Sarea este necesară pentru buna funcționare a corpului. Cu toate acestea, excesul său duce la consecințe triste. Deci, deducem!
Cantități excesive de sare cauzează hipertensiune arterială, precum și retenție de apă, pe care organismul o păstrează în organism în mod specific, pentru a menține homeostazia. În timp ce cazurile severe de efecte ale acumulării de sare necesită intervenții medicale și medicamente specifice prescripției, puteți utiliza metode naturale pentru a elimina excesul de sare din organism.
Creșterea consumului de apă
Apa potabila este cel mai eficient mod de a scapa de excesul de sare din organism, iar cea mai frecventa metoda de tratare a cazurilor de hipernatremie usoara este excesul de sodiu in sange. Corpul folosește apă pentru a dilua sarea. Prin urmare, cu cât consumați mai multă sare, cu atât mai multă apă trebuie să beți pentru a o dizolva și ao elimina prin rinichi.
Cel mai bine este să beți apă în mod egal pe tot parcursul zilei pentru a da corpului o cantitate constantă de apă pentru purificare. Dacă beți prea multă apă dintr-o dată, atunci se va produce deficiență de sodiu. care poate fi destul de periculos, iar în unele cazuri poate duce chiar la un rezultat fatal.
Pentru a elimina sarea din corp, orice antrenament cardio care poate ridica pulsul și temperatura corpului este potrivit. De exemplu, alergatul, mersul pe jos sau mersul cu bicicleta.
Limitarea aportului de sare
Reducerea aportului de sare printr-o dietă specială este un alt aspect important pentru a normaliza nivelul acestei substanțe în organism. Sarea este reținută în corpul uman de la 12 la 24 de ore, dacă cantitatea sa este excesivă. După ce este eliminat parțial, trebuie să reduceți la jumătate rata minimă zilnică, care este de 1500 mg, până când organismul scapă de excesul de sare, de obicei într-o zi sau două. Este important să monitorizați cu regularitate aportul de sare pentru a preveni recurențele de congestie. Consumul optim de sare este considerat a fi de 2300 mg sau mai puțin pe zi, în special pentru cei care sunt predispuși la retenție de apă și hipertensiune arterială.
Diuretice naturale
Există multe produse și băuturi. care stimulează organismul pentru a elimina excesul de sare. De exemplu, sparanghelul, legumele cu frunze verzi, sfecla si ceapa sunt diuretice bune, care la randul lor vor scoate mai multa sare in 24 de ore. Băuturile care conțin cafeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul, au și acest efect. Ceaiul din rădăcina unei papadii este deosebit de util.
Cu toate acestea, ar trebui să beți mai multă apă pentru a evita deshidratarea atunci când utilizați diuretice, chiar dacă acestea sunt naturale. Pentru a preveni deficiențele vitaminelor și mineralelor necesare, se recomandă administrarea zilnică de multivitamine și suplimente care conțin potasiu.
Factori de luat în considerare
Deși excesul de sare poate fi dedus în mod natural, este important să știți când să căutați ajutor medical. Deci, cu tensiune arterială cronică sau retenție cronică a apei - consultația cu un medic este obligatorie! Doar un specialist vă poate alege o dietă cu un consum limitat de sare.
În plus, diureticele de orice fel nu ar trebui utilizate mai mult de o zi sau două, cu excepția cafelei sau ceaiului, deoarece astfel de medicamente pot, în unele cazuri, să provoace epuizarea și deshidratarea corpului.
Oricine are antecedente de boli de inima, diabet sau insuficienta renala ar trebui, de asemenea, sa discute acest lucru cu medicul, inainte de a scapa de excesul de sare. El nu va sublinia doar anumite metode, inclusiv cele care ar trebui să fie aruncate sau modificate, dar vor indica și motivul principal pentru acumularea de sare și modul în care acest lucru poate fi evitat din punct de vedere medical.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: