spasmodici - la expirație. În timpul expirării, mușchiul spasmodic este întins timp de 10-30 de secunde până la apariția unei noi tensiuni sau senzații de durere și în majoritatea cazurilor este lăsată în poziția realizată. La următoarea inspirație, mușchii antagonist sunt din nou tensionați puțin și repetați întinderea, de fiecare dată când trageți mușchiul contractat din ce în ce mai mult.
- 8. Fiecare tratament trebuie repetat de 3-5 ori, pentru mai multe sedinte pe zi. Durata tratamentului până la recuperarea completă este determinată de gravitatea încălcărilor și de caracteristicile individuale ale persoanei.
TV Lukyanenko "Sanatatii sanatoase: Retete si recomandari"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: