Sfaturi pentru cei care au decis să piardă în greutate până în vară. Slabeste fara dieta
Odată cu debutul zilelor calde de primăvară, mulți dintre noi încep să se gândească serios cum să piardă în greutate? În mod deosebit îngrijorat de această problemă sunt cei care intenționează să se relaxeze în vara de la mare, dar să se întoarcă de la "pyshki" la subțire ei nu funcționează. Dar disperarea datorită excesului de greutate și a panicii nu merită.
Totul depinde de dorința dvs. de a pierde în greutate și dacă sunteți persoana care are voința, atunci nu totul este înfricoșător. Nu vă fie teamă să mâncați, mai întâi încercați să tratați mâncarea cu dragoste. Mâncarea nu este rea, nu ar trebui să devină dușmanul tău principal. Întreaga problemă se află într-un mod greșit al vieții și, de asemenea, în situații greșite.
Pentru a cumpăra simplitatea seducătoare a figurii și a pierde în greutate la sezonul de plajă, vom ajuta la următoarele sfaturi:
1. Toți oamenii care sunt supraponderali. cred că ei nu mănâncă mai mult decât cei care au o figură subțire, dar spre deosebire de ei, ei se recuperează rapid. De obicei, oamenii cred asta, care conduc un stil de viață sedentar. Exercițiul fizic este principala condiție pentru combaterea obezității. Este deosebit de util să intri în sport pentru cei care mănâncă un pic și încă nu pierde în greutate datorită faptului că este forțat să stea mult timp la volanul unei mașini sau la locul de muncă.
Fără includerea activităților sportive în viața lor, o figură armonioasă va rămâne pentru totdeauna doar un subiect de vis. Exercițiile fizice la un club de fitness sau înot ar trebui să fie de cel puțin două sau trei ori pe săptămână.
2. Fiecare persoană care dorește să obțină o figură subțire până în vară. ar trebui să vă facă dieta cât mai plăcută, inclusiv alimentele preferate. Orice refuz al felurilor de mâncare la care suntem obișnuiți și înfometare este un stres pentru organism. Dacă opriți brusc fluxul de nutrienți, stând pe o dietă strictă, atunci organismul este obligat să cheltuiască rezerve suplimentare.
De îndată ce termenul de dietă se termină, organismul va începe să depoziteze grăsimile pentru utilizare ulterioară, astfel încât următorul post să nu-l ia prin surprindere. Prin urmare, mulți oameni, care își pierd greutatea cu o dietă de 3 kg, după ce se termină cu câștig de până la 5 kg. După ce ați decis să luptați cu kilograme în plus, încercați să mâncați pentru ca mâncarea să vă aducă plăcere. Savură carne slabă sau pește. Decoreaza vasul cu legume cu frunze si verdeata. Renunțați la alimente prajite, grase și conservate. Zilnic alcătuiți o dietă cu respectarea unei parități de produse - 25% fibre și 75% - legume și fructe.
5. Nu uitați să beți cel puțin jumătate de litru de apă în fiecare zi. Dacă vă dezvoltați un obicei de fiecare dată când vă simțiți foame, beți o anumită cantitate de apă, procesul de acumulare de grăsime se va opri. Cu o lipsă cronică de apă în organism, ca și în cazul unei diete stricte, aceasta începe să fie stocată în rezervă, ceea ce duce la umflături. Când pierdeți în greutate, este deosebit de important să beți apă, astfel încât rezultatul să fie vizibil.
6. Un somn plin este un angajament pentru reducerea apetitului și a excesului de greutate. Durata minimă a somnului de noapte este de șapte ore, iar cea optimă dacă doriți să pierdeți rapid greutatea - zece ore.
7. Dacă doriți să vă sprijiniți greutatea în cadrul și să vă angajați activ în sport, atunci nu uitați să mențineți imunitatea. Pentru a face acest lucru, în dieta zilnică include o portocală, un pic de nuci, țelină și verde. Creșterea rezistenței organismului la bolile infecțioase ajută la utilizarea alimentelor bogate în antioxidanți și vitamine. Puteți lua în timpul pierderii în greutate orice multivitamine, dar nu dulce.
8. Pentru a sustine corpul intr-un ton si pentru a imbunatati metabolismul, ajuta ceaiul verde, supa de trandafiri salbatici, smantana de cranberry si cirese negre, plante medicinale, ghimbir, smochine si rosii.
9. Nu vă fie teamă să stați pe scări în fiecare dimineață. După cum știți, scăderea a 2-3 kilograme în plus până în vară este ușoară, dar menținerea greutății la acest nivel este mult mai dificilă. Încercați nu numai să mențineți rezultatul obținut în ceea ce privește scăderea în greutate, ci și să găsiți modalități noi de a pierde 1 kg de exces de greutate în fiecare săptămână, până când greutatea devine ideală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: