Vertebrele cervicale sunt cele mai mobile părți ale coloanei vertebrale. Între vertebre sunt discuri care dau flexibilitate și mobilitate spatelui. Când apare osteochondroza cervicală, metabolismul din organism este întrerupt, iar elasticitatea discurilor vertebrale este pierdută.
Principalul motiv pentru apariția osteochondrozei este un stil de viață sedentar, tulburări hormonale, hipotermie, lupus eritematos. În acest caz, există dureri la nivelul gâtului, care trec pe gât, pe mâini, pe umeri. Există oboseală rapidă, letargie, furnicături în mâini, dureri de cap. Uneori există un zgomot în urechi, viziunea scade.
Aceste simptome apar atunci când vertebrele cervicale se potrivesc strâns împreună, nervurile se fixează. Stadiul incipient al osteocondrozei poate duce la boala ischemica a creierului si a maduvei spinarii.
Aplicând sistemul Nishi pentru a trata osteochondroza, puteți scăpa complet de boală. Nishi oferă o serie de exerciții pentru a restabili funcția vertebrelor cervicale. Exercițiu cu prudență, va îmbunătăți tonul vertebrelor cervicale.
Puteți face înclinarea capului în lateral, întorcând capul spre dreapta, apoi spre stânga, în sus, în jos. Realizați transformările într-un cerc.
Foarte bine relaxează exercitarea coloanei vertebrale, care poate fi efectuată pe podea. Este necesar să se întindă pe podea, să se întindă peste tot, în timp ce mâinile și picioarele se trag în direcții opuse. Un astfel de exercițiu va înlocui complet exercițiul pe bara orizontală. În decurs de un minut, trebuie să vă așezați pe bara orizontală, repetați exercițiul de trei, de patru ori.
Efectuând exerciții care nu sunt dificile, vertebrele deplasate sunt deplasate în poziția inițială, circulația sângelui în zona discurilor se îmbunătățește.
Dacă munca dvs. este legată de un stil de viață sedentar, atunci în fiecare oră, trebuie să vă sprijiniți în scaun și să vă aruncați capul înapoi.
Dacă urmați cele șase reguli ale sistemului de nișă, puteți preveni orice afecțiuni ale coloanei vertebrale. Principala regulă este de a dormi pe un pat dur și o pernă mică, care este pusă sub cap și gât.
Pernele pot fi umplute cu coji de hrișcă, vor lua forma corpului și vor reduce tensiunea vaselor de sânge și a mușchilor. Colțul coloanei vertebrale trebuie să se relaxeze complet în timpul somnului. Nu este recomandat să dormi pe stomac.
O bună prevenire a osteocondrozei este înotul, mersul pe jos în aerul proaspăt. Este necesar să se respecte dieta și dieta. Mănâncă cel puțin cinci ori pe zi în porții mici. Excludeți din dieta alcool, condimente picante și renunțați la țigări.
Poate că vă place și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: