Stomacul plat. Cum de a obține o burtă frumoasă?
Ce femeie nu visează să fie o figură subțire? Cu toate acestea, adesea, reflexia în oglindă provoacă multe suspinuri înspăimântătoare. Cineva picături imediat mâinile și începe să se uite haine de dimensiuni mari, iar cineva începe o luptă activă pentru armonie, epuizante corpul cu dieta și exercițiile fizice. Cu toate acestea, nu mergeți la ambele extreme. Nu este nevoie să vă plângeți de talie și să profitați de "munte" cu chifle, precum și de foame, dispărând în sala de gimnastică.
Accentul principal
Nu este un secret faptul că principalul loc de „înfrângerea“ grăsime inutile organism la femei - un antebraț, talie (inclusiv abdomen), șolduri și fese. Dar este în abdomen, în primul rând, există surplusuri de țesut adipos. De ce? Belly - locul cel mai vulnerabil: pe abdomen cade mai putin de activitate fizica, de altfel, aceasta tinde să crească în volum - întindere. Calorii extra au loc direct sub piele, peste mușchii abdominali și sunt deosebit de greu de îndepărtat. Alte depozite înconjoară organele interne, împreună cu zgura, din cauza căruia stomacul apare constant umflat. Dar toate acestea nu sunt atât de groaznice și ireparabile, cum pare la prima vedere.
Impactul gândirii
În primul rând, trebuie să vă spuneți că este vorba de un lucru ușor de manevrat. Este necesar să se creadă că un stomac plat nu este departe. Adormit gândindu-se că stomacul devine plat, iar talia este subțire. Privind în oglindă, spune-i că deja a devenit mai potrivit. Pentru ce este? Gândindu-ne în acest sens, par să ne punem un program de a pierde zonele necesare. Corpul este reglat pentru arderea grăsimilor. Contextul psihologic ajută la o mai bună gestionare a stresului fizic și face ca efectul dietei să fie mai vizibil.
Acordați-vă psihologic. trebuie să continuați cu acțiuni ulterioare. Cu țesutul muscular totul este clar - întări activitatea fizică. Dar pentru a reduce stomacul în volum poate curăța numai intestinele zgurii. Puteți, bineînțeles, să încercați măsuri radicale cum ar fi clismele. Dar, în ciuda eficienței lor înalte, au multe efecte secundare. În primul rând, o clisma poate fi contraindicat din motive de sănătate, și în al doilea rând, nu au nevoie să fie cu pricepere, în al treilea rând, o clisma meteo va face, dar un curs poate perturba în mod semnificativ microflorei intestinale, și în al patrulea rând, este procedura foarte neplăcută. Prin urmare, este mai bine să mergeți mai ușor, dar nu mai puțin eficient: ajustați meniul.
Reduceți cantitatea de alimente prăjite și cu conținut ridicat de calorii. Lean pe fructe (pere ca un exfoliant, curăță intestinele) și legume, în orice formă - este o sursă de fibre (in special varza), care se va muta produsele de descompunere stagnante în intestin, bea multe chefir - un produs din lapte fermentat contribuie la crearea unui mediu optim pentru digestie, bea multe lichide FRESH foarte eficient - lichid contribuie la eliminarea rapidă a toxinelor, nu uita terci (fulgi de ovăz este cel mai util), care sunt, de asemenea, „greblă“ excesul sistemului digestiv.
De asemenea, este necesar să se reducă cantitatea de alimente consumate la un moment dat. ci să-și sporească recepțiile. Cea mai bună opțiune - să mănânce de cinci ori pe zi, între acestea, dacă într-adevăr doresc cu adevărat să mănânce, pentru că nu este întotdeauna posibil, la o dată pentru a obișnui organismul la noua rutina - poti sa bei o cana de iaurt sau să mănânce un pumn de nuci, fructe uscate, salata de legume - iar stomacul nu este gol iar caloriile nu vor crește.
întărire
Împreună cu dieta propusă. este util să faceți sport. Orice mișcare este cheltuielile cu energia și un fel de masaj cu sângele organelor interne, astfel încât acestea să funcționeze mai bine. Este bine să mergem cât mai mult posibil, fiind în aer liber, îmbogățind sângele cu oxigen. Din exerciții, cele mai eficiente, bineînțeles, sunt exerciții pentru presă. Dar nu toată lumea le place, dar pentru femei, dansul buric va fi mai util. Aceasta implică toate grupurile de abdominale, coapse și fese, îmbunătățește coordonarea mișcărilor și a plasticului, iar dansul buric este de asemenea util pentru organele genitale feminine. În orice caz, sarcina trebuie crescută treptat. Există o altă recomandare utilă - de a atrage burta, astfel încât să fie confortabilă, dar mușchii au fost tensionați. Treptat, acesta va deveni un obicei, va întări presa și va trage pielea.
Țesutul adipos subcutanat ajută la îndepărtarea rapidă a masajului. De exemplu, o presiune puternică de apă caldă din duș, îndreptată într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. De asemenea, puteți să vă masați pur și simplu burta cu un prosop din lofa sau doar cu mâinile cu cremă anti-celulită. Masajul nu se face pe stomac plin și este contraindicat celor care au probleme cu sistemul digestiv etc.
Dacă combinați toate aceste recomandări în sistem, atunci în două sau trei săptămâni veți vedea rezultatul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: