În ciuda faptului că astăzi există o mulțime de școli de role skaters, majoritatea absolută, pentru prima dată pe roți înșiși, în curtea casei sale. Și, bineînțeles, ca și novici în orice afacere, rolele noi fac multe greșeli. De obicei le costă genunchii și coatele rupte, mâinile scârțate și scorțișoarele. În ciuda inofensivității sale, patinajul pe patine poate provoca vătămări grave. Dacă sunteți un începător, atunci pur și simplu trebuie să vă amintiți în mod constant că nu călăriți pe covoare moi, ci pe asfalt, pe care îl puteți răni cu bine la cădere.
Orice incepator este sfatuiti sa cumpere tampoane pentru genunchi, tampoane, manusi si o casca impreuna cu patine cu role. Deși acest punct nu ar trebui ignorat de profesioniști cu mulți ani de experiență, tk. de la căderi și răniri nimeni nu este asigurat. Este mai bine să cumpărați imediat toate echipamentele împreună cu rolele, astfel încât mai târziu să nu aveți ispita "prima dată când vă puteți plimba așa".
Pentru a reduce la minim riscul de vătămare, începătorii trebuie să urmeze reguli simple, dar importante:
- nu călăriți pe bălți, nisip și zăpadă. Această regulă nu numai că vă va păstra sănătatea, ci și videoclipurile dvs. Dacă totuși trebuie să treci într-un fel printr-o băltoacă sau nisip, atunci este mai bine să te oprești și să mergi foarte încet, fără a derula roțile;
- Respectați precauția extremă pe asfaltul umed, deoarece coeficientul de tracțiune al roților cu suprafața este redus semnificativ;
- monitorizați constant viteza și manevrele. Nu uita că nu călărești încă. Nu trebuie să faceți mișcări complexe pe roți și să obțineți foarte repede în primele zile, chiar dacă se pare că faceți foarte bine;
- dacă cădeți, atunci cădeți în față. Veți ateriza pe mâini, care sunt protejate (și ar trebui protejate!) Cu mănuși. Dacă vă întoarceți, vă puteți răni spatele sau vă puteți lovi în cap;
- țineți echilibrul și înclinați ușor corpul înainte. Acest lucru vă va oferi stabilitate;
- nu te teme de căderi. Dacă vrei cu adevărat să înveți cum să te plimbi bine, atunci recunoști că căderea este o parte integrantă a învățării. În plus, dacă vă este frică, mișcările dvs. vor deveni constrânse și nesigure, iar numărul de căderi va crește;
- strângeți strâns rolele. Picioarele ar trebui să fie confortabile, nu ar trebui să se plimbe pe pantofii rolelor. În mod ideal, nu ar trebui să existe un spațiu liber între pantofi și picioare;
- țineți un picior ușor înaintea celuilalt. Aproximativ jumătate de pas. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți echilibrul și să împiedicați umplerea;
- fii atent cu trecătorii. Mai ales cu copiii. Amintiți-vă că "pantofii" de pe picioare sunt destul de grei, așa că nu atingeți deloc copilul. Dacă nu sunteți sigur că puteți participa cu succes la un pasager, atunci opriți-vă.
Începătorii sunt pur și simplu obligați să monitorizeze constant drumul. Fiți deosebit de atenți cu mașinile și "vecinii": bicicliștii, patinatorii etc.
Nu este necesar în primele zile de patinaj să încercați să sari pe bordură, să săriți peste niște obstacole, să vă întoarceți brusc și să vă întoarceți. Amintiți-vă că tehnica și abilitățile vor veni cu experiență. Este imposibil să învățați cum să faceți skate în câteva zile și chiar dacă sunteți buni la ea, sunteți încă un începător și trebuie să fiți extrem de atent.
Exerciții pentru începători
După primele exerciții pe patine cu rotile, este foarte probabil să "țipeți" picioarele. Va trece prin practică, nu vă fie teamă. Unul dintre exercițiile de mai jos vă va ajuta să vă obișnuiți cu videoclipurile.
Asigurați-vă că faceți exerciții în echipamente de protecție. Chiar și profesioniștii care se simt pe role nu sunt mai răi decât în adidași confortabili, întotdeauna călătoresc în apărare.
Deci, care ar trebui să fie primii pași? În primele zile, sunteți invitat să faceți următoarele exerciții:
Mers pe role
Acesta este un exercițiu foarte simplu și eficient. Esența acestui exercițiu este de a simți echilibrul pe role. Faceți câțiva pași înainte, păstrați-vă un picior puțin în fața celuilalt. Săriți suprafața cu toate roțile și aplecați puțin înainte. Nu overclockați, arătați puțin ca o rolă, simțiți-i.
Circuit de schi
Acest exercițiu vă va ajuta să vă obișnuiți cu videoclipurile. Puneți picioarele în paralel unul cu celălalt pe lățimea umerilor și mișcați încet. Când mișcați picioarele trebuie să rămână în poziție paralelă. Treptat, puteți mări distanța dintre picioare și viteza de mișcare. Începeți fiecare excursie din acest exercițiu și veți simți cât de mult va fi mai sigur că veți călători.
Este necesar să se aranjeze obiecte mici și ușoare, de exemplu, sticle de plastic, la o distanță de aproximativ 1-2 m unul de celălalt pe aceeași linie. Sarcina ta este de a parcurge toate obiectele cu un mic overclock. Desigur, trebuie să mergeți cu un șarpe. Treptat, puteți reduce distanța dintre obiecte și crește viteza. Nu puneți pungi grele și nu puneți pietre mari! Puteți să le prindeți cu ușurință și este foarte neplăcut să cădeți, în timp ce un obiect ușor bateți.
Dacă ați făcut deja exercițiul "șarpe" de mai multe ori, puteți încerca să săriți peste obiect. Împingeți toate roțile de pe suprafață și săriți înainte. Este important să aterizați astfel încât un picior să fie la jumătatea drumului în fața celuilalt, caz în care nu vă întoarceți și nu vă răsturnați.
Labirint - pentru cei care au călătorit timp de câteva zile
Acesta este același șarpe, dar elementele nu se află pe aceeași linie și pe întregul site. Transportați cu ușurință și pașnică, mergeți în jurul lor, dacă nivelul permite - săriți peste unii. Din nou, elementele ar trebui să fie ușoare. Pentru a efectua acest exercițiu, aveți nevoie de cel puțin un patine cu role de "simt". să poată manevra asupra lor.
Nu accelerați. În acest exercițiu, principalul lucru nu este viteza, ci manevrabilitatea. Pentru a obține o mai mare manevrabilitate, îndoiți ușor genunchii și înclinați-vă înainte. Treptat, puteți crește numărul de articole de pe site.
Faceți toate exercițiile enumerate în fiecare zi și în curând veți observa cât de ușor este să obțineți patinaj inline. Amintiți-vă de siguranță și nu vă pronunți, viteza mare nu înseamnă abilități ridicate. Repetați exercițiile, dacă este posibil, la durerile din picioare, dar nu exagerați, învățați întotdeauna să aveți timp. Nu vă fie teamă de căderi și vă simțiți mai încrezători. Amintiți-vă că nu se întâmplă nimic imediat. O mică răbdare - și veți reuși. Mult noroc și chiar asfalt!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: