Cum dormi aseară? Sigur că au aruncat și au adormit, ca într-un abis, "au ieșit" din abis și au stat mult timp în întuneric cu ochii deschiși. Și numai când era puțină lumină, era posibil, în cele din urmă, să se arunce într-un somn plăcut. Și aici este timpul să ne ridicăm. Și păreau că au adormit, dar senzația este ca și cum mașinile ar fi descărcate toată noaptea: oboseală, cefalee. Sentimentul de "rupere" în timpul zilei se intensifică, tinde să doarmă, nu vă puteți concentra, totul cade din mâinile voastre. Mulți Crimeani se plâng: nu pot dormi suficient în căldură. Cu toate acestea, spun experții: cauza tulburărilor de somn poate fi nu numai temperatura ridicată în afara ferestrei.
Incredibil, dar adevărat. Tulburările de somn apar, de asemenea, la animalele de companie. Și chiar și în mediul de „animal“ este rar, cauzele de insomnie la pisici și câini poate fi lipsa de activitate suficientă fizice, de prindere a nervului, artrita, stres sau boli grave - cum ar fi diabetul zaharat, tiroida sau activitate excesivă a problemelor asociate cu creierul.
O noapte fără somn reduce eficiența creierului cu nouă procente
Lipsa regulată de somn afectează toate organele și sistemele corpului și o noapte fără somn reduce eficiența creierului cu nouă procente. Rezultatul este somnolență și o scădere a eficienței. Pierderea a doar trei sau patru ore de somn agraveaza memoria, reduce severitatea reactiilor cu aproape cincizeci la suta, spune expertul. Lipsa cronică de somn poate deveni o cauză a bolilor de inimă. Și femeile care dorm mai puțin de cinci ore pe zi, riscul de hipertensiune arterială este de două ori mai mare decât cel al bărbaților.
Dacă dormi mai puțin de cinci și jumătate până la șase ore pe zi, imunitatea se înrăutățește (ceea ce înseamnă că orice afecțiune inflamatorie se dezvoltă mai repede), riscul de accident vascular cerebral și chiar creșterea impotenței. În plus, persoanele cu tulburări de somn câștiga greutate mai ușor. În timpul somnului profund, multe funcții ale corpului sunt restaurate, inclusiv hormonul de creștere - hormonul de creștere. "Nu este nimic despre care spun că copiii cresc într-un vis. Dacă nu există somn profund, somatotropina este produsă mai puțin. Micul Napoleon a dormit timp de trei ore pe zi ", - spune șeful clinicii.
Dușmani ai somnului
Cafea de seară și alcoolul. Cu toate acestea, există oameni pe care aceste băuturi acționează ca somnifere. Cu toate acestea, efectul nu durează mult timp, iar deja în mijlocul nopții iubitorii de cofeină și gradul ridicat intră în faza de veghe și până în dimineața suferă de insomnie.
Ÿ Mâncarea noaptea! Cu toate că unii medici fac excepție pentru produsele care promovează producerea de melatonină (un hormon de somn). Acestea includ, de exemplu, banane sau suc natural de cireșe.
Activitate fizică gravă. Mulți consideră că este dificil să adormi după o excursie de seară la sala de sport. Ascultați-vă sentimentele și urmați-le.
Soporifică fără consultarea unui medic. Acestea cauzează o dependență rapidă: după două până la trei săptămâni, medicamentul nu mai economisește de la insomnie, ca urmare, oamenii sunt forțați să crească doza. Inutil să spun, ce rău poate cauza o supradoză sănătății?
Pentru a reveni la Facebook, faceți clic pe buton
Trimiteți-le prietenilor: