Reducerea vârfurilor

Reducerea vârfurilor este o tehnologie de super-antrenament, în care atletul trebuie să mențină mușchiul de lucru la tensiunea de la limită timp de câteva secunde, în starea sa total contractată, prelungind tensiunea de vârf. Concentrația vârfului implică crearea stresului final la sfârșitul exercițiului.

De exemplu, atunci când ridicați pe bicep. când brațele sunt în mijlocul amplitudinii, tulpina bicepsului este maximă. Pentru a extinde această reducere, este necesar să se oprească în acest punct timp de 1,5-2 secunde.

Tensiunea intensă a muschiului de lucru conduce la un stres puternic de antrenament, ca urmare a mușchilor să crească mai repede.

Această tehnologie este folosită în principal de sportivi cu experiență. De asemenea, se aplică la perfecționarea formei de mușchi, o ușurare a musculaturii. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți deja o masă musculară mare.

Reducerea vârfului este indispensabilă în recrutarea musculară și necesită o reducere semnificativă a greutății de lucru. Pentru principiul simulatoarelor și blocurilor de reducere a vârfului, care pe toată amplitudinea exercițiului asigură o tensiune la fel de puternică.

Când faci exerciții de bază. cum ar fi squats și deadlifts. acest principiu este inaplicabil. De asemenea, nu este potrivit pentru recrutarea în masă, scopul său este de a asigura ameliorarea musculaturii.